如何养生才能更长寿？4个养生重点你应牢记
决定人寿命几何的主要的因素是父母遗传、环境因素、医疗条件、生活习惯等，在这里，除了父母遗传属不可自控的因素外，环境、医疗及个人生活方式，都属于可控因素，个人生活习惯因素占据了绝大部分，由此可见，长寿并不是撞大运，人完全可以成为自身寿命的规划者。
如何养生才能更长寿？4个养生重点你应牢记！
1、要想长寿就得从心态上进行调养
无论维护健康或战胜疾病，均须有自信，任何时候都不能失去信心。科学家说人类的寿命可达到150岁，而实际生活中大多数人只能活到90岁以下，如此看来，人的寿命其潜力是很大的，可以从先天到后天的素质中去挖掘这种潜力。只有健康的心态、首先应充满自信，自信的力量，是长寿的一个重要源泉。
2、要想长寿就得调节好情绪
人生从来就不是一帆风顺的，也可能历尽坎坷和险恶，遭受许多重大的困难和挫折，甚至会受到致命的打击。只要不灰心丧气，就必定可重整旗鼓和东山再起的一天。在困难的时候，不断调节心绪，真正驾御自己的命运。这样，就为长寿打好心理基础。
3、要想长寿就得发现自我
从某种意义上讲，长寿要以自己潜在能力发挥得如何来决定。人易于发现世界，发现他人，而往往会把自己忽略掉。生命中有一种巨大的潜能需要我们去发现。一个能够发现自己的人，就能不断地调整自己，改造自己，更新自己，从而发展、壮大和巩固自己。这样就能战胜困难，战胜疾病，最终赢得长寿。
4、想长寿得有适合自己的养生方式
要征服自己，就是指要克服自己的惰性和保守性。在养生颐养方面也要有独创精神，不要机械地模仿他人，要敢于标新立异地走自己的道路。就拿饮食起居和体育运动来说，不要别人吃什么，你也跟着吃什么，别人起早，你也跟着起早；别人快速长跑，你也跟着快速长跑，那样效果必然不好。
应当根据各自的生活条件和体质特征来选择自己的饮食起居与运动方式，因人而异，总以适应自身的实际需要为宜。
总而言之，要想长寿，必须从心态上进行调整，调整心态并不是一时的，而是有一个长期的信念，并且要规划好一套符合自己养生的理念和方式，这样才能使身心健康，从而达到长寿的目标。
晒太阳养生重点晒4个部位 补气又安神
如果在晒太阳的时候结合中医经络，往往能够起到更好的养生保健功效。一般来说，要重点晒以下四个部位：
晒头顶补阳气。
中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是晒太阳的重点。晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
晒后背调气血。
人体腹为阴，背为阳。很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。晒得时候注意让阳光直射背部，老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光即可。时间长短自己掌握，以舒适为宜。此外，人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾枢（分别在腰背的正中部位）。如果方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位，可以补充肾气。或者在晒太阳的时候，可配合将双手搓热后摩擦该部位。
晒腿脚除寒气。
“寒从脚下起”，常容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在阳光下晾一晾，能很好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。晒腿的时候要选择天气好的时候，将双腿裸露在阳光下，每次至少晒半个小时。晒时，可配合按摩小腿部位的足三里穴（小腿前外侧，膝盖下方四横指部位），对抗衰老延年益寿大有好处。
晒手心助睡眠。
人的手掌是很少被晒到的地方，所以要“特殊照顾"手心，会有很好的养生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指），按揉此穴位有清心安神的作用。晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。
晒太阳要选好时间段，一定要避开紫外线强的时候。晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外。
秋冬养生重点：秋收冬藏
秋冬养生重点？
“春生夏长，秋收冬藏”这既是古人用来提示农业生产的一般顺序、比喻事物发展过程以外，也是中医四季养生的重点。这很好理解，如果把我们的身体看作是一棵树的话，那么春天就应该萌芽伸展，夏天正是生长茂盛。到了秋天，养分开始回流往根部，末端的枝叶开始掉落以减少养分的丢失；而冬天则更甚，所有树叶都掉光了，因为养分要全部收藏在根部。人也像树一样，为了抵御冬天寒气的侵袭，必须为内脏储存好充足的养分，只有当内部养分足正气旺时，外邪才不容易入侵，人才能安然度过冬天。
怎样做到“秋收冬藏”？
首先要有充足的睡眠。睡眠能恢复人的阳气，祛除寒凉，从现代医学的角度来说，就是可以提高免疫力。另外，尤其要注意睡眠的时间，比如子午觉就非常重要了。所谓子时是指晚上11时至凌晨1时，这时候阴气最盛，而阳气衰弱；午时是中午11时至下午1时，这时阳气最盛，而阴气衰弱。从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替的时段，也是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳，如果在这两个时间段熟睡对人身体有好处。除此以外，一年当中有两个节气，也应该保证充分的睡眠，从而达到养生的目的，这两个节气分别是：夏至、冬至。以冬至为例，冬至的时候阳气刚刚初生，所以就需要通过睡觉把阳气“藏”在体内了。
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