不同腿型的瘦腿法
首先是区分腿的类型，一般分为以下三种。第一种是脂肪腿型，这种腿型的女性朋友腿部的肉软软白白的，小腿肚并不结实，大腿后侧的皮肤看起来松松垮垮的。
第二种是肌肉腿型，特征就是肉比较结实的，小腿肚还有一块肌肉，大腿也不是那么垮，就是太粗了，穿裙子不好看。值得注意的是并不是爱好运动的女孩才会有肌肉腿的哦。
第三种是水肿腿型，这种腿型因为久坐、久站而造成腿部浮肿。
确定了自己腿的类型之后就要开始进行针对性的锻炼。每种腿型的瘦腿法各有不同，只有针对性地训练才能获得美腿。
脂肪腿型要适度运动。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，塑造出好看的线条。要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的。
肌肉型腿运动要适度。这和脂肪型腿完全不同的。运动要适度是针对爱运动的人说的，因为过多的运动并不见得有什么好处。运动过后要放松一段时间，然后轻轻地按摩双腿，让肌肉松弛，预防形成硬硬的萝卜腿。还要注意的一点是不要常提拿重物，因为双臂负重会让腿部的肌肉突起来。
水肿腿美要注意多吃清淡食物，要多做有氧运动，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。如果每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。
根据自己腿的特征，制定不一样的瘦腿计划能够让你又快又好的瘦腿。而且瘦腿不是一向任务，而应该是一个习惯，从习惯运动开始，习惯调节饮食开始。优美的身材就是从良好的习惯开始。
不同腿型的女性用不同的瘦腿方法
肌肉型腿如何瘦腿
一直坚持特定运动的女生可能会有这样的烦恼。这样的腿是最难减的类型，如果再坚持通过跑步、跳绳、脚尖走路等来减肥的话，腿的状况可能会更加恶劣。
首先，你想尽快能看出效果来，那么先找一条绳或软尺在你腿的最粗的地方量一下，记住尺寸，然后再开始行动！
肌肉型腿一定要做一些针对性的练习，如双腿并拢，跪在地上。上体向后微倾并用两手支撑，身体尽量向后拉伸，将身体全部重量压在手臂上然后继续向后倾斜，慢慢将身体放平，然后用双手扶住腰部，帮助腰部向上抬起，使身体成拱桥状，保持一段时间，慢慢放下。重复多次。
每次洗完澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁着身体湿润而且浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。
平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。
松弛型腿如何瘦腿
随着年龄增加，脂肪也不断累积，但肌肉松弛的主要原因是运动不足。为保持良好的腿部和臀部线条，每天都要进行针对性的训练。
例如：双手叉腰，双腿并拢伸直站立。右腿向前一步踏出，左膝弯曲到即将碰到地面的程度，保持此姿势3秒后换另一条腿做。每天可做多次。
这类MM适合跳绳、慢跑、用脚尖走路的运动，主要是为了紧实你的肌肉，防止松驰。
浮肿型腿如何瘦腿
往往是长时间保持一种姿势造成的。不知不觉间，两腿间的空隙就消失了。通过按捏拍打来消去浮肿吧！
坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸直。之后弯曲的那条腿反复做抬举动作，10次后，向另一侧转身，换腿后做同样的动作。
平时可以多吃薏米和西瓜等可以帮助身体排水的蔬菜和瓜果，减少水肿的状况。
沉积型腿如何瘦腿
置放于体内垃圾沉积形成稳固的蜂窝组织。提前为腿外侧做按摩，并使之运动起来，提升双腿新陈代谢，是解决此类问题的好办法。
针对训练：
一：简单的蹲起动作效果不错。双手叉腰，双腿叉开，脚尖向外横开。腰挺直的同时向下屈膝，之后再恢复到直立状态，你可以明显感觉到腿外侧在不停用力，反复做10次。
二：身体左侧卧，左手支地，右腿做抬举动作，8次一组，做多组。
注意事项：做运动后一定要做放松活动，否则肌肉会僵硬。