为什么总在凌晨三四点醒来就再也睡不着了？你得从这5个方面找找原因
良好的睡眠时间是健康的必要条件，如果每天都睡不好，不仅日常的生活会受到影响，健康也会走下坡路。很多人都有这样的一个睡眠问题，那就是经常在凌晨三四点钟醒来，并且没有办法继续入睡。之所以会出现这样的睡眠问题，和很多原因有关，找到了原因就能找到解决方法。
为什么总是半夜醒来又没办法继续入睡呢？
1、白天睡眠时间过多
有些人之所以半夜总是醒来，是因为他们习惯在白天睡很长时间。如果白天睡眠时间过多，晚上即使能够顺利入睡，也容易在半夜醒来，是因为人们已经睡饱了。午睡的时候一定要掌握好时间，不能一下子就睡好几个小时，这样会让人越睡越困，而且会耽误到晚上的睡眠，正常情况下，半个小时就足够人们补充精力了，再继续睡会产生反作用。
2、肺部出现健康问题
当人们有肺部疾病的时候，就容易在半夜三四点醒来，因为这个时间段是肺部修复的时间。肺部气血不足，血液循环不畅，大脑就会从睡梦中醒来。如果总是在这个时间点醒来，不妨进行一下自我检查，看自己是否肺部出现问题，可以结合一下肺部疾病的其他症状。尤其是一些喜欢抽烟的人，经常在这个时间点醒来更是要自我反省，如果能够戒烟就最好了。
3、肠胃健康出现问题
肠胃健康会影响到人的睡眠，如果晚上吃的太饱，或者在睡前吃了宵夜，脾胃就会不合，就会睡不安稳，半夜容易突然醒来。肠胃健康要靠日常的养护，晚餐千万不要吃得太晚，也不要吃得太多，吃的太晚太多食物没有办法消化完就进入睡眠状态，不利于肠胃健康，半夜就容易醒来，睡眠质量就会变差。
4、神经衰弱
神经衰弱的人就容易在晚上醒来，除了半夜容易醒来以外，神经衰弱的人会比较敏感，记忆力和专注力会受到影响。如果最近一段时间总是疲劳乏力、昏昏欲睡，记忆力明显的下降，睡觉的时候睡不踏实，总是会被微小的声音惊醒，去医院看一下，看是不是神经衰弱导致的。神经衰弱不是小问题，要重视起来，尽快的治疗和调理。
5、抑郁症
抑郁症是一种心理方面的疾病，发病率很高，只不过有的人不知道自己得了抑郁症。抑郁症一个典型的症状就是睡眠不好，经常在半夜醒来，没有办法继续入睡，特别的痛苦。睡眠质量不好，又会进一步的加重抑郁症的症状，就形成了一种恶性循环。抑郁症除了睡眠不好以外，还有非常严重的情绪障碍，经常自我怀疑，经常处于悲伤、无助、焦虑等负面情绪当中。感觉不对，要赶紧去找心理医生，要正确看待这个问题，不要逃避。
总是在半夜醒来又没办法继续入睡，有的是一种正常的现象，但是绝大多数情况下都是健康出现了问题。以上这5个原因，大家要认真分析，找到原因才能解决问题，才能让自己的睡眠恢复常态。
孕妇半夜醒来睡不着是什么原因
很多女性在怀孕之后都会遇到各种各样的问题，如果不知道原因就会遐想自己是不是得了什么病。有些准妈妈就会在半夜醒来然后就睡不着了，那么这是出于什么原因呢？接下来就给大家讲解一下吧。
很多孕妇在孕初期睡眠较好，这是由于她们要孕育和保护胎儿，因而易感觉疲劳。随着胎龄的增加，胎儿体积变大，孕妇腹部逐渐隆起，睡眠时就难以找到一个合适的姿势，因此容易睡不好。所以，在孕早期，要养成侧卧位，将膝盖弯曲，这样胎儿的重量就不会压到负责将血液自下肢向心脏汇流的大静脉上，从而减少心脏负担。
专家建议孕妇睡眠时左侧卧位。因为肝脏在腹部的右侧，左侧卧位使子宫远离肝脏。左右侧交替，可缓解背部压力。在孕7～9个月时，孕妇很难做到仰卧睡眠。这是因为胎儿的重量会压到孕妇的大静脉，阻碍了血液从下肢流向心脏，使孕妇易从睡梦中醒来。产科医生会建议你借助枕头保持侧卧位睡眠。有的孕妇发现，将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子，毛毯垫在背后，也可减轻腹部压力。
孕妇半夜醒来睡不着怎么办？
另外，女性怀妇期间尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水、咖啡、茶等饮品。养成规律的睡眠习惯，晚上在同一时间睡眠，早晨在同一时间起床。除了睡觉时躺在床上以外。其余时间尽量不要留恋床铺。如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒采，请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这样有助于缓解抽筋。当然，要保证膳食中有足够的钙。学习一些放松心情的方法，避免恐惧和焦虑。如跟人交流、倾诉，学习妊娠知识，进行放松训练等。
对于孕妇半夜醒来睡不着的失眠的治疗，我院富绥芬教授推荐“脑平衡绿色疗法”，该疗法是一种采用中医辨证论治结合现代心理治疗的特色疗法。
中药脑平衡绿色疗法的运用原理是根据中医安神镇惊、解郁开窍、舒肝理气、调整气血、平衡阴阳的原理，运用几十种经高科技摄取药理活性成份的系列中成药，有利于神经细胞的生长，恢复大脑神经元的正常传导，改善血液循环及脏腑功能，营养修复神经。运用系列中成药，再辩证组方，整体调理脏腑功能，补益气血，改善血液循环、促进大脑神经细胞的生长并恢复其正常传导功能。
睡觉老是半夜醒来是什么情况
人们如果老是在夜间睡觉的半夜时刻醒来的话，对于造成睡觉半夜醒来的原因，也就需要大家多加了解。那么，睡觉老是半夜醒来是什么情况?
