艾灸也是补肾好方法
补肾是一个十分受关注的话题，很多人觉得自己肾虚，也不去医院证实，就胡乱给自己开始补，各种方法都用尽了，可是情况却不见好转。
何为肾虚
中医认为，肾为先天之本，是人体生殖发育的根源，脏腑机能活动的原动力。肾的精气从功用来说可分为肾阴、肾阳两方面。肾阴与肾阳相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。当这一平衡遭到破坏后，就会出现肾阴、肾阳偏衰或偏盛的病理变化。
目前人们常说的“肾虚”，如遗精、阳痿、早泄、性冷淡、不育、不孕等，实际上是狭义的肾虚。广义上的肾虚包括一系列的全身症状。中医所说的肾虚和西医认可的亚健康状态颇有相似之处。
中医所指的肾虚，有很多种类，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。
肾阴虚，表现为口干舌燥、失眠多梦、心情烦躁、腰酸膝软、手足心热、耳鸣头晕等症状。另外，女子会出现便秘、经少甚至经闭等表现；肾阳虚，表现为面色白或黝黑、腰膝酸疼、精神不振、手足冰冷、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等。此外，女子会出现不孕、遗尿、浮肿、性欲低下等症状。
何为艾灸
艾灸是一种使用燃烧后的艾条悬灸人体穴位的中医疗法。主要是将艾草制成的艾灸材料产生的艾热刺激体表穴位或特定部位。艾草有温经散寒之效，连续烧艾，能把温热由肌表透达经络，又因经络和脏腑相互联系、络属之关系，致使通达五脏六腑，十二经脉，循环全身。由此来调节人体紊乱的生理生化功能，从而达到防病治病的一种治疗方法。
艾灸疗法的适应范围十分广泛，在中国古代是主要治疗疾病的手段。中医认为，艾灸疗法具有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。
艾灸补肾适用大多数人群，尤其是中老年人。由于年龄的关系，生理结构发生变化，阴气日减，阳气日衰。补阴扶阳不管是对身体的调养中还是对疾病的调治中，始终都处在主导地位。补充阴气的办法在于合理的饮食调养，适当的药物补充，充足的睡眠。艾灸是扶助阳气的好方法。
艾灸养肾的穴位
神阙穴 就是肚脐眼，又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。灸此穴有温补元阳、健运脾胃、复苏固脱之养生功效。常灸神阙穴，可起到强壮体质、延年益寿作用。
关元穴 位于腹正中线上，脐下3寸处。灸此穴有温肾健脾、补益固脱、散寒止痛、调经养血、保健延年的功效。主要可用于治疗阳痿早泄、小便频数等泌尿生殖系统疾病，月经不调、产后出血等妇科常见病，腹胀、腹痛、腹泻、便秘等胃肠系统疾病。
气海穴 位于人体的下腹部，在肚脐下1.5寸。灸此穴有壮元阳固虚脱、培补元气、回阳益阴、调和营卫、延年益寿、抗衰防疾的作用。气海和关元穴在人体下腹部，共同保护着生殖系统。下腹部是女性子宫、男性精囊藏身之处，都是极其重要部位。古人说“气海一穴暖全身”，强调该穴保健养生作用。但阴虚者慎灸此穴，孕妇禁灸此穴。
足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。足三里是胃经的合穴，具有气血双补作用，能增强人体免疫力，增强体质。此穴能够调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对调理脾胃虚弱等有帮助。
涌泉穴 《黄帝内经》指出：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”在人体足底，位于足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，乃是肾经的首穴。艾灸此养生穴位，具有很好的补肾强体功效。
选好穴位后，将艾条点燃，在距穴位约2~3厘米处施灸，局部有温热舒适感觉，即固定不动，可随热感而随时调整距离。每次灸10~15分钟，以灸至局部稍有红晕为度，隔日或3日1次，长期执行。
注意，经常出现这4种情况说明你缺钙了，补钙的3个好方法，快试试！
钙是人体不可或缺的元素，在很多方面都起到非常重要的作用。如果人体缺钙了，不仅会影响到人的身高，还会影响到身体的其他方面。很多人虽然知道补钙的重要性，但是他们也知道过量补钙是不合理的，只有在身体缺钙的时候才需要补钙。出现以下这些症状就说明人体需要补钙了，大家要多了解。
人体缺钙会有哪些症状？
1、经常说梦话、磨牙
当人体缺乏钙元素的时候，脑部神经是处于一种不稳定状态的。也正是因为这种不稳定状态的影响，人们在睡眠过程中会出现磨牙、说梦话等问题。尤其是一些儿童，除了磨牙、说梦话以外，还经常在睡梦中惊醒，甚至年龄很大了还尿床。
