产后如何服用杜仲？
产妇在生产后会有腰酸背痛的症状，吃些杜仲可以防止腰部疼痛，减轻产后乏力！那么产后如何服用杜仲呢？产后服用杜仲的方法有讲究，有几个要点要知道。
产后如何服用杜仲？
女人怀胎十月，加之分娩时消耗大量气力和出血，容易损伤腰膝筋骨，使之日后不适。吃些杜仲，可以补充气血，填精补髓，滋养肝肾，强壮筋骨，加速身子复原，避免日后腰膝出现疼痛。
杜仲的功效可不少！早在二千年前，我国第一部药物学专着《神农本草经》就记载了杜仲的药效，称“杜仲味辛平”。主治“腰脊痛，补中，益精气，坚筋骨，强志，除阴下痒湿，小便余沥。久服轻身耐老”。并把杜仲列为中药上品。
产后如何服用杜仲呢？产后第三周，产妇可服用“杜仲”炖煮的补品，例如杜仲腰花等等。主要是补肝肾，因为生产过程中，产妇流失大量的骨质与钙质，而中医观点中，“肝、肾是主骨”，因此，这些补肾壮筋骨的药材，可增强肾气、强化筋骨，减少产后腰酸背痛，以及各类酸痛的持续时间，因此，坐月子若做得好、服用得当，甚至有预防的作用。
产后吃一些杜仲，有助于增进松弛的盆腔关节韧带的功能恢复，加强腰部和腹部肌肉的力量，尽快保持腰椎的稳定性，减少腰部受损害的几率，从而防止腰部发生疼痛。而且，杜仲还可减轻产后乏力、晕眩、小便频数等不适。
月子里吃杜仲可以防止腰部疼痛，但需注意以下几点：
1、很多人喜欢把杜仲熬成水后再加上腰花煮着吃，这样味道不大好，产妇大多都不太喜欢。如果把杜仲磨成粉装入胶囊里，就可避免让产妇直接吃颗粒粗糙的杜仲粉，服用起来非常方便。
2、月子里，产妇可在每次进餐后服用2-4粒，整个月子里大约服用150-200克杜仲粉。这样，即可对预防产后腰疼有帮助作用。
产后服用杜仲的食谱推荐
杜仲羊肉汤
材料：杜仲15克，肉苁蓉30克，枸杞子15克，党参20克，当归20克，生姜15克，羊肉250克。
做法：先将生姜切片，羊肉切成小块，和5味中药一起放入沙锅，加水炖至羊肉熟透后即成。喝汤吃羊肉，早晚空腹服用。
功效：适合因肾虚血亏而引起的产后腰痛，或感觉腰膝酸软、头晕眼花的产妇。
杜仲腰花
材料：杜仲9g，猪腰一副、麻油爆姜15g、黑麻油15ml、月乃汤400ml。
做法：猪腰洗净后，在水中浸泡两小时，切开成两半，将里面的白色尿腺剔除干净。杜仲洗净后放入月乃汤中加盖煮开，转文火炖半小时，取汁备用。将清理干净的猪腰在表面斜切数条裂纹后，切成3公分宽的小片。黑麻油加热，然后放入麻油爆姜。转大火，放入腰花炒至变色。放入备用的汤汁煮开，马上关火，趁热吃。
功效：猪腰有补肾利尿的作用。杜仲可促进人体骨骼和肌肉中蛋白质胶原的合成和分解，有促进代谢、预防骨质疏松的作用，对于产后体虚腰痛，骨质疏松有很好的预防作用。
想要产后运动减肥，把握好时间是关键
不少妈妈们在生完孩子后发现自己变胖了，显得难看了不少。不少妈妈们就计划着运动减肥，这本来无可厚非。但是，产后运动减肥要注意时间的选择。不然，很有可能会因为时间没选择好，出现不妙的情况。
产后运动时间
产后开始运动的时间，是因分娩方式而异的.自然分娩的妈妈在产后2到3天就可以下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要视身体的情况而定。剖宫产的妈妈则要视伤口愈合情况而定，一般来说，月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。
七大原则
1、是运动瘦身要把握住一定的度。运动减肥虽然是最好的方式，但是并不是没有计划的随便运动就可以瘦下来的，需要制定一个适合自己的计划，然后有计划的进行运动，并且以自身的情况进行制定运动时间和运动强度。
2、是坚持下去就是胜利。新妈妈身体变形或者肥胖都是在怀孕十个月期间内积累出来的，所以，想要减掉这些肉，那么也不是个简单的过程，来得快，去的慢，所以如果下决定要减肥的新妈妈就要做好长期抗战的准备，坚持跟着制定的计划走，这样瘦身的效果才会明显。
3、是减肥的同时还要塑造形体。人可能会觉得，自己运动减肥，不就是等于在塑造修饰形体吗?其实一般来说有些运动只能达到减肥的效果，真的形体锻炼主要是锻炼身体的挺拔，灵活性，这样才能展现一个女人最美的一面。
