俗话说一日之计在于晨，早晨是阳气生发的时候，只要抓住早晨养生黄金时间段，就能让养生保健效果事半功倍，但早晨的一些行为会影响身体健康，希望能立马改掉。

早晨哪些行为会影响身体健康？

1、懒床

大部分年轻人有赖床的习惯，特别是在节假日，恨不得睡到12点才起床，但长时间下去会紊乱生物钟，降低身体素质。经过研究表明每天早晨晒太阳的人，身体素质高且不易长胖。因此为了自身健康，避免身体肥胖，每天早晨可抽出20分钟晒晒太阳，这样能调整生物钟，加快新陈代谢速度，调节能量水平，刺激食欲。早晨起床后把窗帘打开，让清晨阳光照进房间内。有条件的话可以在阳台或室外吃早餐。

2、早晨从来不喝水

经过一晚上睡眠，身体中的水分会通过呼吸和汗液排出体外，身体细胞严重缺水，若没有及时补充水分会让身体处于缺水状态。早晨醒来后空腹喝杯水，能促进胃肠道蠕动，缓解大便干结和便秘问题，推荐20~30℃的温水，利于被身体吸收。另外早晨喝杯水也能稀释血液，降低血液粘稠度，防止出现心脑血管意外。还有早晨喝足够水能让人们更加愉悦，利于精力和体力恢复，人们运动时更有力气，运动速度加快且耐力提高。部分人习惯早晨喝温盐水，但睡觉时身体已经消耗太多水分，若喝盐水会加重口干舌燥，甚至会导致血压升高。

3、空腹运动

相当一部分人早晨醒来后空腹运动，在空腹状态下血液中胰岛素以及血糖含量低，会通过燃烧脂肪的方式为身体提供能量。帮助减肥。饭后两个小时运动，同样能帮助脂肪燃烧，促进食物消化。但高血压以及血液凝聚力高的患者易出现血栓，本来早晨是心脏病的高危期，若空腹运动可能发生意外，甚至导致猝死。傍晚人们的心跳和血压稳定，在一天中应激能力达到最高峰，不妨把运动时间安排在此时间段，安全系数比较高。

4、不吃早餐

早餐在一日三餐中是最为重要的。部分人因为工作繁忙而没有注重早餐质量，随便喝燕麦粥或一根香蕉，长期下去会引起营养不良，不利于肌肉生长。因此早餐必须保证有蛋白质摄入，可以从蛋类、奶类和瘦肉中获取，这样才能保证肌肉得到修复。

5、路怒症

在拥挤的城市中难免会出现堵车的情况，再加上人们工作和生活压力大，往往会出现路怒症，这样会影响一整天的幸福感和情绪。尽量以平常心对待一切。

温馨提示

早晨尽量避开以上不良因素，早晨醒来后不能立马起身，先动动食指和头部，然后搓搓脸，这样能改善局部血液循环，提高精气神。保证有营养丰富的早餐，早餐是包括谷类、肉蛋类、奶类和蔬菜水果，每天抽出20分钟的时间在餐桌前吃饭，不能一边走路一边吃饭，也不能随便购买路边摊当做早餐，这样会引起营养不良。

女性手脚冰凉有四点养生禁忌

1、忌情绪不畅

当人的情绪出现问题、心理压力过大时，就可能会表现出气虚、血滞的症状，手脚冰凉也随之出现。此类多因为情绪压抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，便出现畏寒肢冷等情况。

特别是女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于身体虚弱所以手脚冰冷更为常见。除此之外，这类女性多伴有心烦、急躁、两胁发胀、痛经等症状，多有情绪不良史。

2、忌减肥

很多女性出现手脚冰凉都与减肥有关系。如今，节食的女孩越来越多，每顿饭只吃一点点，不仅摄入的能量少，长此以往还会导致血虚，出现疲劳、衰弱，这些都是手脚冰冷的主要原因。

女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人往往形体瘦弱，身体素质较差。这类人首要特征就是怕冷，不仅肢寒身冷，而且情绪低落。

3、忌辛辣

火锅、麻辣烫是很多人的饮食选择，觉得能吃上麻辣火锅该是多美的事情。然而多吃辛辣的食物，仅不能驱寒，反而会耗伤津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛温香散的调味料可促进血液循环，按理说用来驱寒应该恰到好处，但是辛辣食物对胃肠伤害很大。

脾主四肢，体弱手脚冰冷者的脾胃功能一般也不会很好，吃辣椒驱寒犹如拆东墙补西墙，因此并不建议食用。多吃辛辣的食物会损害人体的津液，使人出现皮肤干燥、眼干、咽干少津液、小便黄、大便秘结的症状。

4、忌肉食

听说手脚冰凉是因为阳气不足造成的，就会想办法给自己进补，羊肉、狗肉更是被认为是进补的佳品。殊不知，如此“进补”不仅没有效果，反而可能加重病情。

其实，造成许多人阳气不足的原因往往是脾胃虚弱，即便吃了再有营养的食物，尤其是不易消化的食物，也会因为无法吸收使得阳气不易补益，难以送至四肢末端，引起手脚冰凉。此外，这类患者还常见食欲不振、面色萎黄、大便糖稀等症状。

