熬夜喝5款粥能补充元气 最适合熬夜一族的粥
现在的人们会经常性的熬夜，特别是一些压力比较大的青年人，大学生比较常见，熬夜对身体也会造成一些伤害，那么为了减少熬夜造成的损害，小编建议大家经常喝以下几种养眼营养粥，感兴趣的朋友们，一起来看看吧。
熬夜喝5款粥能补充元气，最适合熬夜一族的粥！
1、黑豆核桃泡牛奶
需要准备的材料是，五百克的黑豆，煮熟之后，冷却，研磨成粉末。然后爆炒五百克的核桃，冷却之后，研磨成泥状。取1勺上述两种食物，倒入煮沸过的牛奶中，加上一勺蜂蜜。每天早上早饭后食用，这种食物含有很多的维生素B1、钙、磷等，可以加强眼部肌肉的调节功能，改善眼睛疲劳的症状。
2、枸杞桑树粥
需要准备的食材是枸杞、山药、桑葚子、枣各五克，粳米一百克，然后将以上的材料熬成稀粥，枸杞和桑椹的作用是可以补肝肾。山药和红枣可以加强脾和胃，那些患有眼部疲劳的朋友们，可以每天早晚吃这种粥，来消除眼睛疲劳，改善体质。
3、菊花粥
大家需要准备菊花十五克，粳米一百克，然后洗净，放入锅中，加入适当的水，轻轻盖上，等到大火煮沸，再改成文火慢煮熬成粥，就可以了。菊花对治疗眼睛疲劳有良好的效果，而且可以改善视力模糊，要是经常性的熬夜看电视，可以喝一杯菊花粥，来缓解眼睛疲劳的症状。
4、猪肝鸡蛋粥
需要准备的材料是，猪肝五十克，鸡蛋一个，粳米五十克，盐、姜、味精，将猪肝与大米一块煮，当煮熟的时候，打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味料，就可以了。这种粥可以补肝醒目，还可以缓解看电视造成的视力模糊。
5、大米决明子粥
需要准备的食材是，决明子十克，六十克的大米，少量的糖。先把决明子炒到颜色变成微黄，等到冷却之后熬成汁，然后将汁与大米一块煮，等到熟后，加入糖即可，这种粥有改善视力的效果。
以上就是关于熬夜需要喝什么粥的相关知识，相信大家通过阅读以上文章，对这一内容有了大致的了解，大家要是经常熬夜，在早晨吃饭的时候，可以用以上食物，代替之前的早餐，坚持食用，相信对大家的健康是有好处的，而且还可以改善视力，保护自己的眼睛。
熬夜猝死是真的吗？熬夜是猝死的诱因
在以前，我们很少会听到有人猝死，但是随着越来越多人加入熬夜的行列当中，猝死发生的几率也是越来越高了，熬夜其实也是猝死的一个诱发因素。
应该承认，持续熬夜不眠不休的确是一些人猝死的诱因。熬夜猝死的人，大多数死于突发的心脏病。其原因是熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风，其原因是血压过高使脑血管破裂。
但是，熬夜并非猝死的根源所在，只有那些已经表现出心血管症状或者有心血管疾病家族史的人，熬夜才容易引起猝死。有猝死家族史的人更是熬夜猝死的高危人群。大多数猝死的白领患有心脏基础疾病或者脑血管先天畸形，但是往往在尸体解剖后才被发现。
当然，极端情况下，睡眠不足可以直接致死。其中一种情况是致命性家族性失眠症，这是一种很少见的常染色体遗传疾病，通常26-61岁发病，大部分人的发病时间为45岁前后。这种疾病的第一个症状通常是难以入睡；几个月后，患者产生治疗无效的顽固失眠症、神经机能异常等症状，通常可在2年内引起死亡。目前，针对致命性家族性失眠症还没有有效的医疗方案。但这种情况极为罕见，与都市白领熬夜猝死基本无关。
