中医教你按摩五个穴位调理脾胃
按摩哪些穴位可以调理脾胃
1、点按中脘穴
中脘穴在人体前正中线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴，每次2~3分钟，至局部产生发热感。
2、揉按心窝
心窝指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在体表的对应区，用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上，使局部感到温暖、舒畅，有调节中焦气机，使胃气通畅的作用。如果消化不良，胃胀症状明显，可由心窝处开始重复由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。
3、推按两肋
将两只手的手掌放在身体两侧，然后由乳房下缘向下推按至侧腰部，以局部发热为准，这样按摩可以起到疏通肝胆经，调畅气机的作用。
经常练习这些手法可以有效调节胃功能，达到养胃、暖胃，调畅中焦气机、预防胃疾病的疗效。
4、艾灸中脘穴
用艾条灸中脘穴10-15分钟，或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃疾。
5、艾灸足三里穴
外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处，用艾条灸10-15分钟或艾罐20-30分钟。经常用此法施灸，具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。
脾胃虚弱饮食调理
1、饮食调养基本原则
脾胃虚弱者在饮食上要有规律，三餐要定时定量，不可以暴饮暴食。平时可以多吃一些容易消化的食物，例如稀饭、粥等等。一些刺激性的食物以及不容易消化的食物，例如油炸的、生冷的都尽量不要吃。
2、常见健脾养胃的食物
粳米性平，有补脾益气之功。脾胃虚弱可以多吃点黄颜色的东西，比如玉米、土豆、鲫鱼汤、薏米等，它们都是调脾胃非常好的选择，如果不想那么麻烦可以直接服用虫草薏米糊。其实何为虚弱，就是功能不强，知道原因就简单了，还是从容易消化着手，每餐以豆浆牛奶，及没馅的馒头及易消化的粥最好是加些薏米、荞麦、燕麦、红枣等一类补脾胃的东西更好，生冷硬及刺激的东西尽量不吃，还有荤的也要吃些易消化的鱼类，其它肉类少吃为好。
经常失眠的人常吃这5种食物，可帮你调理睡眠！
由于生活节奏的加快和生活方式的改变，失眠的人变得越来越多，几乎所有的人都曾经有过失眠的经历，偶尔失眠并不会对身体健康造成太大的影响，但如果长期失眠，则会出现内分泌紊乱以及神经衰弱等情况，因此失眠人士要采取必要的应对措施，比如食疗则是比较安全有效的一种。
经常失眠吃哪些食物有好处？
1、香蕉
香蕉当中的营养成分特别丰富，能够给人体提供能量，同时香蕉也是一种比较适合失眠人士的食物，因为香蕉当中的微量元素和矿物质比较丰富，其中则包括镁元素，镁元素能够安神，促使情绪保持稳定，身体保持放松，对提高睡眠质量有一定的帮助。
2、小米
小米是一种使用率比较高的养生食物，因为小米当中的营养成分特别丰富，其中包括维生素微量元素和氨基酸，其中的氨基酸则能够营养大脑的神经，使大脑神经维持正常的功能，对提高睡眠质量有一定的帮助，因此经常失眠的人可以适当的多吃些小米粥。
3、蜂蜜
如果反复失眠，而且白天的时候疲乏没有力气，可以适当的喝些蜂蜜水，因为蜂蜜水当中含有丰富的糖分，能够给人体提供能量，而且蜂蜜当中还富含维生素和氨基酸，不但能够使抵抗能力有所增强，而且还能够辅助提高睡眠质量，对缓解失眠有一定的帮助，不过蜂蜜当中的含糖量比较高，因此身体比较肥胖的人不适合经常吃蜂蜜。
4、核桃
核桃是一种营养特别丰富的坚果类食物，一般情况下每天吃2~3个，则能够给身体提供足够的优质蛋白质，从而使人体的抵抗力有所增强，另外核桃当中的色氨酸和氨基酸还能够使大脑功能有所增强，促使大脑的神经功能维持稳定，对提高睡眠质量和提高记忆力都有一定的帮助。
5、牛奶
