按摩 解放肩颈：实用的家庭按摩妙招
对于一般的家庭按摩调理，建议在按摩时使用拿法为主。其次为按法、点法、揉法、弹拨法等。
首先介绍几种常见的按摩手法：
1，拿法：用一手或两手拿住皮肤、肌肉或筋膜，向上捏起，随后又放下。
2，按法：用手指或手掌在皮肤或穴位上有节奏地按压。
3，点法：用单指使劲点按穴位。
4，揉法：用手指或手掌在皮肤或穴位上进行按压结合旋转活动。
5，叩法：用掌或拳叩打肢体。
6，捏法：在适当部位，利用手指把皮肤和肌肉从骨面上捏起来。
7，弹拨法：用拇指深按于治疗部位，做如弹拨琴弦样的往返拨动。
肩颈部位按摩：
操作步骤：
被操作患者端坐，操作者站立于后侧方。
1，拿风池
（风池：位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。）
用右手拇食指分开，对准风池穴，捏住颈后肌肤，往上往外提起，做有节律的轻重交替又连续的提捏，沿着颈部肌肉慢慢往下移动，再换左手捏拿风池。风池穴也可以用压法，即以拇、食指按压。
拿捏风池，可以使人头目清明。
2，拿肩井
（肩井穴：在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。）
以大拇指和食、中指相对用力，提拿肩井穴处的筋腱，向上提捏，渐渐放松，快速重复操作。双手可同时或交替提捏，持续1分钟。也可以在肩井做叩击法，在穴位处适当叩击。
力度要均匀，以被操作者酸胀为度。
3，按天宗
（天宗穴：位于肩胛骨冈下窝中央凹陷处，约肩胛冈下缘与肩胛下角之间的上13折点处）
两手同时放在外侧，用拇指指面压天宗穴，从外往内往上推按。天宗穴可以适当使用拨法，用拇指在天宗穴处来回弹拨。
拿肩井，推天宗穴可舒筋活络，使肩颈部放松。
4，点拨曲池、手三里
（曲池穴：位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。
手三里穴：位于前臂背面桡侧，在阳溪穴与曲池穴连线上，肘横纹下2寸处）
对于手麻手酸的患者，可以用拇指指面点按曲池穴及手三里穴。或者使用弹拨法，从内往外拨动数次。使穴位局部有酸、胀、痛感为宜。
5，点揉大陵
（大陵穴：位于人体的腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。）
办公室白领经常会出现鼠标手症状，可用拇指指面按腕关节内侧腕横纹中点大陵穴，其余四指指面按腕关节外侧，与拇指对称性用力，做点揉1-2分钟。
完成这样一套肩颈部按摩耗时基本上在5分钟左右。
腰背部按摩：
目前，腰背部疼痛也是临床上的常见症状。因过度劳累和姿势不当常常导致腰酸背痛等情况的发生。在此，孙主任也特别向您介绍腰背部几个特别的按摩穴位，可以帮助您放松背部紧张的肌肉，缓解腰背部疼痛。
对于一些久坐的人，腰的问题一般都集中在腰骶部，对于那些个子较高、体型较瘦、体质较弱的患者，在第三腰椎横突处或腰骶部经常会有酸痛感。
1，按压腰三横突和腰骶部
（腰三横突：即第三腰椎横突，位于腰椎生理前凸的顶点，所受牵拉力最大，横突最长，其横突上两侧对称分布相互拮抗的肌肉，以维持人体重心的稳定。
腰骶部：是指腰背部第四、第五腰椎平面对应的部位，通常与皮带对应的部位基本一致。）
双手拇指重叠在第3腰椎横突的压痛点处，随着呼吸慢慢按压、放松、按压、放松。慢慢沿着脊柱下移，至腰骶部，可以改为双手掌重叠按压。