对于普通人，熬夜增加猝死风险
那么，没有心血管疾病风险，自诩身体健康的人是不是就可以毫无压力的熬夜了呢？答案是否定的。因为熬夜会影响心血管健康，增加普通人群心源性猝死的风险。哈佛大学的一项针对70000名45-65岁的女性的流行病学研究发现，睡眠时间过短不利于心脏健康--与每天睡8个小时的人相比，每天睡眠时间低于5小时可导致心脏病概率增加40%。其原因在于，短期睡眠剥夺就足以使交感神经系统紧张，并导致血压升高、可的松和肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则。而所有这些因素都是导致冠心病的先兆。慢性睡眠剥夺能促进高血压、肥胖和糖尿病的发展，而高血压、肥胖或代谢综合症等疾患恰恰是诱导心脏病发作的因素。此外，睡眠不足会使机体免疫系统失调，促使血管壁的炎症反应水平上调，促进动脉粥样硬化的发生，从而增加中风的危险。
所以，即便是没有心血管病史和家族史的健康人，为了远期的生活质量，也不应该不加限制的熬夜。
睡眠呼吸暂停，也是不可忽视的致死因素
既然说到睡眠，这里还有提一提另一种跟猝死相关的睡眠因素--睡眠呼吸暂停。其根源是随着年龄增长，鼻腔脂肪组织增加、肌肉张力降低。睡眠状态下肌肉松弛，容易呼吸不畅。也有一些人因为神经因素引发这一症状。与普通人相比，肥胖的人发生睡眠呼吸暂停的概率更高。呼吸障碍发生时，呼吸停止可达10秒至1分钟，导致血氧浓度下降。正常人的血氧浓度为95-100%，当血氧浓度下降到78%时，心源性猝死的概率将上升80%。睡眠呼吸暂停严重时，可因为呼吸暂停直接致死。
除了致死的极端情况，睡眠呼吸暂停还会对心血管健康产生不良的影响。这是因为睡眠对于调节血压和交感神经系统活性有着重要意义，而交感神经系统则调节心律和血管收缩。血氧浓度降低带来的不适导致夜间频繁觉醒，干扰了这些生理性调节过程。与健康人相比，呼吸障碍患者随着年岁增加血压会有所升高，同时他们的交感神经系统的活性也更高。
熬夜耳鸣怎么办？为什么会耳鸣？
熬夜对健康危害性大，而这种危害可能每个人都表现得不一样，有一些人表现为耳鸣，熬夜后如果有耳鸣症状，切勿大意，一定要想办法进行调理治疗。
熬夜过多耳鸣怎么办？导致耳鸣的一些原因是什么？
1：感染和外伤
如患上了中耳炎，或者是内尔受到了感染，耳朵处有外伤等，都有可能出现继发性的耳鸣，耳鸣有2种，分为纯音型耳鸣、中高频耳鸣。而且耳鸣，也分为间断性和持续性的。在人们的耳部受到急性感染。的时候可能为搏动性。
症状：患者会有明显的听力减退、耳闭塞，如果是耳部有外伤的话，还可能伴随着眩晕
2：听神经瘤
熬夜过多耳鸣怎么办？患上听神经瘤的患者，通常都会出现耳鸣的症状，其现象为持续性、进行性、单侧或者双侧都会出现耳鸣，同时还可能会听力减退，头晕等。这种听神经瘤是累及脑桥小脑角，并且对耳蜗、前庭系统，有外周或者中枢性影响的肿瘤。
症状：先兆是听力出现减退，并且耳鸣、眩晕、耳闭塞等症状有持续1个小时以上的，就应该到医院进行诊断了。
3：噪声影响