牛奶当中富含丰富的蛋白质和钙，同时还富含丰富的色氨酸，不但对提高人体抵抗力有一定的帮助，而且对缓解失眠有一定的帮助，因此经常失眠的人，可以适当的喝一些牛奶，一天以一杯为宜，建议在睡觉之前饮用。
温馨提示
经常失眠的人除了可以多吃一些对促进睡眠有帮助的食物之外，还可以在晚上睡觉之前用热水泡脚，脚上有许多的穴位，泡脚既能够促进血液循环，也能够使人放松，从而提高睡眠质量。
经常熬夜导致失眠怎么办？中医可调理！
长期熬夜是会养成一个不良的生活习惯，经常熬夜的人可能会有失眠的症状，这很可能是因为熬夜已经成了一个习惯。对于经常熬夜导致失眠怎么办的问题，可以考虑中医调理一下。
1、熬夜后别狂睡补觉
很多白领平日加班熬夜，往往是凌晨三四点上床睡觉，然后是睡到中午甚至下午才起床。睡眠医学专家指出“你觉得自己睡够了，可仍然疲劳。因为这样补觉是没有质量的，起来后还是会觉得没睡醒。”所以，对于连续夜班工作的人来说，应当减少上午的补充睡眠时间，适当增加下午睡眠时间，一般下午的睡眠时间不要超过3个小时，这样才能达到休息的效果。另外还建议，加班熬夜者，如果学会白天打个小瞌睡，或者午休1小时，也能迅速恢复体力。
2、中医调理方法
（1）坚持热水泡脚。对于轻度失眠的人来说，入睡前坚持用热水泡脚效果不错。准备一盆38℃～40℃的温水，将双脚泡在水里，闭上眼睛养神，坚持半个小时。如果买一些松香放在布袋里泡入水中，效果会更好。
（2）饮食有宜忌。失眠的人忌吃辛辣温燥、伤阴耗气的食物，比如香烟、浓茶、咖啡、可可饮料、辣椒、大葱、胡椒、桂皮、芥末等，而应多吃静心安神的食物，比如莲子、百合、红枣等，睡前一杯热牛奶很有助益。
（3）当归安眠茶。将当归10克放入500毫升的水中，一起煮沸腾；然后再用小火煎煮10分钟，滤水代茶饮用。当归可以缓和自律神经失调，对神经衰弱和失眠有很好的疗效，此茶睡前饮用效果更佳。
（4）莲子百合瘦肉煲。莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次，有清心润肺、益气安神之功效，适宜熬夜后失眠、心烦等症状的人。
男人身体寒气重怎么调理比较好
男人体内如果寒气过重的话，相应的调理办法，也要及时的了解清楚。那么，男人的身体内寒气如果过重的话该怎么调理呢?
1、吃姜
中医认为，姜是助阳之品，于是自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。
若然常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。鲜姜滋润而不伤阴，每天切四五薄片鲜生姜，早上起来饮一杯温开水，然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼，让生姜的气味在口腔内散发，扩散到肠胃内和鼻孔外。
2、热水泡脚
我们每天晚上用热水泡脚都能够泡出大汗，这样能够驱寒。我们用热水泡脚却是是非常不错的驱寒养生的好方法，而且没有季节上的限制，而且每年都适用。但是需要注意的是，每次泡脚的时间不要太长，十几分钟就好了，只要感到后背有热烘烘感觉就好了。
泡脚不能泡到出大汗，中医上认为，汗液由部分津液转化而来，津血同源，出汗太多伤气血，正所谓“大汗亡阳”。因此，夏季泡脚最好用40℃左右的温热水，具体以不出汗为原则。
3、吃羊肉
中医认为，大暑天气虽热，但人体容易为暑、湿、邪所侵，营养学家也对此进行过深入研究，结果显示，羊肉在伏天吃营养程度最高。三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里，必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康。
不过，“吃伏羊”并非人人适合。热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人，并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治”，别随意尝试。