孕期如何预防妊娠纹
很多女性朋友在生产完之后都会被丑陋的妊娠纹困扰，甚至会冲淡了自己初为人母的喜悦。妊辰纹的预防其实从产前就要开始了，因此大家要做好十足的准备工作。
不是每一位孕妈咪都会出现妊娠纹，而妊娠纹的严重程度，纹路的深浅或分布范围也因人而异，它因个人的体质、遗传基因、孕期体重增加的程度等而有所不同。
孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作，教给您五招预防措施：
1、控制体重的增长。在怀孕时体重增长的幅度上，过多脂肪的摄取，不但会囤积在体内，造成产后瘦身的困难，也会在短时间内绷出妊娠纹来。每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。
2、远离甜食与油炸品。一旦摄取过量，就会转变成油脂或脂肪，导致体重增长过多。 在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。
3、多吃用含胶原蛋白的食物、胶原纤维本身是蛋白质所构成，怀孕期间注意多吃富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪蹄、动物蹄筋和猪皮等，还有一些水果。可以改善皮肤的肤质，增加皮肤的弹性，减少妊娠纹的生成。
4、使用孕妇内衣以及托腹带。怀孕时受到荷尔蒙的作用，胸部也会跟着长大，使用尺寸符合、支撑力够的孕妇内衣，可减少胸部下垂所造成的皮肤拉扯，以避免胸部、腋下妊娠纹的产生；而使用托腹带除了可以减轻孕妈咪腹部和腰部的重力负担外，也可减缓皮肤向外、向下过度延展拉扯，有效避免妊娠纹的生成。
孕期如何控制体重？这样做即健康又有效！
孕期女性的身体健康是极为重要的，因此，很多家人都认为要给孕妇多吃滋补的食物，让孕妇吃得好，胎儿才能长的更好，然而很多人却不知道，孕妇体重过量也是有危害的。那么，孕期该如何控制体重呢？
1.孕晚期为什么要控制体重
分娩更容易
1.1.jpg研究显示：孕妈们如果体重增加超过15千克，那么巨大儿发生率为7.46%，极易造成难产，剖宫产的风险是正常的3倍。
远离并发症
体重增长了，不仅带来了腰酸背痛，妊高症，糖尿病，产后出血的风险也接踵而至。妊娠期间体重的过度增加也会使妈妈们的乳汁分泌减少，母乳喂养也难以实现。
向产后肥胖说BYEBYE
瑞典科学家研究表明：怀孕时增重16千克及以下的，产后能比较成功地恢复到怀孕前苗条的身材。即使产后比原来重了，幅度也能控制在2千克以内。
要做健康小宝宝
孕妈们的体重增加不足，会导致宝宝发育不良、迟缓甚至早产的发生。而体重增加过多，又容易造成巨大儿的发生率增加。体重超过一定范围还可以增加新生宝宝的窒息率，连流产的几率也比正常增加4倍。
远离产钳与手术
巨大儿的头大骨骼硬，头骨又不易变形，出生时极易造成现骨折等产伤，医生们也只好借助于产钳或做剖宫产手术使小家伙们来到人间。
2.孕晚期怎样控制体重
饮食控制
这段期间是整个孕期当中最舒服的阶段，许多孕妈咪因此开始放松，在饮食上若没有加以控制，就很可能让自己的体重暴增，造成生产困难。李青蓉营养师表示，特别是饱受便秘、水肿困扰，以及有妊娠高血压、妊娠糖尿病的孕妈咪，更需要时刻注意每日摄取的饮食，顾味蕾也要保健康。(1)每天一碗糙米饭7蔬果孕妈咪每天需要摄取20克的膳食纤维，建议每天三餐中至少有一餐是以糙米饭(约8克膳食纤维)或五榖米饭来取代白米饭。此外，一般人每天必须吃五蔬果，孕妈咪则建议各增加一份蔬菜及一份水果，总计7份蔬果。蔬果最好连皮、连茎一起吃，则可摄取到14克的膳食纤维，再加上一碗糙米饭，就能达到每天摄取20克膳食纤维的目标，让孕妈咪轻松远离便秘。(2)素食妈咪多吃藻类红色蔬果素食孕妈咪容易缺乏维生素B12，李青蓉营养师表示，藻类是维生素B12的唯一植物性来源，建议可多吃海带、紫菜、海带芽等帮助补充维生素B12。另外，她也提醒孕妈咪多吃红色蔬果，例如红凤菜、樱桃、红枣、葡萄、黑芝麻等，补充铁质。此外，应每天至少饮用两杯豆浆，以补充蛋白质，并且应额外补充Omega3，例如月见草油以及综合维他命。
