教你4个提高免疫力的好方法 从此少生病
在现实生活中有些人往往会被人们成为是敏感人群，之所以会敏感是由于这些人每到流感季节或者什么病毒传染时期，这些人群总是会优先染上疾病，那么为什么会出现这种情况呢？这主要是由于这些人群里的免疫力下降使得体内没有能与病毒抗衡的物质，从而就会使得病毒任意的入侵人体内部，那么对于这种抵抗力低的有没有什么方法可以将其提高呢？
提高抵抗力的4种方法
第一种、合理的饮食
要想人体的免疫力提高，那么一种最有效的途径就是控制好自己的饮食习惯，使得自己的身体保持营养均衡，因为只有我们人体所需要的营养物质充足了，那么才能满足人体各个器官的需求，也就是说只有体内的营养元素满足了人们身体的需求，那么就会使得体内的器官更好的发挥它们各自的优势和本能，才会有助于身体的免疫力提高。
第二种、适当的调理
在现在卖保健品的地方随处可见，因为有卖的所以也就有买的，特别是那些中老年人，由于自己到了一定的年龄，身体的某些功能也在不断的削弱，特别是自身的免疫力下降的也非常的严重，以至于很多人都会因免疫力下降而出现各种身体上不适，所以这些人往往贵通过这些所谓的保健品来调节身体，进而增加自身的免疫力，虽然这种办法是可取的，但是一定要到正规的机构去购买药物，以免吃一些对人体有害的药物。
第三种、保证足够的睡眠
要想提高免疫力保持足够的睡眠也是非常有必要的，因为人体的器官也是有生命的，它们在白天一直工作着，那么到晚上势必会有些疲惫，所以此时在夜晚人体的各个器官也需要很好的休息，只有休息好了，才会使其精力充沛，免受病毒的入侵，从而也会大大提高人体的免疫力。
第四种、合理的运动
在早上或者晚上我们都能看见很多人都在锻炼，这种行为不仅可以促使体内的食物有效的消化，而且还可以促进体内的新陈代谢，使得体内所产生的废物被迅速的排出，增加血液的流通量，对提高人体的免疫力也有不错的效果，但是对于这种运动来说大家一定要根据自己的身体状况来选择一套合适自己的运动。
人体的免疫力提高了，那么就会使得人体的保护屏障又更加牢固了，可以避免外界病毒的入侵，有助于人们的身体健康，因此对于以上所介绍的4种方法大家一定要知道。
常吃这9种食物能增强免疫力，从此少生病！
很多人动不动就生病，这和免疫力低有很大关系。增强免疫力除了定期运动和充足的睡眠外，还需要营养均衡的饮食，补充必需的营养物质和矿物质。
有哪些食物可以增强免疫力呢？
1、菠菜
菠菜等绿叶蔬菜富含铁和维生素C，这对促进造血功能和抗氧化至关重要。此外菠菜还富含β-胡萝卜素和抗氧化剂等营养物质，可改善身体抵抗疾病的能力，因此在饮食中加入菠菜可以让免疫系统更健康。菠菜对孩子的健康也是很有好处的，但是请确保菠菜煮熟了再食用，因为生菠菜对孩子来说是很难消化的。
2、生姜
生姜是一种很受欢迎的调味品，可以帮助减少与炎症相关的健康问题。生姜还具有抗病毒特性，还可以改善消化，并帮助维持健康的肠道，从而增强免疫系统。
3、柠檬
柠檬富含维生素C，可帮助促进体内白细胞的产生。白细胞对于抵抗疾病和感染至关重要，助于清除体内的自由基，防止细胞受损，从而最终减少患癌的风险。
4、杏仁
杏仁有高含量的维生素E，维生素E对于保持免疫系统健康起着至关重要的作用。维生素E有助于红血球的产生，从而促进血液流向身体的各个部位，这样可以使免疫系统更强大。建议每天食用十颗杏仁，不要过量食用。
5、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，维生素K，钾和叶酸。维生素C是有效的抗氧化剂，有助于对抗自由基并防止细胞受损，还有助于促进对抗感染的白细胞的产生。
7、木瓜
就像猕猴桃一样，木瓜也富含必需的营养物质和矿物质，例如叶酸，维生素C，维生素K和钾。钾对于保持心脏健康很重要，维生素C作为抗氧化剂，可增加白细胞的产生，有助于抵抗感染和疾病。
8、绿茶
绿茶含有抗氧化剂，可以增强免疫系统的功能，帮助人体排毒。每天应喝3-4杯绿茶，不仅可以让身体保持水分，还可以从体内排出毒素和其他废物，同时保持免疫系统的健康。
9、葵花籽
葵花籽富含营养和矿物质，包括维生素E，维生素B-6，镁和磷。维生素E被认为是有效的抗氧化剂，对免疫系统的健康有益。
免疫系统可以防止病毒和细菌对身体造成损害。每天食用这些食物不仅可以保持健康，还可以帮助增强免疫系统，让人少生病。
枸杞泡水可以增强免疫力？
