出现这4种变化说明你免疫力低下，4招帮你提高免疫力少生病！
众所周知，免疫力对每一个人来说都是特别重要的，它可以帮助身体抵抗细菌的侵袭，保证人们的健康。但现如今，很多年轻人对自己的身体健康并不怎么关注，往往存在很多的不良的生活习惯导致身体的免疫力不断下降，造成感冒、咳嗽等疾病长期反复的出现，甚至引起一些很严重的疾病。下面就为大家介绍一些有关免疫力的内容。
哪些迹象说明免疫力低下？
1、有慢性腹泻等其他肠道疾病
人们大部分的免疫系统组织都位于肠道部位。如果肠胃出现异常，一定程度上就会影响人体的免疫力。若是发现自己出现腹泻的情况，而且很难治好、反复发作的话，就要考虑是不是自己身体内的免疫力下降，无法完全杀死病菌。
2、经常感冒，而且持续时间都比较长
成年人每年感冒的次数大约为2-3次，一般在一个星期左右就会痊愈。但若是频繁患上感冒，而且治疗的周期都比较长，那么很可能就是体内免疫力不足导致的。这时为了自己的身体健康，还是应该及时就医。
3、作息不规律，常常觉得疲惫不堪
一个人的睡眠时间如果长期都不能保证在8个小时以上，那么其身体的免疫力肯定会受到一定的影响。当人们入睡时，体内会分泌褪黑素。其不仅可以促进人们睡眠，还能释放免疫细胞阻止病菌的入侵。
4、压力过大难以承受
如果发现自己长期处于焦虑、紧张等不良的情绪下，那么很可能就是因为长时间的压力堆积导致的。压力长期得不到释放，很可能就会使免疫系统出现异常。
免疫力低下要如何调理？
1、放松心态
面对压力的时候，最好地做法就是放松心态、迎难而上。并且要选择合适的方式及时释放压力，避免不良的情绪对身体健康造成影响。到户外爬山、郊游、运动等都是放松心情的好方法。
2、饮食调理
在日常生活中，要保持健康合理的饮食才更有利于身体的健康。清淡饮食、荤素搭配、影响均衡是很重要的。多吃一些富含维生素和蛋白质的物质，才能提升身体的免疫功能。
3、保证充足的睡眠
长期熬夜对身体是有很大伤害的。因此生活中要养成良好的作息习惯、保证充足的睡眠时间，从而提高身体的免疫功能，加强抵御细菌侵袭的能力，维护身体的健康。
4、坚持锻炼
每日都要保证一定的运动量，从而维持身体内各项生命活动的正常进行。同时，锻炼也是提高免疫力的方法之一。只有免疫力提高，才能保证身体的健康活力。
温馨提示：上述就是有关免疫力的小知识。人的身体健康是离不开免疫力作用的。因此日常生活中，只有保证良好的饮食、作息习惯，坚持每日运动，才能维持免疫力的正常工作。当发现自己免疫功能出现异常，就要及时到医院进行治疗。
免疫力低下饮食上做到这4点，可提高免疫力！
在生活当中，有些人体质虚弱而且经常生病，有些人则一年都不用吃一次药，这与免疫力的高低有密切的关系。免疫力比较高的人生病几率则比较低，而且身体也比较强壮，因此几乎每个人都希望自己的免疫力能够变得更强。为了能够提高免疫力，人们采用了很多方法，比如吃滋补身体的补药或者保健品，孰不知正确的饮食才是最好的方法。
掌握哪些饮食原则，免疫力会有所提高呢？
1、 吃八分饱
有许多人在面对美食的时候，总是无法控制自己，动不动就会吃得很撑，孰不知这是一种不健康的饮食方式，首先会增加肠胃的负担，对肠胃健康造成影响，提示会增加肥胖的几率，从而导致高血糖、高血压以及高血脂的发生几率提高，因此在饮食方面要遵从吃八分饱的原则，既能够减轻身体的负担，也能够避免肥胖，对健康有利，对提高免疫力也有所帮助。
2、 饮食多样化
在生活中不乏一些比较挑食的人，从而导致饮食比较单一，最终导致因为营养不均衡而免疫力降低。建议平时养成不挑食的好习惯，要均衡地摄入各种食物，保持饮食的多样化，只有这样才能够保证营养均衡，使身体不缺乏任何一种营养物质，对提高免疫力和维持身体健康都有很大的帮助。
3、 多吃蔬菜和水果
想要提高免疫能力，蔬菜水果是不能少的。蔬菜和水果当中含有丰富的膳食纤维维生素和矿物质以及其他活性物质，这些营养成分不但是人体所必须的，而且还具有保护心血管和增强抵抗疾病能力的作用，如果不能够摄入足够的蔬菜和水果，则会因为缺乏营养物质而导致免疫能力降低。
4、 清淡少油盐
现如今可供挑选的食物非常丰富，但并不是每样食物都是健康的，尤其是外面的食物，不但会添加大量的油和盐，而且还会添加大量的调味品和佐料，如果经常食用，则会导致脂肪和盐分超标，从而增加肥胖的几率，导致高血脂和高血压的发生几率提高，因此要尽量少出去吃，而且自己烹饪食物的时候也要少放油和盐，身体变得健康了，免疫力自然会有所提高。
温馨提示
想要提高自身的免疫力，除了在饮食方面要特别注意之外，还要增加运动量，建议每天至少运动30分钟，每个星期至少运动5天，即能够使血液循环变得更加流畅，也能够帮助人体排出毒素，对身体健康和提高免疫力都有很大的帮助。
免疫力低下的表现，提升免疫力的方法
对免疫力低下者来说，身上会表现出来的症状，其实是需要大家多多了解的。那么，免疫力低下的表现都有哪些呢?
免疫力低下的表现：
免疫力低下的身体易于被感染或患癌症，免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。
各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。
深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作，所以千万不可小视。
提升免疫力的方法：
1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;
2.新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用;
3.人参：人参中主要含有人参皂苷、人参烯醇和人参多糖，其中人参皂苷具有增强免疫力的功效，已发现的40多种皂苷中，以皂苷Rh2、Rb1效果较强。二醇组人参皂苷还具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越强。
提高免疫力的方法，这四招值得选
免疫力低下很容易让我们患上各种各样的疾病，一般来讲，人们要想有效增强免疫力的话，就需要采用恰当的方法。那么，提高免疫力的方法有哪些?
一、增加户外运动
运动是最好的保持身体健康的方法，同时运动也是提高身体免疫力的一个好方法，日常要坚持每天至少做半个小时的运动，可以选择长跑，游戏，散步，做体操，也可以打篮球，足球，或者一些其它的球类的运动。
二、保持乐观的情绪
心理学家表现人在乐观的时候，机体的免疫力也会自然的提高的，而如果人整天郁郁寡欢的话，那么体内的毒激素也会增多，免疫力也会跟着下降的，所以保持乐观的心情是提高免疫力的一个最好的方法。
三、养成良好的生活作息习惯
朝九晚五的生活其实并不利于身体，健康的生活方式应该是日落而眠，日升而起，也就是说当太阳下山的时候就要给自己休息的时间，而如果太阳老高了就要起来散散步。
四、多晒太阳
现代人都怕晒黑了，都认为紫外线对人体的伤害很大，事实上如果每天可以晒晒太阳的话不仅能促进钙的吸收而且还能提高人体的免疫力呢?最好的晒太阳时间是早上的八点到家点之间，然后就是下午四点之后，这两个时间段的太阳晒起来是最舒服的。