久坐的8大危害你了解吗？学会这3招减轻久坐的危害！
久坐是很多上班族避免不了的，俨然已经成了每天的习惯，甚至有很多办公室的白领忙碌起来，一坐就是一天，连喝水的时间都没有。这不仅对身体的健康造成影响，还会导致心理压抑、精神不振，长此以往，性格也会变得焦躁不安。别看久坐是一种习惯，其实它的危害非常大，下面就来了解下久坐的危害和缓解方法。
久坐的危害有哪些？
1、精神不佳
由于生活和工作的压力下，长时间坐着加班熬夜己然是常事。长期这样不仅会降低工作效率，对身心健康也有影响。
2、心血管疾病
工作时久坐，加上注意力高度集中，大脑长时间飞速运转，就会降低血液循环速度，就有可能造成各种心血管疾病的发生，对身体造成极大的伤害。
3、便秘
不少上班族都选择在办公桌上吃饭、睡觉、工作，加上长时间久坐，很容易造成肠胃运动缓慢，导致消化不良。若还没有时间喝水，就极容易导致便秘。
4、肥胖
肥久坐使身体的代谢和消化功能减弱，身体内的毒素无法及时排出。加上没有运动，脂肪就容易累积在腹部和臀部，形成肥胖，严重影响自身形象。
5、脊椎变形
平时不怎么运动的上班族，加上长期的不良坐姿，很有可能会造成脊椎变形、下半生供血不足等情况。
6、痔疮问题
由于久坐导致下半生血液循环变慢以及肠胃消化功能下降，身体内的毒素堆积更多，再加上容易便秘，因而导致产生痔疮的几率会更大。
7、男性容易得前列腺疾病
男性若是长期久坐，生殖器就会一直处在压迫的环境下，导致血液不畅，就有可能会出现堵塞前列腺管，引发前列腺炎。
8、女性容易得妇科病
女性由于身体构造的不同，长期久坐会造成私处长期处于潮湿的环境，容易滋生细菌，再加上血液不流畅，从而容易诱发阴道炎。
哪些方法可以缓解久坐带来的伤害？
1、提高运动效率
可以通过上下班的时间进行爬楼等简单的运动来锻炼自己的下肢，有助于加速下肢的血液循环，可以防止静脉曲张、痔疮的形成。
2、按摩推拿针灸
上班族可以通过休息时间来进行针灸、推拿等中医按摩理疗，也可缓解久坐带来的伤害，最好是通过专业的医生来操作，不可自己随便做。
3、上肢运动
平时工作的时候抽空运动下身体，上半身尽最大幅度的转动，左右转动30次，中间间隔20秒，做四组。此外，还可以把手臂向背后伸开，双手交叉，慢慢调高手臂，反复几次，能够缓解久坐带来的疲劳。
温馨提示
久坐不仅会引起上述几种伤害外，还有可能造成坐骨神经受压迫和腰间盘突出，使下肢麻木。很多老年人长期久坐之后，还会引起心脏大脑供血不足，导致引发冠心病等各种心脑血管疾病。因此久坐时，一定要适量的运动身体。
腰腹部肥胖的原因?久坐是其因
腰腹部肥胖是白领女性的通症，久坐没锻炼久而久之就会出现小肚子赘肉。要多锻炼吃完饭要站一下，在投入工作。多做点瘦肚子的动作，仰卧起坐或者是瑜伽，都能起到瘦腰的效果。
1、紧张压力
因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。
对策：如果你的腰围过粗，得到新陈代谢症候群的机率是一般正常人的10倍，最好养成随时量腰围的习惯，随时提醒自己维持身材，不仅远离肥胖灾害，又能获得健康，何乐而不为。
2、活动力差
腰部得不到充分的锻炼，就会囤积诸多的脂肪，再者就是如果腰部的运动强度达不到，也是不能达到瘦腰的效果。
对策：你也可以试试“333”运动，也就是一星期3次，每次30分钟，心跳数达到130下为原则，还要保证瘦腰运动的强度。
3、便秘代谢差
全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部，一旦出现了就难以消除，想要赶走碍眼的肥肚，就得特别加把劲。
对策：除了运动和节食，还可以搭配定期上SPA解小腹之忧，不仅增加肌肤光滑弹性，同时加强新陈代谢，让松弛的小腹变得更加紧实，全身也通体舒畅。
久坐伤神？久坐要警惕四大坏处！
现在很多人因为有了电子办公设备，所以每天工作时只需要坐在那里操作办公设备即可。但是这样一来就会出现一个问题，那就是久坐。男人久坐的危害太大，不光危害肾脏，甚至连心脏都会受损伤。
1、久坐伤肉
中医早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。
2、久坐伤神损脑
久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
3、久坐伤心脏
久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积……内脏脂肪都是坐出来的。
4、久坐伤胃
久坐缺乏全身运动，会使胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。
男人久坐脚肿是什么原因造成的
众所周知，男人如果长时间坐立的话，其脚部就很容易充血肿胀，因此，本文接下来就为大家介绍一下，久坐脚肿的原因都有什么?
肾脏功能不好
中医认为“肾虚水泛”，主要是肾管理水的代谢，肾脏不好，调节水分和电解质的功能丧失就容易出现水肿，如果长时间坐着，下肢体液循环会更差，因此，更容易发生脚水肿。
静脉曲张
以同一个姿势坐久了会压迫下肢，深静脉回流不畅，就容易发生下肢水肿，这种情况更容易发生在肥胖的人身上。长时间站立的人也容易出现静脉曲张。
心脏功能不全
心脏功能减退所致，尤其多见于右心功能不全者，不能正常地向身体各部分泵血，也容易发生坐久了脚水肿。
痛风
痛风病人如果坐太久，脚部血液循环受阻，体内尿酸积聚过高，无法从尿或大便中排出，也很容易发生脚肿。这种情况通常还会伴有关节发热、红肿胀痛。