常见的推拿手法有哪些
推拿适用于：扭伤，关节脱位，腰肌劳损，肌肉萎缩、偏头痛，前头后头痛，三叉神经痛，肋间神经痛，股神经痛，坐骨神经痛，腰背神经痛，四肢关节痛（包括肩、肘、腕、膝、踝、指（趾）关节疼痛）。颜面神经麻痹，颜面肌肉痉挛，腓肠肌痉挛。因风湿而引起的肩、背、腰、膝等部的肌肉疼痛。急性或慢性风湿性关节炎、关节滑囊肿痛和关节强直等症。其他如神经性呕吐，消化不良，习惯性便秘，胃下垂，慢性胃炎，失眠，遗精，以及妇女痛经与神经官能症等，都可考虑使用或配合使用按摩手法。以下介绍几种常见的推拿手法。
点法
用屈曲的指间关节突起部分为力点，按压于某一治疗点上，称为点法。它由按法演化而成，可属于按法的范畴。具有力点集中，刺激性强等特点。有拇指端点法、屈拇指点法和屈食指点法三种。
1、手法要领①拇指端点法：用手握空拳，拇指伸直井紧贴于食指中节的桡侧面，以拇指端为力点压于治疗部位。②屈拇指点法：是以手握拳，拇指屈曲抵住食指中节的桡侧面，以拇指指间关节桡侧为力点压于治疗部位。③屈食指点法：是以手握拳并突出食指，用食指近节指间关节为力点压于治疗部位。
按法
用手指或手掌面着力于体表一部位或穴位上，逐渐用力下压，称为按法。在临床上有指按法和掌按法之分。按法亦可与其他手法结合，如果与压法结合则为按压法。若与揉法结合，则为按揉法。
指按法
用拇指指面或以指端按压体表的一种手法，称为指按法。当单手指力不足时，可用另一手拇指重叠辅以按压。在临床上常与揉法结合使用。
1、手法要领：①按压力的方向要垂直向下。②用力要由轻到重，稳而持续，使刺激感觉充分达到机体深部组织。切忌用迅猛的暴力。③按法结束时，不宜突然放松，应逐渐递减按压的力量。
2、适用部位：全身各部经穴。
3、功效：解痉止痛，温经散寒。
4、主治：疼痛、癃闭等症。
5、举例说明：
胃脘痛：按脾、胃俞或脊旁敏感点，每穴1～2分钟。腹痛：按揉足三里、内关。颈项强痛：按揉列缺、后溪。牙痛：按揉合谷。痛经：按揉三阴交。尿潴留：指按中极。
掌按法
用掌根或全掌着力按压体表的一种方法，称为掌按法。掌按法可单掌亦可双掌交叉重叠按压。同样也可与揉法相结合使用。
1、手法要领：
①按压后要稍作片刻停留，再做第二次重复按压。②为增加按压力量，在施术时可将双肘关节伸直，身体略前倾，借助部分体重向下按压。
2、适应部位：腰背部、腹部等体表面积大而又较为平坦的部位。
3、功效：疏松筋脉，温中散寒，活血祛瘀。
4、主治：腰背疼痛，脊柱侧突，脘腹疼痛等症。
5、举例说明：
腰痛：掌按骶棘肌。胃寒痛：掌按上腹部（用力不可太大），手掌随患者呼吸而起伏。
滚 法
该手法具有体表接触面积大、刺激力量强而且又十分柔和的特征。主要用于治疗运动系统和周围神经系统疾病。整个手法动作是由两部分协调来共同完成：一是由前臂的旋转；二是由腕关节的屈伸而组成的复合式手技动作。其受力部位以小鱼际肌至第五、第四掌骨的背侧。
