准妈妈孕期体重与血糖
准妈妈孕期体重与血糖
糖尿病对孕妈咪的影响
首先，孕早期自然流产发生率增加，还会因高血糖使胚胎发育异常甚至死亡，所以如果有糖尿病女性应在血糖控制正常后再怀孕。再有，糖尿病容易使孕妇并发妊娠高血压，疾病，为正常妇女的3～5倍，而且一旦并发，病情及其复杂，较难控制，对母亲和胎儿都极为不利。
糖尿病患者虽然吃了很多营养丰富的食物，但是由于体内胰岛素的相对缺乏，食物中葡萄糖不能被充分利用就被排泄掉，继而脂肪和带白来供应热能，于是体内糖类，蛋白质和脂肪均大量消耗，致使孕妇体质差，体重在孕期不增反减。还有造成胎儿畸形，胎儿窘迫及胎死宫内。产后还容易出新细菌感染，产后发热，产褥期感染，剖宫产感染等。
糖尿病对胎儿的影响
首先，巨大胎儿的发生率高达25%～40%，这样会增加难产，产道损伤的几率，也会增加孕妇产后大出血的发生率。由于难产，新生儿可能会出现新生儿头颅血肿，臂丛神经损伤，锁骨骨折等。更可怕的是高血糖还与婴儿的畸形有关。另外新生儿出生后还容易出现低血糖，低钙血症和低镁血症。
妊娠期孕妈咪饮食上该如何注意
要少量多餐。一次进食大量食物会造成血糖快速上升，而且母体空腹太久时，容易产生酮体，所以建议少量用餐，将每天应摄取的食物分成5～6餐，早餐摄入全天热量的10%，午餐和晚餐要各进30%的热量，另外的30%要通过加餐分2～3次输入。特别要避免晚餐与早餐相距时间过程出现酮症，所以睡前要补充点心。
妊娠中晚期要补充蛋白质。如果孕妇在孕前已摄取了足够营养，则妊娠初期不需增加蛋白质的摄入量。妊娠中晚期每天需增加蛋白质的摄入，其中一半应来自优质蛋白，如，牛奶，深红色肉类，鱼类和豆浆，豆腐等黄豆制品；最好每天喝两杯牛奶以获得足够的钙质，但千万不可以把牛奶当水喝，以免血糖过高。烹调油以植物油为主，减少油炸，油煎以及肥肉等。
适当增加蔬菜的摄入量，吃新鲜水果而不是果汁。在水果里，苹果中的糖吸收缓慢而均匀，从而能降低血糖，尤其是餐后血糖；新鲜柚子的果汁中，含有胰岛素样成分，有降低血糖，保护心血管的作用，糖尿病、心脏病、高血压、肥胖患者均适合常吃。樱桃中含有丰富的果胶，能增加胰岛素的分泌量，可使血糖下降，有治疗糖尿病的作用。这些都是糖妈咪适合吃的水果，可延缓血糖的升高，有助于血糖的控制，也比较有饱足感，但千万不可无限量的吃。
另外要有适量的运动。糖尿病麻烦进行适当的运动也是非常重要的，有助于增加机体对胰岛素的敏感性，并可促进葡萄糖的利用，对降低血糖有一定帮助，尤其是肥胖孕妇更应该餐后进行适当的锻炼。但先兆早产或者合并其他严重并发症的糖尿病女性不适于进行运动。
准妈妈孕期吃什么坚果好，哪些坚果对孕妇好？
冬季，很多人喜欢吃坚果，过去，只是听说准妈妈孕期吃核桃可生聪明的宝宝。最近国外有项研究显示，准妈妈孕期吃坚果或助孩子预防食物过敏，这是真的吗?那么，孕期准妈妈吃哪些坚果好呢?
