注意出现这几种情况，说明你的身体有问题了！
每个人都希望拥有健康的身体，但是每天需面临着繁忙的工作和学习，若过度透支身体的话会让身体异常。身体有问题时会有明显症状，尤其是出现这几个症状时不能忽略。
身体出现问题时有哪些症状？
1、白天困
晚上睡不够，白天总是犯困，总感觉一整天的时间不够，长时间下去会紊乱生物钟，导致睡眠不足而影响身心健康，增加患上抑郁症几率。晚上睡觉时打鼾，早晨醒来后口干舌燥、头痛头晕以及嗜睡，需注意睡眠呼吸暂停综合症。此类人容易患上糖尿病、冠心病以及高血压。
2、便秘
肠道从食物中吸取营养的同时，也要及时排泄出代谢废物。若排便频率低，三天以上排一次大便，这被称为便秘。便秘的话会让有害物质长时间在肠道中停留，容易产生有害物质。经过研究发现粪便在肠道中存留12个小时，就会产生多种有害物质和致癌物。有害物中含有的甲烷、酚和氨会被吸收进入中枢神经系统，干扰大脑功能，导致记忆力下降、反应变得迟钝以及注意力不集中。除此之外，大肠也会不断的吸收其中水分，导致粪便变得干燥，增加患上痔疮、肛裂以及大肠癌风险。
3、看东西模糊
看不清远处的东西、看书时重影，眼睛干涩流泪、有酸胀感，说明患有视疲劳综合症。近距离工作或阅读时会让两眼内直肌收缩，看东西越近，内直肌收缩就会越强。错误的阅读知识连续用眼时间太长会让眼睛过度处于紧张状态，得不到放松，从而引起视力疲劳。
4、消化不良
一日三餐不定时定量，暴饮暴食，胃部受凉，精神太紧张，喜欢吃生冷食物或心情压抑等会影响人们的食欲，导致上腹部饱胀、恶心呕吐、反酸嗳气以及食欲下降等。人们所需要的物质和能量主要经过消化器官消化和吸收。当消化道肌肉运动异常或消化液发生改变时，会引起消化不良症状，导致胃溃疡、胆结石和胆囊炎。
温馨提示
当出现以上4个症状时，需及时去医院做全面检查，看看身体是否异常。避免长期用眼，每用眼一个小时去做做眼保健操或远眺10分钟。保持一日三餐定时定量，避免吃生冷和半生不熟的食物，保持情绪稳定性，养成每天拉大便的好习惯。
想要保持年轻，不想生病？这4种不健康的食物要少吃！
俗话说人是铁、饭是钢，一顿不吃饿得慌，足可见食物对人体健康起到至关重要的作用，如果饮食得当，则可以使身体变得更加健康，甚至可以延缓衰老的速度，如果饮食不恰当，则有可能会加速衰老，并且增加患病的几率。
经常吃哪些食物会影响健康？
1、甜食
甜食进入体内之后会产生酸性物质，在代谢的过程中则会消耗更多的碱性物质，比如钙和铬，这是两种身体所必须的营养成分，当身体缺乏这两种营养成分的时候，则会出现眼球壁弹性降低的情况，从而使眼压无法维持正常，另外吃过多的甜食还会影响晶状体的健康，比如促使房水渗透压发生改变，从而使眼睛受到损伤，因此平时要少吃甜食，比如糖果、蛋糕、奶茶等等。
2、含有反式脂肪酸的食物
胆固醇分为高密度胆固醇和低密度胆固醇，其中高密度胆固醇是好胆固醇，对心血管的健康有一定的好处，低密度胆固醇则属于坏胆固醇，可能会增加心脏病的发生几率，而反噬脂肪酸则会升高坏胆固醇的含量，因此平时要少吃含有反式脂肪酸的食物，比如奶油蛋糕、巧克力、冰激凌等等。
3、过烫的食物
粘膜对温度特别的敏感，一般情况下只能耐受60度以下的食物，如果经常吃过烫的食物，则会对口腔黏膜和食道黏膜造成损伤，久而久之则会增加食道癌的发生几率，因此平时要吃温热的食物，刚出锅的食物，要等到温度降到50度以下再吃。
4、果糖
有不少爱美女性在减肥的时候会用水果代替主食，熟不知经常大量食用水果，也会对健康造成不利的影响，尤其会加快衰老的速度，因为水果当中的果糖含量比较高，过多食用会导致体内缺乏脂溶性维生素以及脂肪酸，促使皮肤得不到充分的营养供应，出现干燥粗糙的情况，一般情况下，成年人每天吃水果的量在200~300克即可。
温馨提示
在平时的生活中，要尽量多吃新鲜、卫生和比较清淡的食物，建议采取低盐、低糖、低脂的饮食原则，而且要做好荤素搭配和粗细搭配，平时尽量少吃精加工的食物，多吃新鲜的蔬菜水果和五谷杂粮，还要摄入适量的优质蛋白质，比如蛋类、肉类和鱼类等等。
这5种常见的早餐食物一点也不健康