1、手法要领：①前臂旋转与腕关节屈伸这二者动作一定要协调。即前臂旋前时，腕关节一定要伸展，以小鱼际肌为着力部位。反之在前臂旋后时，腕关节一定要屈曲，以第五、第四掌骨的背侧为着力部位。如此在体表部位上产生持续不断地来回滚动。其频率每分钟约120～160次。②躯体要正直。不要弯腰屈背，不得晃动身体。③肩关节自然下垂，上臂与胸壁保持5～10厘米距离，上臂千万不要摆动。④腕关节要放松，屈伸幅度要大，约120°（屈腕约80°，伸腕约40°）。⑤该法突出是一“扌衮 ”字。忌手背拖来拖去摩擦移动、跳动、顶压及手背撞击体表治疗部位。
2、适用部位：颈项部、肩背部、腰臀部及四肢等肌肉较丰厚的部位。
3、功效：舒筋活血，解痉止痛，松解粘连，滑利关节等。
4、主治：风湿酸痛、肌肤麻木、肢体瘫痪、运动功能障碍等症。
5、举例说明：
下腰痛：以骶棘肌为主的治疗。肩周炎：以三角肌为重点施用，并辅以各项关节的被动运动。坐骨神经痛：沿膀胱经自臀、股后、腘、小腿后侧用该法而下至足跟、足背，并辅以经穴的按压和被动运动。
拍法
五指自然并拢，掌指关节微屈，使掌心空虚，然后以虚掌作节律地拍击治疗部位，称为拍法。
1、手法要领：①指实掌虚，利用气体的振荡，虚实结合，要做到拍击声，声声清脆而不甚疼痛。②拍法要以腕力为主，灵活自如。③一般拍打3～5次即可，对肌肤感觉迟钝麻木者，可拍打至表皮微红充血为度。
2、适用部位：肩背、腰骶、股外侧、小腿外侧诸部。
3、功效：行气活血，舒筋通络。
4、主治：风湿酸痛，重着麻木、肌肉痉挛等症。
5、举例说明：
腰背部风湿酸痛：按揉委中、局部推拿后，在腰背部可涂上少量冬青油，而后作自上而下的拍法，直至表皮微红充血为度。
揉法
用大鱼际、掌根，或手指罗纹面吸附于一定的治疗部位，作轻柔缓和的环旋运动，并带动该部位的皮下组织，称之为揉法。以大鱼际为力点，称鱼际揉法；以掌根为力点，称掌根揉法；以手指罗纹面为力点，称指揉法。其中以鱼际揉法的技巧性较高。
鱼际揉法
1、手法要领：①用大鱼际着力，稍用力下压；拇指略内收，指间关节微屈；手腕放松，以腕关节和前臂协调的摆动运动，来带动大鱼际在治疗部位上作环旋状揉动。若以掌根着力，则称为掌根揉法。②动作要灵活，力量要轻柔。施法时既不可在体表造成摩擦，也不可故意在体表揿压。③动作要有节律性，其频率每分钟约120～160次。
2、适用部位：全身各部位。以头面、胸腹和四肢诸关节最为常用。
3、功效：疏筋通络，止痛，活血散瘀，健脾和胃，宽胸理气。
4、主治：头痛，面瘫，胸胁痛，脘腹胀痛，四肢软组织损伤。
5、举例说明：
头痛、面瘫：在前额及面部用鱼际揉法。胸胁痛：掌揉章门、期门及患处。四肢软组织急性损伤：可在患处周围用揉法；而在损伤处一定要给予冰按摩和制动。
指揉法
用拇指或中指罗纹面，或以食、中指，或以食、中、无名指罗纹面，在某一穴或几个穴或某部位上作轻柔的小幅度的环旋柔动，称为指揉法。且有单指揉法、双指揉法、三指揉法之分。
临床上指揉法常与按法结合，组成按揉复合手法。单指揉可适用于全身各部位；双指揉可用于背俞穴，亦可用小儿推拿乳旁、乳根穴或双侧天枢穴；三指揉可用于背俞穴，亦可用于小儿先天性肌性斜颈等。