不可完全停止运动
此外，一些有助于增加身体代谢率，但是对心肺功能帮助不大的运动，例如举重、无氧运动等，则应该避免，以免徒增身体负担。但是，孕妈咪也不能完全不运动。王家玮医师表示，有些孕妈咪因为大腹便便体力变差，反而完全不运动，这会导致身体血液循环变差，特别是下肢受到子宫压迫，如果缺乏运动，容易有静脉曲张的情形出现。此外，如果孕妈咪觉得容易喘，或者仰卧时会不舒服，可以侧躺来改善，侧躺的方向不拘，只要感觉舒服即可。
孕晚期体重管理方法
在孕晚期，无论是什么样的孕妇，都很容易长体重。有些即使之前体重控制得很好的孕妇，也会一不留神就长胖很多。由于在孕晚期身体变得越来越笨重，不能像以前那样自如地运动，很多人都会或多或少地把运动量降下来，所以，为了控制体重，你就要在饮食上多动动脑筋，当然同时仍要顾及营养保健的需要。以下建议供你参考：(1)在烹调食物时，尽量不采用煎炸做法，而选用煮或蒸。(2)如果你酷爱垃圾食品，要注意少吃或不吃。(3)水果不要吃太多，更不能用水果代替蔬菜，以免糖分摄入过多。(4)不要用孕妇奶粉或牛奶代替水，奶制品摄入过多会造成热量超标。
3.孕晚期控制体重食谱
对于孕晚期的准妈妈而言，虽然不能减肥，但是却必须控制体重，否则除了身材变形外也容易导致生产困难。那么孕晚期控制体重食谱有哪些?这样就可以给准妈咪提供一个好的营养方案。
孕晚期食谱一、油煎黄鱼
材料：大黄鱼500克，猪肉(瘦)25克，大葱3克，姜3克，大蒜(白皮)2克
配料：花生油25克，甜面酱5克，酱油3克，料酒2克，香油1克，醋2克，盐2克作法：
1、鱼洗净沥干，鱼身两侧各划4道直花刀。猪肉切0.3㎝厚的薄片，葱姜切3厘米段;
2、锅加油500克，下鱼炸至发挺、变黄时捞出盛盘;
3、锅底留油约25克，下肉片炒至半熟，加料酒、甜酱炒匀，再加酱油、葱段、高汤、和盐搅匀，最后下鱼并盖锅移微火熬透(约10分钟)，出锅，略加蒜段和香油即成。
贴心叮咛：含有丰富的蛋白质和矿物质，各部位的脂肪含量都很少，不论吃哪一个部位都不用担心发胖。
营养成分：热量100cal/100g;钙390mg;蛋白质90g
孕晚期食谱二、清蒸草鱼
材料：原料：草鱼1条(600克左右)，香菜20克，葱、姜少。
配料：油、老抽、香油、盐、花椒粉、味精、料酒各少许。
作法：
1、把鱼身两侧剖花刀，用清水洗干净放容器中，用少许盐、料酒和花椒粉腌上。另外，还要在鱼的腹腔、头部，切开的刀花处放上葱，这样清蒸的时候才可以除去腥味;
2、葱姜切细丝，香菜切段;
3、把鱼上屉蒸熟后，取出放盘中，葱、姜丝撒在鱼上，老抽浇在盘上;
4、锅中放入烹调油、香油烧热，浇在鱼上，撒上香菜段即可。
贴心叮咛：含有的不饱和脂肪酸有助血液循环，是心血管病人的良好食物。而且含有硒元素对抗衰老、养颜有很大的功效。
营养成分：热量93cal/100g;钙240mg;蛋白质96g
孕晚期食谱三、奶油白菜
材料：鲜牛奶50毫升，大白菜心250克，盐少许，植物油9克，淀粉5克，肉汤50毫升作法：
1.将白菜洗好、切寸段;
2.油锅烧热后放入白菜和肉汤，烧至八成熟，放入盐;
3.用牛奶调匀淀粉，倒入锅中，搅匀烧开即成。
贴心叮咛：孕妇容易产生便秘和胀气，引起食欲不振，建议在怀孕期间每天吃三大盘蔬菜，解决便秘和胀气的问题。