（注意点：第2腰椎以上脊柱两侧的部位是肾的位置，因此尽量不要按压，避免损伤肾脏。另外，并不是任何人都适合按压腰骶部的位置，比如患者有腰椎峡部崩裂和腰椎滑脱，此按法需格外当心，建议按摩前到医院诊断清楚。还需要注意的是，月经期间腰骶部避免按揉，否则会延长经期。）
2，按压委中
（委中穴：位于膝关节后面腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间。）
用拇指指腹点按委中穴，一压一松，连续做20次左右。但从推拿角度来说委中并非是一个固定的点状穴位，可以根据被操作者腰痛的部位在委中周围选择一些敏感点，当被操作者感觉哪个位置更酸，可以做按压法，揉法，弹拨法等。
3，按揉三阴交
（三阴交穴：位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘。）
用拇指指端按压三阴交穴，进行按揉，也可使用点法，使患者有酸胀感即可。
对于腰酸腰痛的女性来说，按揉三阴交，效果更佳。而且，按揉三阴交对于女性的妇科疾病也会有很大改善，一般在月经来前10天左右至月经前一天，每天花3-5分钟按摩三阴交，改善痛经效果显著。
注意点：
肩颈腰背部位的安全按摩需要避开一些特殊部位，例如，拿法操作于颈部时要避开前方颈动脉，避免造成血压异常；按摩腰部时，则要避免伤害肾脏组织。
在按摩力度上，以被操作者所能接受的酸、胀、痛感为宜，切忌力度过大而造成伤害。
tips
不是所有人都适合按摩推拿
按摩的适应症很广泛，涉及到骨伤、内、外、妇、儿，五官等科疾病，除了健康人群的保健外，还适用于亚健康人群的多种症状。然而并不是所有人都适合按摩推拿，哪一些是按摩推拿的禁忌症呢？
1，已被诊断为肿瘤患者的局部和肿瘤扩散转移的部位；
2，感染性疾病或一些急性传染病；
3，操作部位皮肤有破损或有皮肤病，比如烫伤、烧伤等；
4，正在出血的部位或容易出血的患者；
5，严重内脏功能衰竭患者或者体质极度虚弱者；
6，伴有些精神类疾病的患者。
以上禁忌症多是指某些病症下不适宜采用按摩疗法，在推拿的适应症治疗中，同样要注意手法力度，方向，应用不当也会出现危险。
另外，对于妊娠期以及处于经期的女性，腹部、腰骶部不宜施手法。
小孩肚子疼按摩哪里?按摩手法要了解
小孩子肚子痛有很多原因，消化不良，受凉了，还有外科的疾病，一定不要给孩子乱吃药，可以多了解一些肚子疼的按摩手法，缓解疼痛的症状。
按摩方法一
1.常用手法
(1)食、中指点按中脘穴并按揉1分钟。
(2)捏拿背部脾俞、胃俞、至阳穴处肌肉各20次。
(3)按揉足三里、内关穴各1分钟。
(4)顺、逆时针摩腹各3分钟。
2.随证加减
(1)实寒痛：腹痛较剧，啼叫不安，腹部喜温，得热则舒，面色苍白，四肢欠温，大便稀薄，小便清长，舌质淡，苔白。常用手法加
①揉一窝风50次，推三关200次。
②揉外劳宫穴50次。
③拿肚角5次。
(2)虚寒痛：腹中时有疼痛或腹痛隐隐不止，腹部喜温喜按，四肢不温，大便溏薄，形体消瘦，舌质淡，苔白。常用手法加
①补脾经300次，揉板门50次。
②按揉关元、命门穴各1分钟。
(3)伤食痛：脘腹胀满并疼痛，拒按，不思乳食，嗳腐吞酸，痛而欲泻，泻后痛减，舌苔厚腻。常用手法加
①清大肠，推六腑各100次。
②揉板门50次，按天枢30次。
(4)虫积痛：腹痛绕脐而作，时痛时止，嗜食但面黄肌瘦，睡眠不安或睡时咬牙，大便化验可见蛔虫卵，舌淡苔白。常用手法加
①清补脾土(脾经)各100次，清大肠200次。
②拿肚角5次。
按摩方法二
1.常用手法