颈椎病的自我推拿
按揉风池：用两手拇指罗纹面同时按揉两侧风池穴各1分钟，局部要有明显的酸胀感为度。
按揉颈椎：用食指、中指、无名指三指端按揉颈椎正中及两旁，边按揉边移动，上下往返各10遍，左手按右侧穴位，右手按左侧穴位，局部要有明显的酸胀感。
拿捏颈部：用四指与掌根相对用力拿捏颈部，边提拿边移动，上下往返5遍。
牵引颈椎：两手四指交叉置于颈后部，头向后伸，手同时向前上方提拉5遍。
横擦颈部：用右手掌置于颈后部，左右往返横向摩擦透热。
推拿按摩的好处有哪些？
推拿按摩好处一：防治感冒 按摩耳廓遵男左女右法可补益肺气，疏风解表即通过提高肺功能，从而达到抗御外邪的作用。对感冒及过敏症状都有较好的疗效。
推拿按摩好处二：治疗头部胀痛 推印堂和揉按太阳穴可以尽快消灭普通的慢性头痛、胀痛而无感冒发热的症状。
推拿按摩好处三：可以明目 按摩太阳穴、睛明穴和攒竹穴可以帮你点亮双眸，有助于焊接眼疲劳，缓解视力。
推拿按摩好处四：有助睡眠 抹额、搓手浴面、按揉脑后耳廓、拍打足三里穴等都有助于被电脑病侵袭的患者来缓解舒张压力，拯救睡眠。
常见的错误睡眠习惯，你是不是也有？
睡眠和人们的身体健康息息相关，而一些错误的睡眠习惯，却会影响人们的睡眠质量，从而影响到人们的身体健康，那么大家知道常见的错误睡眠习惯都有哪些吗?快和小编一起来了解一下吧!
错误的睡眠习惯有哪些
1、强迫自己睡觉：很多人有时候睡不着觉，就会强迫自己睡觉，这样反而会影响人们的睡眠质量，如果实在睡不着，大家可以起来做做瑜伽，能放松身心，促进睡眠。
2、开灯睡觉：另外还有一些人习惯开灯睡觉，这样也是非常不好的，会影响褪黑素的生成，降低人体免疫功能。
3、睡觉时间太久：还有一些人认为睡觉时间越长越好，其实也是不对的，每天睡眠超过十个小时会导致生物钟紊乱，大脑反应变迟钝，还不利于人们的抵抗力。
睡前哪些运动能促进睡眠
1、拉伸运动：睡前大家想要促进睡眠可以做做拉伸运动，比如对腰部、和腿部的拉伸都是非常好的，既可以放松身体肌肉，也能促进精神放松，从而促进睡眠。
2、散步：另外大家睡前还可以散散步，散步能促进身体代谢循环，缓解脚部疲劳，放松身心，从而促进睡眠。
怎么判断自己睡眠是否合格
1、首先大家要知道自己的睡眠时间，如果躺在床上可以在半个小时之内睡着，说明睡眠合格，如果半个小时以上都睡不着，说明睡眠不太好。
2、另外如果大家有每晚经常醒来，并且睡不着的情况，睡眠也是不合格的。
3、睡眠合格的人第二天精神状态会很好，如果精神状态不好，说明睡眠质量不好，不合格。
小儿湿疹推拿手法全攻略，宝妈必读！
小儿湿疹是婴幼儿常见的一种疾病，多是由于饮食不当所致，很多妈妈会选择推拿的方式来帮助宝宝进行缓解，那么小儿湿疹究竟如何推拿好呢？
小儿湿疹的推拿手法
1、用拇指点揉足三里、丰隆穴各2分钟。
2、用拇指点揉血海、阴陵泉、三阴交各2分钟。
3、用拇指点压曲池、合谷各2分钟。
4、用拇指推脾经、肺经、心经、肾经、天河水各100次。
小儿湿疹护理方法
