湿气我们常听到的一个词，那么，湿气重到底会出现哪些症状？最常见的就是长痘痘，因为湿气重会造成人体的内分泌的失衡，脸上脸上油腻，从而引起痘痘。除了长痘痘，湿气重的人还会出现胃口不好，长时间困倦、身体四肢沉重、皮肤起疹等症状，严重的还会造成肠胃炎，因此做好及时祛湿工作是很重要的。下面就和大家简单介绍如何在日常做好湿气自检工作，一起来看看吧。

湿气自检

1、看起床的状态

早上起来的时候有没有出现小腿部位发酸、发沉的情况，小腿肚子发酸发沉，是体内有湿气的典型特征。

2、看大便

如果大便不成形，长期便溏，有一些粘在马桶上，湿气有黏腻的特点，这也是体内有湿气的一种特点。

3、洗漱时看舌苔

舌苔可以反映人体的健康情况，健康的舌淡红而润泽，舌苔薄白而清静。

如果舌面的那一层舌苔，白厚滑湿，这就说明体内有寒；如果舌质赤红无苔，这就说明体内已经热到一定的程度伤阴了，一定要多注意自身的身体状况。

4、刷牙恶不恶心

有一部分人一刷牙就出现恶心、呕吐的感觉，总觉得嗓子里边丝丝拉拉的、不干不净的，这也是体内有湿气的表现。

常吃这几种食物，可以去除湿气

1、地瓜

地瓜中含有丰富的纤维质，可促进肠胃消化，有助排便。地瓜祛湿最好的吃法就是烤地瓜，连皮一起烤，味道爽口甜美。

2、燕麦

燕麦松软易消化，能促进肠胃蠕动，滑肠通便，有通便排毒的作用。

3、薏仁

薏仁有促进体内血液循环、美白、利尿消肿的作用，有助于改善水肿型肥胖。

4、小米

不含麸质，不会刺激肠道壁，属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。

5、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，能有效促进排毒排尿。

6、山药

可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。

以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

推荐阅读：