喝茶养生禁忌多！公布11类人需慎喝茶

茶，不仅是日本的传统文化，也是中国人养生的一大“法宝”，尤其是中老年人更为喜爱，对于小伙子而言，他们可能更喜欢喝饮料，但对于平时的喝茶方式我们还是需要具体了解下，因为有些人不宜饮茶，那孕妇能喝茶吗？喝茶有什么好处？又有什么坏处？

【1、发烧忌喝茶】

茶叶中咖啡碱不但能使人体体温升高，而且还会降低药效。

【2、肝脏病人忌饮茶】

茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分经肝脏代谢，若肝脏有病，饮茶过多超过肝脏代谢能力，就会有损于肝脏组织。

【3、神经衰弱慎饮茶】

茶叶中的咖啡碱有兴奋神经中枢的作用，神经衰弱饮浓茶，尤其是下午和晚上，就会引起失眠，加重病情，可以在白天的上午及午后各饮一次茶，在上午不妨饮花茶，午后饮绿茶，晚上不饮茶。这样，患者会白天精神振奋，夜间静气舒心，可以早点入睡，喝茶有利于养生。

【4、孕妇忌饮茶】

尤其是不宜喝浓茶茶叶中含有大量茶多酚、咖啡碱等，对胎儿在母腹中的成长有许多不利因素，为使胎儿的智力得到正常发展，避免咖啡碱对胎儿的过分刺激，孕妇应少饮或不饮茶。

【 5、妇女哺乳期不宜饮浓茶】

哺乳期饮浓茶，过多的咖啡碱会进入乳汁，小孩吸乳后会间接的产生兴奋，易引起少眠和多啼哭。

【6、溃疡病患者慎饮茶】

茶是一种胃酸分泌刺激剂，饮茶可引起胃酸分泌量加大，增加对溃疡面的刺激，常饮浓茶会促使病情恶化。但对轻微患者，可以在服药2小时后饮些淡茶，加糖红茶、加奶红茶有助于消炎和胃粘膜的保护，对溃疡也有一定的作用。饮茶也可以阻断体内的亚硝基化合物的合成，防止癌前突变。

【7、营养不良忌饮茶】

茶叶有分解脂肪的功能，营养不良的人，再饮茶分解脂肪，会使营养更加不良。

【8、醉酒慎饮茶】

茶叶有兴奋神经中枢的作用，醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。饮茶还会加速利尿作用，使酒精中有毒的醛尚未分解就从肾脏排出，对肾脏有较大的刺激性而危 害健康。因此，对心肾生病或功能较差的人来说，不要饮茶，尤其不能饮大量的浓茶；对身体健康的人来说，可以饮少量的浓茶，待清醒后，可采用进食大量水果、 或小口饮醋等方法，以加快人体的新陈代谢速度，使酒醉缓解。

【9、慎用茶水服药】

一般情况下不要用茶叶水服药，茶叶中的鞣质、茶碱，可以和某些药物发生化学变化，因而，在服用催眠，镇静等药物和服用含铁补血药、酶制剂药，含蛋白质等药物时，因茶多酚易与铁剂发生作用而产生沉淀，不宜用茶水送药，以防影响药效。

【10、贫血患者忌饮茶】

茶叶中的鞣酸可与铁结合成不溶性的终合物，使体内得不到足够铁的来源，故贫血患者不宜饮茶。

【11、尿结石患者忌饮茶】

尿路结石通常是草酸钙结石，由于茶含有草酸，会随尿液排泄的钙质而形成结石，若尿结石患者再大量饮茶，会加重病情。

红枣可养生禁忌亦不少 不宜和黄瓜一起食用

在生活中红枣的营养价值是比较高的，同时红枣性温，更是女性补血的佳品。对此红枣还能起到排毒解毒，还可以入药。每天早上吃上几颗红枣，或喝一杯红枣茶，都有很好的补血效果。然而红枣虽美味营养，同时对养生起到良好的效果，但是还是要在食用中注意以下几个问题。

红枣养生，食用需注意搭配

一、不宜和黄瓜或萝卜一起食用：

萝卜会有抗坏血酸酶，黄瓜含有维生素分解酶，两种成分都可破坏其他食物中的维生素。

二、不宜与维生素同时食用：

枣中的维生素可使维生素K分解破坏，使治疗作用降低。

三、服用退热药时禁忌食用：

服用退热药物同时食用含糖量高的食物容易形成不溶性的复合体，减少初期的吸收速度。大枣为含糖量高的食物，故禁忌食用。

四、服苦味健胃药及祛风健胃药时不应食用：

苦味及祛风健胃药是靠药物的苦味来刺激味觉器官，反射性地提高食物对中枢的兴奋性，以帮助消化、增进食欲。若服用以上药物时用大枣，则明显地影响药物的疗效。

五、不宜和动物肝脏同时食用：

动物的肝脏富含铜、铁等元素，铜铁离子极易使其他食物中所含的维生素氧化而失去功效。

关于红枣的养生知识。除上述之外，龋齿疼痛、下腹部胀满、大便秘结者不宜食用。另外，忌与葱、鱼同食。希望在养生方面对你有一定的帮助！

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