1.持宝宝双手的清洁，经常帮宝宝剪手指甲。
2.免搔抓，以免感染，湿疹十分痛痒，宝宝常会用手抓，抓挠会引起皮肤的细菌感染。
3.能用肥皂、热水洗患处皮肤。因为肥皂和热水会将皮肤表面的油脂洗掉，使皮肤更加干燥，还会刺激肌肤，可以在水中添加儿茶小儿浴剂，给宝宝擦洗身体。
4.果怀疑是食物引起的，请医生提供营养丰富，不易引起湿疹的健康食谱，不要随意禁止孩子吃东西时间。时间不同，机体对同一种食物的反应也不同，擅自禁止宝宝吃多种食物，会导致宝宝营养不平衡。如果湿疹不十分严重，在没有医生的指导下，就不要随意更改孩子的食谱。
5.少洗澡时间和次数，每周最多洗3次澡，时间不超过5分钟。洗澡水温不要太高，以36-38℃温水沐浴为好，提倡每日沐浴一次，不要用碱性过强的浴液和香皂。
6.让孩子去含氯的游泳池或含盐分的水(海水)中游泳。
7.宝宝穿上棉质的宽大衣服，避免衣物摩擦加重湿疹。
8.宝皮肤出现皮疹，一定要去医院请医生诊断、治疗，千万不要随意给宝宝抹药。
9.鸡蛋过敏的宝宝，如果湿疹不很严重可以试着去掉鸡蛋清只吃鸡蛋黄，鸡蛋清易引起过敏反应。
10.疹急性期暂缓预防接种，同时不要接触患有单纯性带状疱疹的孩子。
下肢动脉血管闭塞，常见的疗法有哪些？
我们人体的血管就犹如城市当中的一条条道路一样，血液就是穿行于马路之上的机动车。不过，因为城市车辆数量不断增加，堵车的几率也大大提升。血管也是如此，也可能发生闭塞的情况。那么，下肢动脉血管闭塞如何治疗?
1.一般治疗
动脉硬化是一种全身性疾病，应整体看待和治疗，包括控制血压、血糖、血脂，严格戒烟等，并积极诊治可能伴发的心脑血管疾病。在医生指导下加强锻炼，促进侧支循环形成;并注意足部护理，避免皮肤破损、烫伤等。针对下肢动脉硬化闭塞症的药物治疗，主要用于早、中期患者，或作为手术及介入治疗的辅助。常用药物包括：抗血小板药，如阿司匹林、氯吡格雷等;血管扩张及促进侧支循环形成的药物，如西洛他唑、安步乐克及前列腺素类药物等。
2.手术治疗
目的是重建动脉血流通道，改善肢体血供。手术指征包括：重度间歇性跛行，静息痛，溃疡或坏疽。手术方案的选择应综合考虑血管病变的部位、范围、程度、流出道及患者的身体承受能力等。
(1)动脉旁路术 应用人工血管或自体大隐静脉，于闭塞血管近、远端正常血管之间建立旁路，分解剖内旁路与解剖外旁路。解剖内旁路按照原正常的动脉血流方向构建，符合人体的正常生理结构，为首选的方法;解剖外旁路适用于不能耐受手术，以及解剖内旁路走行区存在感染的患者。
(2)动脉内膜剥脱术 适用于短段主、髂狭窄或闭塞的患者，由于腔内治疗技术的发展，目前已较少应用，多作为动脉旁路术的辅助，以利构建良好的吻合口。
(3)经皮腔内血管成形术/支架植入术 为微创治疗方法，手术风险低，恢复快。该方法经动脉穿刺，输送球囊导管至动脉狭窄或闭塞的部位，扩张、重建动脉管腔，结合血管腔内支架的使用，可获得较好的临床效果。以往该技术仅应用于短段病变，随着技术的进步，目前对于长段闭塞性病变也可成功开通。目前是首选的一线治疗。