如何预防乳房下垂 ?
如何预防乳房下垂
1、抚摸背部
以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。
2、挺胸运动
有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。
3、扩胸运动
做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
4、双手张臂
头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。
5、胸前合掌
双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。
7、呼吸动作
双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。
如何预防水肿？要注意这6个睡前习惯！
相信大家都听说过水肿，身体一旦出现水肿症状，就会让人从视觉上看起来很胖。生活中不少人都是水肿体质，只要晚上吃了一些不良的东西，第2天早上都会引起水肿现象的产生。其实想要预防水肿，就一定要注意睡前的习惯，这样才能避免水肿给身体带来的危害。
如何预防水肿？
1、 睡前少喝水
睡前喝水虽然并不一定会导致水肿，但是睡前多喝水会大大增加水肿的产生几率。尤其是一些新陈代谢速度不佳的人，或者是排水功能不佳的人，会更容易出现水肿状态。为了预防水肿，建议大家睡前要少喝水，一般晚上只需要喝200毫升的水就可以了。
2、 晚餐要清淡
如果晚上吃一些重油重盐的食物，那么就会影响身体的消化与吸收阻碍，身体的正常新陈代谢，第2天就更容易出现水肿状态。为了避免这种情况，建议大家晚餐都要吃的清淡，一些也可以多吃一些利尿消肿的食物，比如胡萝卜，香蕉，橘子等。
3、 保证充足的睡眠时间
建议大家每天都要保持充足的睡眠时间，这样才能促进血液循环，促进体内的新陈代谢能够帮助身体把水分排出去，对于预防水肿有一定的功效，建议大家每天要保持7~9个小时的睡眠时间。
4、 按摩淋巴
如果淋巴循环欠佳就会影响身体的排毒功能，很容易让身体堆积大量毒素，最终产生水肿问题。睡前按摩淋巴不仅能够帮助身体排出多余水分和毒素，还能够加速脂肪燃烧，能够起到辅助减肥的效果，也能避免水肿而产生的肥胖现象。
5、 敲打胆经
睡前按摩敲打胆经，能够起到活血排毒和疏通经络的功效。还能够促进身体的血液循环，能够帮助身体更好的将毒素排出去，进而起到预防水肿的功效。
6、 不要趴着睡
脸部水肿跟睡觉姿势也有一定关系，如果经常趴着睡觉，那么身体中的水分就会积存在脸部，第2天起来就会出现水肿状态。为了避免这种情况发生，建议大家平常不要趴着睡。
以上6个睡前习惯对于预防水肿有很好的效果，希望大家能够根据这些方法来改善自己的睡前习惯。同时也要注意，如果出现了水肿情况，可以通过冷敷和热敷的方式来消除水肿。另外，也可以适当的喝一些黑咖啡来去除水肿。
新生儿漾奶怎么回事？如何预防？
漾奶指的是新生儿在吃完奶后嘴角流出奶液的一种现象，这种现象在婴幼儿群体中间极为常见，那么新生儿漾奶究竟是怎么回事呢？
新生儿漾奶怎么回事
新生儿胃容量极小，胃的肌肉很薄弱，胃神经的调节功能发育不够成熟。
胃贲门(胃入口处)肌肉松，而幽门(出胃处)又较紧，加之胃呈水平状，胃底平直，奶水容易返流，引起呕吐。如果喂养姿势不对，喂养不当，喂得过饱，喂奶时哭啼，吸空奶瓶，乳头过大或凹陷等引起大量气体吞入;或用奶瓶喂奶时，橡皮奶头孔眼过大，吸奶过急，过冲，或喂奶后过多、过早翻动婴儿，都容易引起呕吐。
漾奶预防措施
(一) 喂奶前先换尿布，喂奶后尽量少搬动婴儿。
(二) 采用合适的喂奶姿势：尽量抱起宝宝喂奶，让宝宝的身体处于45度左右的倾斜状态，胃里的奶液自然流入小肠，这样会比躺着喂奶减少发生吐奶的机会;
(三) 对于用奶嘴吃奶的宝宝，选择大小最为合适的奶嘴;
(四) 给宝宝喂养较为稠厚的奶方;
(五) 注意喂奶姿势，不要喂得过饱，在啼哭时不急于喂奶，不吸空奶瓶,喂奶完毕一定要让宝宝打个嗝：把宝宝竖直抱起靠在肩上，轻拍宝宝后背，让他通过打嗝排出吸奶时一起吸入胃里的空气，再把宝宝放到床上，躺下入睡时，头要稍抬高，身体向右侧卧，使奶汁易经胃进入十二指肠，同进也可防止溢出的奶误吸入气管或肺发生窒息，这样就不容易吐奶了;
(六) 吃奶后不宜马上让宝宝仰卧，而是应当侧卧一会儿，然后再改为仰卧;
(七) 喂奶量不宜过多，少量多餐，间隔不宜过密。
哺乳期还有痔疮怎么办才好~！如何预防？
痔疮是在产后女性中是尤为多见的，哺乳期患有痔疮的女性还是应该以治疗为主，这些不会影响到哺乳，但患者需要在医生的指导下治疗，不可盲目自治。那么哺乳期痔疮该怎么治疗呢？
以下给你介绍几则家庭自疗的方法。
1.中药成药(遵医嘱)
维生素E，每服30毫克，每日3次。 2. 消痔丸，每次1丸，每日 2次。
2.中医辨证熏洗法
取芒硝150克，明矾15克。将上药打碎置盆中，加入2000毫升开水将药冲化。患者坐在盆上，先用热气熏蒸肛门，待水温下降后，再用药水洗涤患处并坐浴到盆中，直至水凉为止，每日熏洗2--3次。 本方适用于外痔。
3. 涂擦法
这个方法适合侧切没有愈合好的宝妈，因为侧切的疼痛可能没办法进行熏洗，所以安妈推荐马应龙痔疮膏这比较好，还安全(宝妈不必担心，因为是外用药，对孩子的哺乳影响不大)
预防措施
1.哺乳期痔疮患者要忌饱食，暴饮暴食，进食过饱，忌辛辣：大蒜、生姜、辣椒等会加大痔疮的发病程度。
2.哺乳期患有痔疮要忌久站，久坐不运动。长期保持一个姿势，特别是久坐的人来说，腰，臀部的血液循环会受到障碍，而造成痔疮充血，加重痔疮的病情。
3.哺乳期患有痔疮要忌紧腰，很多哺乳期女性朋友都喜欢穿束身衣来恢复身材，对于患有痔疮的女性朋友来说是要忌紧腰的，因为过紧束缚腰部，会妨碍腹腔及肛门的血液回流，影响肠的正常蠕动，给排便带来痛苦，加重痔疮。
4.哺乳期患有痔疮要忌忍便不排，粪便在肠道里滞留的时间长了，水分被过多吸收便会干硬，造成患者排便困难，腹压增加，痔裂出血，从而加重和诱发痔疮。
5.哺乳期期间的女性需要适当的进行些活动，进行盆底肌肉锻炼，避免久立久坐，这期间患者最好不要服用药物，以免对孩子的生长发育造成一定的影响。如有大便秘结的情况多吃一些保健的食物来改善大便形状，比如可以吃纤维较多的食物。另外，大便干结难以排出时吃些润肠通便的食物，积极防治便秘。