3类人最易气血不足 气血不足该如何调理？
气血不足是很多朋友都有的毛病，那么哪些人是气血不足的高危人群呢？气血两虚时我们又该如何补气养血？今天就让小编带你一起来了解下有关气血不足的相关资料。
3类人最易气血不足
1、女人
身体健康的女性每个月都会来一次月经，经期流失的血液会让很多女人都出现气血不足的症状。中医认为，女性以肝血为本，当女人气血两虚的时候会出现经量少、口苦、眼睛干涩等病症。另外，气血不足还会影响到女性的月经、怀孕等一系列生理功能，长期气血不足的话还会导致女性提前走进更年期。
2、老人
当人们进入老年期，身体的各项机能是处于下降状态的，此时体内的气血运行速度会开始慢慢下降，久而久之就会出现气血不足的情况。老人若是气血不足就会影响身体健康，因为气血是维持身体器官、系统正常运作的重要物质，所以老年人应该注意补气养血。
3、小孩
一般来说，小朋友的体质是比较平和的，但是体虚的小孩要特别注意气血不足这个问题。专家认为，儿童时期是身体发育的重要时刻，若是因为气血两虚而影响发育、成长是非常不值得的，所以家长们要注意小孩是否出现气血不足的情况，若出现，那么就要及时给小孩补气血。
气血不好如何调理
1、喝黄酒改善肤色
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。中医发现很多30岁左右的女性都有脾虚之症，最明显的症状就是嘴唇发白，没有颜色。平日里化妆看不出来，卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板。想拥有美好的脸色，从拥有红润的唇色开始。而拥有自然红润的唇色，需要注意补脾。
小贴士：除了多吃山药等补脾食物，中医专家建议在冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。另外，可在温酒中加入姜丝、话梅，让口感更丰富。但需要提醒的是，每天饮用一杯就好，不要过量。
2、果蔬给你好脸色
吃什么补气血？樱桃富含铁，铁质可以让女孩气色红润；石榴含有的维生素C含量比苹果高1~2倍，多吃可以帮助身体和皮肤抗氧化。最新研究发现，维生素C可以扩张皮肤血管，促进血液循环，使人体内的热能尽快地散发出来，从而达到“御冷”的目的。西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。
不同季节会有不同的高效营养水果，建议你可以应季多吃这些果蔬。反季节水果有些是人工成分过多，自然营养会削减一些，还是符合自然规律更好。
3、每天喝一杯山楂茶
提到下午茶，很多人会想到西式的茶点：软芝士做的提拉米苏或一杯浓郁奶泡泡的卡布基诺。这些食品的味道虽然诱人，但热量高，营养成分单一，过多的脂肪会让肤色出现不均匀的状态。中医专家推荐爱美又爱健康的女士每天喝一杯山楂茶，因为山楂有明显地降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效。可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。可以说山楂是每个女人都该吃的“好脸色”食物。
女人气血不足的危害？手脚凉睡眠差
女人气血不足是比较常见的，这和气虚有很大关系，女人气血不足对身体的危害也很大，且表现很明显，比如说头发干枯，眼睛干涩等。气血不足可以从肤色看出，正常人的肤色是非常红润的。
1、头发干枯
气血不足的女人，其头发也是非常干枯毛糙的。因头发与肝脏有着密切的关系，头发干枯或者是变白都是肝血虚弱的表现，如果你发现自己最近头发变得格外干枯，没有光泽，那就要适当的补气补血了。
2、眼睛干涩
如果你的眼睛清澈又明亮、非常有神，这说明你气血充足，如果你的眼睛是浑浊的、并且干涩发慌，就说明你气血不足。通常情况下，气血不足，会令女性朋友们面色难看，眼睛干涩，气色也不好。
3、睡眠不正常
正常的睡眠是入睡很快、睡得也很沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，这说明你气血充足，而如果你入睡困难、容易被惊醒、夜里尿多、呼吸沉重、经常打呼噜，这就说明你体内气血不足，需要补充气血了。女性朋友们可以观察自己的睡眠状况，除此以外，总是想睡觉、爱睡觉也是气血虚弱的表现。
4、手脚冰凉
有很多的女性朋友们会有手脚冰凉的现象，尤其是在较冷的秋冬季节，其实，手的温度是人体气血的直接的表现，气血充足的情况下，你的双手总是温暖的，不会冷，而如果气血不足，手就会总是冰冷、还容易手心冒汗，脚也特别冷。此外，手指的指腹饱满也说明你气血充足，如果手指的指腹是扁扁平平的，这都是气血不足的表现。女性朋友们要多观察和感觉自己的双手，如果有以上所说的气血不足的情况，就要及时补气养血了。
早上起来头晕是怎么回事?气血不足引头晕
很多人早上起来都会有头晕的症状，又不知道是怎么回事。头晕是临床常见症状，早上起床的时候头晕不排除是没休息好，当然也不能排除是疾病所致，所以最好检查一下身体是否有其他异常。
1、感冒、胃肠炎、颈椎病、贫血、美尼尔氏综合征、心律失常、休息的时间和质量不好，都可能导致头晕恶心，注意腔隙性脑梗塞、高血压，去医院检查清楚再说。
2、由于胃肠感冒、血压不稳定、脑供血不足等，最好去医院检查血压、脑血流，看是否有脑供血不足或是血压不稳定;去胃肠科检查，看是否是由于胃肠感冒或是其它胃肠病变导致的。
3、气血虚、气血不足引起的血液新陈代谢减缓，低气温使血管收缩。
4、心因性：因为紧张、睡眠不好、情绪因素作祟，有些人会无缘无故就晕起来。这种晕不会很厉害，通常过一阵子就会自己恢复，但有时也会持续大半天。
5、贫血：贫血是很多人都有的问题，人身体如果血液不够的话，会导致大脑缺氧的，早上起来刚睡醒，因为大脑不能马上的得到一些氧气和血液，所以有头晕的情况也不奇怪。
6、血粘度高：高血脂、血小板增多症均会使血粘度增高，血流缓慢，造成脑部供血不足，早晨容易发生疲倦、头昏、乏力等症状。
气血不足的症状有哪些?对月经有何影响
对于大多数女性朋友来说，气血不足可谓是在自己身上最为常见的一种状况，通常来讲，如果女性朋友出现气血不足的话，其多会有以下症状表现出来。
1、健忘心悸。
心主血脉，又主管人的精神活动，心的气血不足则心神失养，所以常表现为心慌气短、健忘。
2、视物昏花。
“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。
3、面色萎黄。
脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。
4、皮肤粗糙。
气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。
5、头发干枯。
“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。
6、手足麻木。
肝藏血，可以滋养人体的筋膜，使之活动自如。如果肝的气血不足，则手足麻木、屈伸不利，甚至痉挛。另外，指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分，所以肝的气血不足，还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。
7、失眠多梦。
心肝气血不足，则心不能藏神、肝不能藏魂，常常表现为入睡困难，易惊易醒或多梦。
8、月经量少。
女子的月经与气血的关系尤为密切，如果气血不足，常会出现月经量减少，甚至月经停闭。