男女士艾灸保健的好方法
一、延年益寿保健灸
穴位：足三里（位于小腿前外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处）、气海（位于腹正中线脐下1.5寸处）、关元（位于腹正中线脐下3寸处）。
分组：第一组，关元、气海、左侧足三里；第二组，关元、气海、右侧足三里。
方法：选准穴位后，点燃药用艾条，分别对准第一组穴位，每穴悬灸10分钟，以各穴位皮肤潮红色为度。第二天用同样的方法悬灸第二组穴位。如此交替悬灸，连续三个月为一个疗程。休息一周，再继续第二个疗程。使用时注意力要集中，艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。
说明：关元、气海、足三里是人体强壮保健要穴，每天艾灸一次，能调整和提高人体免疫机能，增强人的抗病能力。成书于宋代的《扁鹊心书》中说： “人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘，虽不得长生，亦可得百年寿。” 特别是女士，艾灸此三个穴位后，神清气爽，容光焕发，全身特别是小腹部十分舒畅（此种感觉一般要连续灸半个月后才明显）。
二、艾灸治冻疮
穴位：合谷穴（位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨之中点处）、足三里穴。
方法：在冻疮局部先揉按5分钟。选准穴位后，点燃药用艾条，对准已发或将发冻疮处，各悬灸3～5分钟，以局部皮肤潮红色为度。若冻疮在上肢或耳朵，必须加灸合谷穴3～5分钟；若冻疮在下肢，必须加灸足三里穴3～5分钟。艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。用本法连续艾灸3天，冻疮不再复发。
三、艾灸治胃痛
穴位：中脘穴（位于腹正中线脐上4寸处）、足三里穴。
方法：选准穴位后，点燃药用艾条，在中脘穴、一侧足三里穴上各悬灸10分钟，以穴位上皮肤潮红色为度。胃痛可立即缓解。使用时要注意力集中，艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。
哪些食物长期吃会导致慢性疾病？预防慢性疾病的好方法在这里
日常生活中大部分人群在年纪大了之后，都会被许许多多的慢性疾病所困扰，慢性疾病主要是对人们的大脑、心脏、肾脏等重要器官造成损害，非常影响人们的健康和日常生活，而很多慢性疾病都是因为饮食不当导致的，那么大家知道哪些食物长期吃会导致慢性疾病吗?
哪些食物长期吃会导致慢性疾病
1、精米精面：人们的一日三餐是离不开碳水化合物的，而人们为了追求口感，往往都会选择白面、白米作为主食，但是精米精面都属于高血糖生成指数的食物，长期食用是会引发慢性疾病的。
2、果汁饮料：另外现在的年轻人还非常喜欢喝一些饮料，比如果汁、奶茶、咖啡等等，这些食物长期饮用也会导致慢性疾病。
3、重口味食物：日常生活中很多人都喜欢吃重口味食物，比如烧烤、麻辣烫、火锅、酸辣粉等等，虽然好吃，但是也非常不健康，容易引起慢性疾病。
慢性疾病应该如何预防
1、大家想要预防慢性疾病，首先就要注意饮食，日常主食最好用粗粮代替一般的细粮，并且多吃粗纤维的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，都能预防慢性疾病。
2、另外大家想要预防慢性疾病，还需要加强日常的体育锻炼，经常跑跑步、游游泳、散散步等，能增强人们的身体素质，从而预防慢性疾病。
慢性疾病都包括什么
慢性疾病指的是一些对于人体中重要的脏腑器官逐渐造成损害的疾病，人们熟悉的糖尿病、高血压、冠心病、气管炎、肺气肿等等疾病，都属于慢性疾病，虽然一时间并不致命，但是难以治愈，并且久而久之就会对人们的生活和健康造成很大的影响。
男性艾灸时选择什么时间灸是最好的
我们都知道艾灸是老祖宗留给咱们的“宝物”跟针灸，火罐都是一样的。可以起到治病保健的功效，那么艾灸在什么时间灸效果最好呢？
艾灸最佳时间
中医专家指出，最适合进行中医艾灸疗法的季节就是夏季。因为夏天穿衣少，即便不去医院，自己在家艾灸也非常方便，不像冬天在家脱了衣服施灸容易受凉。而且天气热，人体对温度就比较敏感，不容易被烫伤。最重要的是夏天施灸符合中医“冬病夏治”的理论。
中医认为，阳虚、气虚人群更适合进行针灸疗法。生病的人大多属于阳虚体质。艾叶是温性的，属于纯阳之物。艾灸能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。夏天又正好是自然界阳气最重的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。所以在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸，补益的效果能够达到最佳。
艾灸百会穴的作用，艾灸需牢记的三大禁忌
百会穴是人们身体上众多穴位中的一种，由于不同的穴位所具有的养生功效不同，因此，在艾灸的时候，人们选择百会穴进行艾灸所起到的作用也会有所不同。
艾灸百会穴的作用：
百会，经穴名。出《针灸甲乙经》。别名“三阳五会”。属督脉。在背部，后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。位于帽状腱膜中;有左右颞浅动、静脉吻 合网;布有枕大神经及额神经分支。主治头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、失语、脱肛、阴挺、久泻久痢等。平刺0.5～0.8寸，可灸。
百会穴是人体阳经汇聚之处，能体现下病上治的原理，通过灸百会穴可使提升阳气，临床多用於治疗脏器下垂类病症，如胃下垂、直肠下垂、子宫下垂等病。
艾灸的禁忌：
1、由于艾灸以火熏灸，施灸不注意有可能引起局部皮肤的烫伤，另一方面，施灸的过程中要耗伤一些精血，所以有些部位或有些人是不能施灸的，这些就是施灸的禁忌。古代施灸法，禁忌较多，有些禁忌虽然可以打破，但有些情况确实是应禁忌的。
2、凡暴露在外的部位，如颜面，不要直接灸，以防形成瘢痕，影响美观。
3、皮薄、肌少、筋肉结聚处，妊娠期妇女的腰骶部、下腹部，男女的乳头、阴部、睾丸等不要施灸。另外，关节部位不要直接灸。此外，大血管处、心脏部位不要灸，眼球属颜面部，也不要灸。