很多人整天喊着气血虚，人没精神，缺乏活力，真是活得没劲啊！以现代的物质条件，都不缺衣少食，不至于出生后气血不足，但是随着年龄增长，情况却出现了分化，形态身材各异，为何出现这种分化呢？差别就在于气血的消耗了，消耗的多，剩下的就少，不管身体出现哪种问题，最终都会反映到气血上，比如脾虚，肾虚等，发展到最后就是气血虚。了解气血是如何被消耗的，可以有意识的避免不必要的消耗。

1、眼睛。

99%的人居然离不开手机了，有的一天要看近十个小时！根据中医理论，“眼睛得血能视”，眼睛之所以看见东西，靠的是血的支撑，睁开眼看东西要靠气血源源不断的供应，手机互联网太精彩了，以至于眼睛疲劳了也舍不得休息下，此时身体的气血就不知不觉被透支，一次没事，两次也没事，长期如此，就伤到肝了，出现功能性虚弱，视力减退，看东西系模糊重影，头晕脑胀。手机互联网没出现之前，基本不会出现这个问题的，但现代又不可能离开手机，所以建议：

（1）有意识的节制，预防。回头看看，90%的东西真的和自己无关或者价值不大，无非是消遣时间而已。

（2）有意识的停下来休息，比如一小时闭目养神或者起来走走，远处看看等等都行。

只要能做到这两点，基本不会出现气血过度消耗的问题，这叫有度，细水长流。具体养肝护眼之类的，之前有讲过，可以自行找找。

2、心。

中医的心还包括了精神层面的东西，损耗心血的几大负面情绪：

（1）思虑过度，可能也和性格有关，爱想事情，甚至晚上失眠，睡不着，现代很普遍，想得多，做不到放松的生活，心里老装着事。

（2）爱操心，事事追求亲力亲为，缺乏信任，完美主义，自然比较累，比如诸葛亮还英年早逝了。

（3）压力大。家庭，工作，甚至是位高权重，好像被一座大山压着一样，喘不过气来，本身也是一种气血暗耗。

（4）焦虑，缺乏安全感。危机感比较强，总感觉不安全，感觉世界末日或者猜想某种不好的将发生，虽然并未发生，自己给自己制造精神恐慌，暗耗气血也很厉害；有时候家里电话打不通，就怀疑是否被绑架了，出事了，吓得要命！

出现这种情况，也没什么药物可以治疗，心病还靠心医，自己是最好的医生，还是多经历事情，多领悟生命的真谛，最终提升精神境界，自然化解一切问题，不断在磨砺中成长。

3、熬夜。

熬夜就相当于机器冒着烟干活，明明油不多了也不加油，结果是损坏了机器。虽然人没那么脆弱，不过也搁不住长期的熬夜，虽然有些工作的确需要夜班，比如医生。

21-3点相当于冬天，冬天是收藏的，人到了冬天连汗都没了，汗是津液属阴，也代表阳气活动，都潜伏了。21点以后就算不睡，也要静养了，精气神也要潜伏收藏，此时如果还干这干那，必然是透支气血、精气神。

调理气血方法有哪些？

当气血出现堵塞时就会引起一些疾病，人体气血不通五脏六腑也会受到影响，除了通过药物来疏通气血之外，也可以选择食物。

通气血的食物都有哪些？

1、生姜。在生姜里面含有大量的纤维、淀粉，同时姜辣素以及姜油酮是非常丰富的，具有发汗的功效，能把寒邪从身体中排出去，缓解了风寒感冒。里面的姜辣素对胃黏膜和口腔起到了良性刺激，促进了胃液的分泌，提高了食欲感，增加了胃肠的蠕动。另外姜油酮对血管以及呼吸运动中枢起到了兴奋作用，促进了血液循环。

2、海带。海带里面含有大量的昆布素和岩藻多糖，能够降低脂蛋白，减少了胆固醇在身体中的沉积，抑制了动脉粥样硬化的发生。

3、西红柿。西红柿中的维生素含量是任何水果无法比拟的，同时里面含有一种芦丁可以提高身体的氧化功能，消除自由基以及体内垃圾，维持了血管的弹性，预防血栓的形成。

4、茄子。茄子中含有大量的维生素p能够增强毛细血管的弹性，同时也能够防止高血压以及动脉粥样硬化。

5、玉米。玉米里面含有大量的不饱和脂肪酸，可以维持胆固醇以及脂肪的代谢，降低了胆固醇沉积，具有软化动脉血管的功效。

通气血的方法都有哪些？

1、饮食调养。在饮食方面应该多吃富含微量元素以及优质蛋白质的食物，同食维生素b12及叶酸也不能缺少。这些营养元素都可以从核桃，红枣，鸡蛋，海参，黑木耳里面获取。另外在虾仁，黑芝麻，黑木耳，胡萝卜里面也含有以上所有的营养元素。

2、中药调养。在生活中具有补血的中药有当归、红花，另外阿胶、丹参、枸杞子以及何首乌、黄芪调气血的功效更好。

3、运动养生。运动可以调养气血，可以采取打太极拳，瑜伽练气功的方式，不能长时间的面对电脑，同时也要注意眼睛的保养及休息，防止用眼过度伤到气血。

4、经络疗法。平时可以对脚部、脸部以及头部来进行按摩，这样可以达到消散淤血的功效，同时要坚持对三阴交穴、气海穴、关元穴需要进行针灸。

温馨提示

通过吃以上的食物来调节气血，避免吃生冷的食物，要保持积极乐观的心态，适当的锻炼身体，来提高身体素质。

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