现实生活中很多人都没有吃早餐的习惯，有的是因为起得过晚，有的是因为没有时间。不管是什么原因，都要把这种习惯改正，不吃早餐伤害身体。早餐不仅要吃，还要吃好，有些早餐食物虽然平常，但是不够健康。
哪些早餐食物应该少吃？
1、方便面
方便面虽然方便，但是不健康。方便面属于高油炸食物，经常吃这类食物，不仅会导致营养缺失，还会让人变得肥胖，还会提高血脂水平，时间长了容易诱发高血脂。方便面不仅不适合在早上吃，也不适合在中午和晚上吃，这本身就不是健康的食物，不吃最好。
2、米粥
很多人的早餐餐桌上都有米粥这种食物，其实早餐不适合吃米粥。虽然大米粥好消化，但是营养成分非常单一，只是有过高的碳水化合物。老年人可以适当的喝米粥，年轻人或者中年人如果每天以米粥为早餐，很容易营养不良。即使吃米粥，也要吃些其他的食物，保证营养均衡。
3、咸菜
说到米粥就不能不说咸菜，因为他俩是搭档。在很多人的印象当中，米粥和咸菜是最清淡的饮食，实际不是这样的。咸菜在腌制的过程中会加入大量的食用盐，会生成亚硝酸盐，进入人体之后会合成亚硝胺，这是一种致癌物，风险很大。而且这种腌制的咸菜，跟新鲜的蔬菜相比，营养几乎完全流失，与其吃咸菜，不如用新鲜的蔬菜调成凉拌菜。
4、剩饭菜
节俭是中华民族的传统美德，很多人尤其是年长的人，会有在早上吃剩饭剩菜的习惯。这种节俭并不可取，如果储存不当，生发生在变质，吃下去会引起中毒。如果储存得当，过夜饭菜尤其是过夜的绿色菜，会含有亚硝酸，长时间吃剩饭菜，会影响人体健康。做饭做菜要讲究事宜，不要做太多，这样既能避免浪费，还能避免吃剩饭菜的风险。
5、面包、饼干
生活中有些人吃西式早餐，每天早上吃蛋糕或者面包。这些食物热量很高，而且有的还含有反式脂肪酸，长时间的吃对心脑血管健康无益。而且这些食物营养有限，营养不良的可能性极大。
一天之计在于晨，早上吃一顿健康美味的早餐，不仅能够让人拥有更旺盛的体力和精力，还能打开一天健康的大门。早餐不能马虎，要吃的健康，以上这5种食物不适宜当做早餐食用，要注意避免。每天花费二十分钟制作健康早餐，是人们都应该养成的健康的饮食习惯。
吃得快、吃太饱很伤身？这4种不健康的饮食习惯赶快改！
健康的饮食对人体健康是非常重要的，可以满足人体的正常需求，也可以保证人体各个机能正常运转。由此可见，不恰当的饮食行为就会影响人体的健康，所以为了身体健康就要戒掉一些不良饮食习惯。
哪些不良饮食习惯会影响健康呢？
1、 吃的太饱
在生活中有一部分人，如果吃的不饱就会觉得特别不舒服，吃的有些撑才会让自己得到满足，其实这种行为对胃部的影响是非常大的。如果胃部一直处于饱胀状态，很容易引起一些消化问题的出现，比如消化不良就是比较常见的一种。如果每顿饭都吃得很饱，那么则会引起胃轻瘫，一旦出现这种现象，身体就会极为不适，一般表现为腹胀、腹痛。为了避免吃太饱对身体健康造成影响，每顿饭最好以七分饱为宜。
2、 节食或饮食无规律
有一些爱美人士会为了减肥而节食，孰不知这种行为不但对减肥没有任何帮助，还有可能会影响身体健康。这种行为会让胃肠道长期处于饥饿状态，这样一来胃部就会分泌过多的胃酸，而胃酸极有可能会损伤胃黏膜，从而导致胃炎或者胃溃疡的出现。还有许多人会因为工作忙的原因饮食毫无规律，这样一来胃部就会长期受到刺激，从而引发一些胃部疾病的出现，比如胃痛、胃炎等等。为了避免节食和饮食无规律对身体健康造成影响，最好养成良好的饮食习惯，要定时定时的进食。
3、吃饭速度太快
有很多人会因为赶时间而加快吃饭的速度，其实这样的行为会让食物在没有被充分咀嚼的情况下就进入胃部，这样一来胃部的负担就加重了许多，长此以往胃黏膜就会受到损伤。为了避免这种行为对胃部健康造成伤害，每顿饭用餐的时间最好可以达到15分钟以上。
4、喜欢吃冷食
比较多的年轻人在比较热的季节，喜欢吃一些寒凉的食物，比如雪糕、冷饮等等。其实这种行为对胃部的伤害也会很大的，这不但会造成胃部损伤，还会影响胃酸的分泌，从而影响消化功能。
吃饭是每个人每天都会做的事情，但是正确的吃饭却并不是每个人都可以做到的，而不恰当的饮食习惯，则会对身体健康造成一定的影响，所以平时一定要养成正确的饮食习惯。