枸杞养生，所以很多人吃什么都会加点枸杞，甚至恨不得喝啤酒的时候都会放两颗枸杞。枸杞对人的保健作用非常大，有很多好的功效。有些人喜欢喝枸杞，是因为枸杞泡水可以增强免疫力。枸杞泡水真的可以增强免疫力吗？什么时候吃枸杞比较好？让我们一起来了解一下。
广东省中医院妇科主任医师陆杉曾在接受采访时表示，枸杞具有很好的养生功能，它味甘性平，滋阴补肾、延缓衰老、调节血糖的功效非常好。另外枸杞也可以调节机体免疫能力，肿瘤患者还可以多喝枸杞，从而达到抑制肿瘤生长的目的。
枸杞泡水可以增强人的免疫力吗？
增强人的免疫力是枸杞比较显著的功效，也是最被人津津乐道的功效。很多人每天泡枸杞为的就是增强免疫力，提高抗病能力。有研究表明，枸杞能够增强人的机体免疫能力，提高人的造血功能。在肿瘤治疗过程中，能够有效的抑制肿瘤细胞的生长和突变。枸还可以增加白细胞的数量，起到抵御疾病的目的。所以枸杞泡水真的是可以增强人的免疫力的，不管年幼还是年老都能够喝。
什么时候喝枸杞比较好？
1、用眼疲劳时
枸杞有养肝明目的功效，如果感到眼睛疲劳非常酸涩，可以泡一杯枸杞来缓解眼睛不适的症状。因为枸杞中含有丰富的胡萝卜素和维生素a，可以有效缓解眼睛酸痛干涩，并且作用时间快。所以说用眼疲劳时喝枸杞比较好。
2、工作疲劳时
因为枸杞中含有丰富的碳水化合物，而碳水化合物可以补充人的能量，在疲劳时喝一杯可以让人精力恢复，更好的投身于工作和学习之中。所以在下午工作或学习劳累的时候，泡一杯枸杞水，既有保健的功效，还能让人缓解疲劳，提高下午的学习工作效率。
3、想要补肾傍晚喝
枸杞的滋阴补肾效果非常好，想要补肾的人一定要多喝枸杞。因为肾经最活跃的时间是在下午的5：00~7：00，因此在这个时间段要多喝枸杞，补肾的效果能够达到最好。
想要养生的人可以每天喝杯枸杞泡的水，既经济实惠又功效多多。不过也不是每个人都适合喝枸杞的，这点要注意，喝之前一定要了解一下看自己是否属于不建议喝枸杞的人群。
本文指导医生：-
陆杉 主任医师
广东省中医院生殖医学科
擅长疾病：不孕症、辅助生殖技术（试管婴儿技术、人工...[详细]
常感冒是免疫力低下的表现 4个好方法帮你提高免疫力
相信大家都知道，免疫力低下的人是容易患各种疾病的，在平时一旦受寒就容易出现感冒。所以经常感冒的人应该警惕是否免疫力低下引起的，在平时应该注重饮食调理和坚持体育锻炼来增强体质和免疫力。
那么免疫力低下到底有哪些症状呢？
免疫力低下的人在平时是很容易患感冒发烧之类的疾病。因为免疫力低下，身体无法适应外界环境的变化，身体就容易出现各种状况，而且感冒会反反复复发作。
免疫力低下的人，肠胃抵抗力也是比较差的，在平时稍微吃一些油腻的食物就会有腹泻和恶心呕吐的症状。在平时还容易感到疲劳，经常会感觉到精神不振。如果身上出现了一些伤口，恢复时间是相当长的，有的人甚至有伤口流脓水的现象，伤口久久不能够痊愈。
那么要提高免疫力应该怎么做？
一，加强锻炼
很多人之所以免疫力低下是由于平时缺乏锻炼所导致的，在平时缺乏锻炼会导致身体变得越来越虚弱，免疫力越来越低下，在平时可以适当的坚持体育锻炼来改善免疫力可以通过打羽毛球和慢跑以及体操之类的运动方式，来提高身体的免疫力。
二，适当的补充营养
如果营养不良也是会引起免疫力低下的，所以在平时应该根据身体的健康状况来适当的补充营养，在平时的营养药均衡要保持饮食结构合理，不能够结识和挑食，应该多吃一些富含优质蛋白质的食物，同时还要多吃富含维生素的食物，特别是维生素a要补充足够，因为维生素a缺乏的话，就会导致免疫力低下。
三，保持生活有规律
要想保持健康的身体，而且要提高免疫力，那么应该保证充足的睡眠时间，因为充足的睡眠时间能够让身体达到自我修复身体的器官能够正常的运转。在长期睡眠不足的情况下，会对身体的多个器官功能造成损伤，那么就会影响到身体健康，就会进一步导致免疫力下降。
四，戒掉所有的不良生活习惯
很多人都知道吸烟喝酒对身体健康会造成危害，特别是长期吸烟会对肺部造成严重的伤害，容易自燃，而且还会影响身体多个器官功能的血液供应，会导致身体发生一系列的不良反应，久而久之就容易患各种慢性疾病，甚至患癌。所以为了身体健康，为了提高身体的免疫功能，一定要戒烟，如果要喝酒的话，尽量少喝酒。
要想少生病，那么就应该增强人体的免疫力，首先应该从生活中的小细节做起，要学会养生保健，要去掉所有的不良生活习惯，而且要保持良好的心态，健康的心态是身体健康的重要前提。