榛子
榛子主要分布于我国北方，国外在主要分布于西亚和地中海一带。榛子和核桃、腰果、杏仁被称作四大坚果，并有“坚果之王”美称。榛子含有大量不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2。孕妇经常吃可以起到明目、健脑之效。
核桃
作为四大坚果之一的核桃，其分布十分广泛，世界各地均有种植。核桃在我国历来就被视为轻身益气、延年益寿之物。中医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。《本草纲目》上就有关于核桃仁的描述，有“补气养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重疼，心腹疝痛，血痢肠风”等功效。另外核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。因此，孕妇食用核桃可以有效促进胎儿大脑的发育。
腰果
腰果同样被认为是四大坚果之一。其原产于南美洲，现在主要在东南亚一带种植，如印度、印尼、马来西亚等地。腰果的营养丰富，含蛋白质达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为孕妇补充铁、锌等元素。
花生
花生的花生衣富含铁元素，具有补血的功效。花生仁的蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。
板栗
板栗分布广泛，在我国南北方都有大量种植。而且食用方便，生吃熟吃都可。板栗不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，是一种价廉物美、富有营养的滋补品。是有壳类果实中脂肪含量最低的。板栗各部分均可入药，板栗能健脾益气、消除湿热。
坚果好吃又有营养，但吃多了容易上火，准妈妈吃坚果要适量哦。
准妈妈孕期血糖高吃什么好？该如何吃？
准妈妈孕期血糖高吃什么好?孕期血糖偏高一定要严格控制糖的摄入量，注意调整饮食结构，在不影响营养均衡的情况下，严格控制血糖水平。
孕妈妈孕期血糖高怎样吃?
1、少吃甜食
血糖高的准妈妈应避免进食含有白糖、葡萄糖等糖制品的甜食，如巧克力、蛋糕、糖水、甜味饮料等;少吃含糖较高的水果，如葡萄、菠萝等。
2、少吃高淀粉食物
淀粉摄入后也会转化为糖，因此孕期血糖高的准妈妈还应控制淀粉摄入量，少吃高淀粉食物，如土豆、粉皮、烤麸、油面筋等。
3、多吃粗粮
主食方面，建议准妈妈尽量选择纤维含量较高的未精制主食，更有利于血糖的控制，如：以糙米或五谷饭取代白米饭、选用全谷类面包或馒头等。
4、多吃蔬菜和水果(低糖)
准妈妈孕期应注意多摄入富含纤维素和维生素的食品，多吃蔬菜、适当吃新鲜水果(勿喝果汁)，可选择含糖量低的蔬菜瓜果如黄瓜、番茄等，水果可放在两餐之间，这样可延缓血糖的升高，也比较有饱足感，有利于血糖控制。
5、少量多餐
我们一般是一日三餐，准妈妈因为消耗大，很容易饿，可以在正常三餐之间加餐，但要注意每次不要吃太多。这种进餐方式，对于孕妇血糖高以及糖尿病人是非常有益处的。
能降血糖的蔬菜
1、洋葱：性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。
2、南瓜：甘温无毒，有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，对改善症状有良效。
3、黄瓜：性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜100克，大有益处。
4、苦瓜：性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称)，而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验，用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病，总有效率可达到78.3%。所以，糖尿病患者若用苦瓜1个，剖开去瓤洗净，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利于控制血糖。
准妈妈孕期防辐射有七大高招
1、为了防止电脑辐射，要尽可能地把显示器换成液晶显示器，或改用笔记本电脑。
电脑的摆放位置也很重要，尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射弱。
2、不要把家用电器摆放得过于集中。
特别是电视机、电脑、冰箱等更不宜集中摆放在孕妇卧室里。
3、孕妇看电视的时间每天应控制在两小时以内，距离电视的距离要尽可能远一些。
同时要减少待机时间，当电视停止使用时，最好不要让它长时间处于待机状态，因为此时可产生微弱的电磁场，长时间也会产生辐射累积。
4、手机最好放在离身体3米以外的地方，尤其不要放在腹部。
手机充电时，不要离它太近，最好关机充电。手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响过一两秒后接听电话。充电时则不要接听电话。
5、孕妇还要注意另一个辐射源，那就是电热毯。
很多孕妈妈由于怕冷，因此在冬天经常会长时间的使用电热毯，要知道这也是辐射非常严重的电器之一。电热毯通电后，会产生足以危害胎宝宝健康的电磁波，并且电热毯越热以及使用时间越长，对胎宝宝的中枢神经系统的影响就越大，甚至还有可能会造成畸形。
6、有条件的孕妇可穿防辐射服装，使用电脑、电视防辐射屏等。
7、多喝牛奶，多摄取维生素，多吃增强免疫力的食物。
多吃富含胶原弹性物质的食物，食物中的胶原蛋白有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴含的弹性物质还具有修复受损肌肤的功能。海带、紫菜、猪皮、猪蹄等食物中都含有丰富的胶原蛋白，适合孕妇食用。