外界环境引起
睡到半夜醒来有可能是被外界环境所影响，例如：环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或者过热，以及蚊虫的侵扰都会使人睡到半夜时而无法入睡。
与宠物同眠
很多人喜欢饲养一些小动物，甚至跟宠物一起睡觉，其实这样会也会影响到自己的睡眠质量，使自己出现半夜醒来睡不着的现象。这主要是因为宠物和人的睡眠节奏不一样，人容易被半夜醒来的宠物吵醒。
白天压力过大
随着生活节奏的加快，现在人们的学习工作压力大，白天身心处于亢奋状态，为各种琐事操心，无形中积压在心理，晚上仍然会受到影响，从而导致睡眠变浅，从而导致半夜容易醒来睡不着。
半夜醒来容易口干、口苦是怎么回事？
拥有高质量的睡眠才能帮助各个器官和组织修复及再生，但是一部分人群半夜醒来之后出现口苦口干的情况，不要单纯的认为是因为身体缺水，有可能提示着疾病的到来。
半夜醒来容易口干、口苦是怎么回事？
1、肝胆出现问题
肝脏和胆囊是相辅相成的关系，生活中会把肝脏和胆囊联系在一起。一般肝胆上火的人群半夜醒来会出现口苦口干的症状，这类人群身体里面的代谢产物以及毒素不能快速的排出体外，从而在胆囊以及肝脏里面堆积，引起口苦。对于胆结石以及胆囊炎患者来说，身体里面的胆汁在运输的过程中会出现异常情况，诱发口苦，此时要引起警惕，及时去医院做相应的检查。
2、生活压力过大
一是生活或者工作压力过大时，也会影响到身体健康，总是处于高度紧张以及压力下就会导致口干口苦，此类人群要学会释放压力，避免有太大的心理负担。
3、不恰当的饮食
错误的饮食习惯也会对身体健康带来损害，首当其冲的就是肠胃，容易引起消化不良以及十二指肠胃溃疡等。当人们的胃肠道功能发生紊乱，就会影响食物的消化和分解，从而诱发口苦口干。此类人群要保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，吃饭时要细嚼慢咽，饮食方面以清淡为主，多吃容易消化和吸收的食物。
4、没有做好口腔卫生习惯
睡觉前没有养成刷牙的好习惯会引起口干口苦，因为在睡觉的时候会闭着嘴巴，增高了口腔里面的温度，大量的食物残渣会被细菌所分解和利用，从而诱发口腔疾病。这类人群要注意口腔卫生，早晚刷牙，吃完饭及时漱口来保持口腔的清洁。
5、身体缺乏营养
部分人群会偏食挑食或者患上慢性疾病会导致营养不均衡，这样会影响到身体健康，从而导致口苦以及口干，这类人群应该及时调节好饮食，全面的摄入营养，避免挑食和偏食，积极的治疗原发疾病。
温馨提示
每天要保证有充足的睡眠，不能熬夜，只有良好的作息习惯才能让新陈代谢处于正常状态，缓解了口渴的问题，要戒掉烟酒，保持积极乐观的心态。养成早晚刷牙的好习惯，保持口腔的清洁，避免有太大的心理负担，平时可以多吃一些清新口气的食物比如苹果或者草莓等，定期的去医院洗牙。