2、牙齿稳定性出现问题
牙齿是人体最为坚硬的组织，钙是构成人体骨骼和牙齿的主要元素，牙齿的稳定性和钙联系非常的密切。当人体缺钙了的时候，牙齿稳定性会出现问题，牙齿会出现松动的情况。
3、腰酸腿疼
很多老年人在缺钙了的时候会出现腰酸腿疼的情况，是因为钙对于关节的影响非常大。骨骼中的钙如果流失了，并且出现不足的情况，就会腰酸腿疼，预示着人们该补钙了。如果人们没有接收到这个信号，继续放任缺钙这件事，就会引发骨质疏松。
4、情绪不好
缺钙还会影响到人的情绪，人体分泌多巴胺就会感觉非常快乐，而钙对于分泌神经递质有着很重要的作用。人体缺钙的时候就会情绪特别不好，情绪不好就会产生一些心理方面的疾病，会危害到人体健康。
应该怎么补钙呢？
1、吃对食物
当人体缺钙的时候，最先想到的就是在食物当中摄取，这样是最安全的。骨头汤并不补钙，它主要的成分是脂肪，虾米虽然含钙量比较高，但是所含的钙不能被人体很好地吸收，所以不是很好的补钙食物。想要补钙，一定要吃对食物，多喝一些牛奶，多吃一些鱼贝类的食物，多吃一些豆制品和海产品，有些蔬菜含钙量比较高，像是木耳、香菇、萝卜等等。
2、坚持运动
运动能够让骨骼更加强健，能够起到预防骨质疏松的目的。运动还能促进新陈代谢，让血液循环更加畅通，促进钙质的吸收，帮助提高钙的利用率。运动要持之以恒，三天打鱼两天晒网是起不到好作用的。
3、经常晒太阳
冬天这个季节，太阳不是特别的猛烈，大家可以经常出去晒晒太阳，不用晒太久，每天晒20分钟到半小时就比较合适。经常晒太阳，会促进维生素D的合成，有利于钙的吸收。
以上便是人体缺乏钙的几个表现，当人体缺钙的时候要及时的补充。用正确的方式来补充，不要进入一些误区。有些食物根本不是补钙的食物，多吃无益。有的时候根本没必要吃钙片，通过食物就能摄取足够的钙。
抑郁症患者自我治疗的好方法有哪些？
抑郁症是一种很麻烦的精神类疾病，早期可以进行自我治疗。造成抑郁症的原因很多。主要是心理压力长期得不到释放与缓解，如果感觉到自己抑郁了，却又不知道抑郁的原因是什么，此时就已经严重抑郁了。抑郁症会影响自我的日常生活和身体健康，因此，一旦感觉到抑郁就应及时进行治疗，轻度的抑郁症是可以完全治愈的。那么，抑郁症自我治疗的好方法有哪些？
抑郁症的出现使得我们的健康生活大大折扣，但是你知道吗，这种疾病在并不严重的时候其实是完全可以治愈的，只是很多患者忽略了这个最佳的治疗时间，那么轻度抑郁症自我治愈的方法有哪些，
一、不要过于贬低自己抑郁症患者在生活中缺乏自信，过于自卑，常常贬低自己，即使自己没有那么差，也总觉为事事不如其他的人。
二、让生活充满快乐在工作和学习闲暇之余，一定要找时间来让自己放松一下，做一些自己感兴趣和高兴的事情，把快乐融入与生活中去，相信这些对于缓解您的抑郁会起到很大的帮助。
三、多结交一些良友生活中一定要养成和朋友经常保持联系的习惯，朋友不但可以给自己的生活带来欢笑，即使自己遇到了什么烦心事，也可以找这些朋友来倾诉，你也不会感到孤单，从而减轻抑郁。
四、明确自己的目标如果抑郁症患者还没有明确自己的目标的话，可以尝试着写下自己的目标，因为在很多情况下你实际做的事情和真正看重的事情很不相符，容易造成情绪的反复低落，从而导致抑郁。
五、转移注意力患者可以通过转移注意力的方法，来摆脱抑郁。当您的情绪低落时，可以把自己的注意力转移到自己感兴趣的事情上面，更好的投入到事情当中，慢慢的忘却一些负面的情绪，从而达到缓解抑郁的方法。
肾阳虚艾灸哪里？ 这三大穴位缺一不可
如今的社会当中也不知道是为什么，有很多人都可能患上肾虚这种疾病。或许这与人们日常的生活习惯以及饮食有很大的关系，但最重要的一点就是人们都忽视了对肾脏的保护。就拿肾阳虚来说，它的危害性不言而喻，那么，用艾灸的方法治疗肾阳虚，应该艾灸哪些穴位?
关元穴
位于脐下3寸处，系三阴与任脉之会、小肠之募穴，具有培元固本、补益下焦之功。现代研究证实，按揉或震颤刺激关元穴后，可通过调节内分泌达到治疗泌尿、生殖系统疾病的目的。
气海穴
位于脐下1.5寸，属任脉。凡虚脱、形体羸瘦、疲惫乏力等气虚病证均可治疗。
神阙穴
位于脐窝正中，又名脐中，属任脉。经常艾灸这3个穴位，不但可有效地防治中老年夜尿频多，对腹痛肠鸣、水肿、泄痢脱肛、中风脱证等，亦有独特疗效;同时可使人精神饱满、体力充沛、面色红润、耳聪目明、轻身延年。
艾灸的正确治疗方法：
患者取舒适体位，仰卧于治疗床上，充分暴露穴位处。术者右手如持笔写字状，使艾条与局部皮肤成45°角，将艾条点燃端对准穴位处，点燃端的艾头与皮肤的距离约一寸左右，以局部温热、泛红但不致烫伤皮肤为度。施温和灸，顺序是关元、气海、神阙，由下向上，依次每穴15分钟。每日一次，15次一个疗程。注意神阙穴施灸结束后，一定要用手掌心按捂10余分钟，防止受凉。