营养成分：热量：172Kcal;蛋白质170mg;钾340mg;铁1.5mg
孕晚期食谱四、鸡片烩菜花
材料：鸡脯肉100克，菜花150克，蛋清1个，料酒3克，淀粉5克，盐少许，葱姜少许，鸡汤100毫升
作法：
1.将鸡肉切成薄片，用料酒和蛋清拌匀;
2.菜花切成小块放入煮沸的鸡汤中，煮开后放入鸡肉及盐;
3.最后调入淀粉，煮熟即成。
贴心叮咛：鸡脯肉能补充蛋白质，且利于消化吸收，鸡脯肉的脂肪含量很低，所以是孕期控制体重的好选择。
营养成分：热量178Kcal;蛋白质19.4g;脂肪5g
孕期如何预防痔疮？
有很多孕妇妈妈在问孕期如何预防痔疮，所以特意给有需要的孕妇妈妈一点点建议，希望能帮助到孕妇妈妈生出健康的小朋友。
孕期如何预防痔疮？
对于患有痔疮的患者，在平时的日常饮食生活中要非常的注意，要多吃一些清淡的，富含纤维的食物。少吃辣椒，生姜大蒜，花椒等食物。不要吃容易发的食物，比如说海鲜啊狗肉等等。多喝一些水，多吃一些蔬菜水果。在医生的指导下正确的用药，及时的治疗自己的病情。
怀孕期间很容易得痔疮，主要是因为子宫日益膨大，下腔静脉受到压迫，影响血液回流，致使肛门处静脉充血扩。张而引发痔疮。孕妇妈妈孕期一定要做到下面这几点以预防痔疮发生。
1、孕妇妈妈三餐要饮食规律。不能少吃多吃，要定时定量的饮食。 早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。
2、每天孕妇妈妈都要锻炼一下身体，不要长期的坐着。应该每天都要适当的运动。这样子可以促进肛门直肠部位的血液回流，每天坚持做每天坚持做10—30次提肛动作（即有意识地收缩肛门），这样做能减少痔静脉丛的淤血，改善局部血液循环，减少发病。
3、每天都要定时排便。保持肛门周围清洁，排便时不要久蹲不起或过分用力，尽量养成规律的生活习惯。
4、每天都要多多补充水分。 多补充水分，每日至少喝1000ml水。体内水分如补充不足，粪便就干、硬，在肠道运送困难，用力排便就会加重痔疮，且通过肛门时易擦破粘膜出血。
5、防止便秘和腹泻。不要久忍大便，要养成定时良好的排便习惯，大便时不要在厕所看书读报，避免久蹲厕所，久蹲容易引起肛管静脉扩张或曲张，以免肛门局部受到刺激但，每次蹲厕所时间一般不要超过10分钟。
孕妇患上痔疮若不能及时的治疗，对孕妇，对腹中的胎儿都有不同程度的影响，因此孕妇对于痔疮要提高警惕，重视痔疮的防治。以上的方法可以帮助孕妇预防痔疮的发生，希望能引起大家的关注。
孕期如何正确的认识孕吐
孕期如何正确的认识孕吐
1、孕吐是一种保护行为
害喜呕吐是生物界保护腹中健康的一种本能。这种本能能够让提早察觉的可能伤害宝宝的各种病菌或伤害物质通过呕吐的方式排出，以确保这些东西不会进到体内，例如含有微生物或病原体的食物（如肉类），以避免给带来潜在的危险。
2、激素是罪魁祸首
大多数专家认为是体内激素的增加刺激了大脑，而引起呕吐。
3、传达一种信息
害喜呕吐主要是发生在的妊娠前几个月。妊娠中后期，胎儿会通过胎动来引起母亲的注意；但是前期正处于初期发展阶段，完全没有能力抵抗外力，表达不适。因此害喜的反应，实际上在向母亲传递自己存在的信息，提醒妈妈要保护好自己。某些因素也会增加孕吐的几率，如超重或多胞胎等。
4、不必担心妊娠早期的孕吐会影响的健康成长
很多准妈妈都会担心因为自己的孕吐反应影响对胎儿的营养供给。其实完全没有必要。虽然孕吐暂时令你无法保持对营养的均衡吸收，但无需过多担心的健康。因为在第一阶段，主要是胎儿处于器官形成阶段，而非生长发育期，这时对营养的需求就相对少一些，在他的营养需求增加时，你也会恢复到正常的饮食状态来。