(1)屈儿仰卧，家长用左手大拇指点按中脘穴，同时用右手大拇指掐双侧三阴交穴，如此持续操作5分钟。
(2)患儿仰卧，家长用掌心对准脐中心逆时针摩动5分钟，拿肚角3次。
(3)患儿俯卧，家长用大拇指点揉脾俞、胃俞穴各1分钟，然后横擦背部，以透热为度。
2.生活调理
(1)腹痛在小儿疾病中很多见，原因比较复杂，所以在按摩前要全面检查，及早作出正确诊断，以免延误病情。
(2)腹痛患儿要注意保暖，避免受外邪侵袭，饮食有节，勿暴饮暴食及过食生冷等。
(3)若腹痛见到面色苍白，冷汗淋漓，四肢发凉等症状时，应马上到医院治疗。
橄榄油按摩可以丰胸吗
在胸部上涂抹精油进行按摩丰胸是比较常见的，通过涂抹橄榄油进行丰胸与之同理。橄榄油丰胸要长期坚持，一周至少进行一次半小时以上的推拿按摩才会起到理想的丰胸效果。
经科学研究表明,橄榄油是食用油当中最有利于人体的,而且橄榄油还可以使体内发炎的地方进行降低,然后促进前列腺的水平.现在很多女性朋友都通过橄榄油按摩来起到丰胸效果。
首先往胸部滴几滴橄榄油,然后再用以下三种推拿手法推拿胸部:
1、推拿法:四指并拢,拇指分开,指掌触及皮肤.先由颈、肩向腋窝下推拿,再由胸下
2、摩擦法:四指并拢,拇指分开,指掌触及皮肤.先由颈、肩向腋窝下推拿,再由胸下向上向外推擦,然后由乳头向四面摩擦至腋下淋巴结处.先轻轻摩擦一遍,然后重一点,最后再轻一些推拿,共推拿三遍.
3、揉捏法:四指并拢,拇指分开,成钳形,手指与手掌贴近皮肤.开始以揉为主,由颈、肩及胸侧至乳房,着力要轻;然后以捏为主,对各肌群沿淋巴走向进行揉捏、提捏、抓捏,最后归至腋下淋巴结处.如此反复3-5分钟.揉捏时应该用指掌肌肉的气力,力要透入深层肌肉、韧带.
4、抖动法:一是取立位,两肩放松,手臂自然下垂,上下抖动肩部,带动两臂及胸部抖动;二是四指并拢,与拇指分开,以手掌托住乳房或胸肌做抖动.用两种方法各施术1-2分钟.
这样按摩丰胸效果好，赶紧学起来！
胸部是女性最性感的部位，傲人的胸围是很多人都想要的，即使你拥有细腰大长腿没有丰满的胸部也是白搭，但是胸小也别灰心，学会正确的按摩丰胸手法让可以了，赶紧学起来吧！
一：乳房周围按摩
第一个丰胸正确的按摩手法就是对乳房周围的按摩。美眉们将双手放在乳房的下面和周围位置，然后轻柔的进行按摩。然后将双手成杯状的形态轻柔地罩在乳房的旁边以及下部位置，慢慢地向上轻轻地抚摸胸部，这时候的乳房是在美眉们的手掌中的，然后再次的将手罩在乳房上面，美眉们用手掌轻柔的抚摸乳房，并且拂过乳房就算完成啦，美眉们每天这样重复几次，丰胸的效果也是很显著的。
怎么按摩丰胸效果好二：温柔按摩
第二个丰胸正确的按摩手法就是要温柔地对待乳房。美眉们要温柔的对待自己的乳房，不要以为乳房是肌肉，其实这样的想法是不对的。女性的乳房其实是腺体，是很容易受到外界伤害的，所以美眉们在日常的时候一定不要去按压乳房，在触碰和按摩乳房的时候一定是要温柔的。这是美眉们对于怎么按摩丰胸效果好首先需要理解的。
三：乳头按摩
第三个丰胸正确的按摩手法就是乳头按摩。美眉们用手指沿着乳头的方向绕圈，然后再将手轻柔地在乳头上轻轻地滑动，这样轻柔的重复几次按摩即可，这样一个简单的按摩手法的丰胸效果可不能小觑，对美眉们丰满胸部也是大有益处的。
四：乳房按摩
第四个丰胸正确的按摩手法就是乳房按摩。美眉们首先将双手的指尖放在胸骨底部中间的位置上，然后将指尖慢慢地向外移动，记住要水平的展开，然后缓慢的轻柔地向上按摩即可。但是美眉们要记住乳房的外面就不能按摩啦。这样的丰胸真的按摩手法效果也很不错，美眉们可以尝试一下哦。