4、避免剧烈运动。分娩后的身体是不适合做任何剧烈运动的。过大的动作都可能导致手术创面或外阴切口再次遭受损伤。
5、热身运动不可少。产后是一个特殊的时期，这时候热身运动必不可少。运动前，先做5—10分钟的热身训练。运动的量也建议循序渐进，慢慢让身体适应。
6、在运动前给孩子喂奶。产妇最好在运动前给孩子喂奶。这是因为运动之后，身体会产生大量的乳酸，会影响乳汁的质量。如果锻炼之后给孩子喂奶，最好要过3到4个钟。
7、运动中要适当补水。运动过程中要适当补水，一般每15—20分钟可以补充100毫升水。如果出汗较多的话，可以适当补充一些含电解质的饮料。产妇要特别注意补水。
产后怎样瘦腰腹？这五个原则要遵循
产后瘦身是很多新妈妈们比较关心的一个话题，在怀孕期间进补的比较多，而且运动又比较少，所以体重蹭蹭蹭的直长，产后就悲剧了，那产后怎样瘦肚子和腰呢？
方法一：产后清楚自己应该吃多少
新妈产后如果放弃喂奶，饮食保持跟怀孕前能维持体重的量就好;如果母乳喂养，饮食量保持和孕晚期基本一致、或比孕前增加约500千卡;有强烈体重控制需求的妈妈，可以稍微减少饮食，只增加300千卡。300千卡不算多也不算少，差不多是增加喝200毫升奶(建议每天喝500毫升)、增加吃100-150克鱼、禽、蛋、瘦肉的热量。
方法二：产后低热量健康饮食大法
1.饿了才吃，每次少量，一日多餐。
2.不暴饮暴食，不习惯性吃到撑。
3.热量要控制，食材要选对。
4.多喝清淡的汤水。
5.不可太着急减肥。
方法三：坚持哺乳，瘦身要有耐心
产后瘦身的速度和效果，跟孕前体重、怀孕期间增重多少、产前后活动量，身高年龄，甚至基因都有关系。不能和别人比速度的。宝宝出生后，新妈妈体内激素转变让子宫慢慢回缩，大概6-8周后恢复到孕前大小，这个时间大家都是差不多的。如果是单胎孕期增重少于25斤，并且合理饮食、坚持运动，再加上母乳喂养，就会自然瘦得快一些。尤其是母乳喂养的妈妈，哺乳本身会刺激子宫收缩，制造母乳消耗储备的脂肪、消耗额外的热量，着实是一项强度不小的运动啊。一定要有耐心!就算所有步骤都做对了，也还是需要时间，才会看到肚子逐渐瘦下去的效果。
方法四：积极运动，减肥讲究循序渐进
带小孩耗时间耗体力耗精神，一天下来都累瘫了，怎么还会有心思做运动。其实花一点点时间，坚持每天15分钟，甚至一开始5分钟就好。很快你就会发现体力变好，精神充沛，带小孩也更得心应手，是一个良性循环哦。无论是自然产还是剖腹产，如无特殊状况，产后6个星期就可以开始简单的运动了。
从比较温和的瑜伽和普拉提开始，练练柔韧性舒展下筋骨。最好在专人指导下进行，有些比较危险的动作还是要避免的。随后逐渐增加强度开始练腹肌的核心训练，例如平板支撑等。每天量不要多，肌肉拉伤就不好啦。身体恢复状态后，按自己兴趣再安排有氧运动，像跑步，健身操和各种体育活动等。
方法五：放松心情，家庭人员多支持
家人支持新妈要面对的问题很多，尽自己能力就好，心情最重要。丈夫也要多体贴多点耐心，给予新妈鼓励和支持。
产后白带多怎么办?两方法最有效
在产后阶段，女性朋友们如果发现自己的白带有增多的迹象出现的话，其就需要尽快的寻找措施以进行治疗，那么，产后白带多该怎么办呢?
1、自我检查
一般来说，产妇在生完孩子之后白带变多很有可能是因为产后炎症所造成的。若是这种原因所造成的白带增多，女性就需要及时的去医院进行检查，在平常的生活中也要增强自身的体质，适当的多进行运动。同时，还需要注意，在发现这种情况之后尽量不要擅自用药来治疗，而且治疗时也不能够进行性生活，还需要多注意自己阴部的卫生情况。
2、少用护垫
有很多女性发现自己白带增多时，常常会用护垫来应付。事实上，这种做法是错误的，在白带增多之后一定要少用卫生护垫，这样才能够让阴部时刻都处在透气的环境下。因为经常使用护垫，很容易就会造成细菌滋生。另外，女性还需要每天用清水来进行外阴的清洗，及时的更换内裤，并且尽量穿一些宽松点的裤子，这样才能够得到更好的治疗。