暴震声和长时间的噪声接触，均能导致听力下降、耳鸣产生，对高危人群(工作在高强度噪声环境中)要注意噪声防护。如减少噪声源或佩戴防护耳罩、耳塞等。此外，要注意不要长时间，大音量在有噪声的环境中，使用随身听耳机。
4：精神紧张和疲劳
当人们长期处于精神高度紧张、在身体疲劳状态时，均易使耳鸣加重，或者出现间断性耳鸣的症状。因此适当调整工作节奏，放松耳鸣患者的情绪，转移对耳鸣的注意力都是有益的。
5：不良习惯
饮食不当也会引起耳鸣，如经常摄入咖啡因和酒精，加重耳鸣症状。如吸烟会降低血氧，当缺氧的时候，就会对内尔毛细胞造成损害，引起避免引起耳疾病。
6：耳自身免疫性疾病和过敏症
耳郭软骨膜炎、复发性多软骨炎、鼓室硬化症、自身免疫性咽鼓管炎、分泌性中耳炎、耳硬化症、胆脂瘤、自身免疫性感音神经性聋、梅尼埃病、突发性聋等这些疾病，都有可能引起耳鸣，相关患者应该要警惕。
熬夜过多耳鸣怎么办？
不要太劳累,尽量多休息。情绪紧张时,要注意调节压力,舒缓焦虑。不要摄入太多的盐,不要喝咖啡提神,因为这些都会加重耳鸣。如果耳鸣持续超过两小时,或者反复出现耳鸣,须引起重视,建议到专科医院，找医生进行系统检查。尤其是感觉有耳鸣的一侧耳朵听力，不如没有耳鸣的一侧耳朵,或者双侧耳朵持续耳鸣,自觉听力不如从前,就应该尽快到医院作详细检查。
熬夜会不会长痘？熬夜长痘该怎么办？
现在社会节奏加快，熬夜似乎已经成为我们的家常便饭。无论是在平时的工作还是生活中我们总是不可避免的需要熬夜。但是你知道吗?熬夜的直接后果就是冒痘。那么熬夜长痘该怎么办呢？
熬夜长痘痘的原因：
知己知彼，方能百战百胜。我们先来看一看熬夜为什么会长痘痘吧!熬夜之后可以想像的是我们的睡眠质量会大幅下降。在中医看来睡眠质量不好就很可能会引起“肾阴虚”，火气瘀积，再加上干燥的天气那么我们的皮脂腺的排泄功能就会受大很大的影响导致油脂不能及时排出，从而造成毛孔堵塞，最终形成痘痘!
熬夜长痘痘护理方法：
一、补充维C
熬夜会使我们体内的胶原蛋白流失，所以熬夜后脸色一般不是太好。所以我们可以在晚餐的时候补充一些含有维C与胶原蛋白的食物，可以帮助我们的皮肤拥有迷人光泽和良好的弹性。可以吃一些猪蹄或者猪皮等富含胶原蛋白的食物，另外可以食用一些富含维C的水果，当然也可以服用维C片。不过需要注意的是一定不要吃得过于辛辣，还有酒精类也一定不要碰，因为酒精类饮料会对皮肤的养分吸收起到很大的阻碍作用。
二、补充水分
熬夜的人特别是在大热天里都很容易上火，所以脸上冒痘也就不可避免了。在生活中，我们需要补充足够水份，利坤建议大家一天最少八杯水。这样能够帮助我们祛掉体内火气，补充所需水份。
不知道大家发现没有，在我们熬夜的时候皮肤特别容易出油，其实这就是因为皮肤缺水。这个时候一旦我们没有及时清理就会形成大量的油脂堆积，这样就容易形成痘痘和粉刺。遇到这种情况我们可以选择温和的补水保湿面膜在脸上敷一敷，再用一点控油的产品。这样的话能够很好的起来保温控油的作用。
三、晚睡也要早洗
熬夜的你千万不要因为睡得晚就洗的晚。因为经过一天的劳累我们的皮肤上积累了很多的油脂和灰尘，我们应该尽早的提前洁面时间，这样可以减轻我们皮肤的负担，从而达到预防粉刺和痘痘的效果。我们可以选择使用一些含有水杨酸的产品，水杨酸能够深入毛囊进行清洁，也能够帮助我们增进角质的新陈代谢。