进补阿胶可以养肺润燥止咳
阿胶粥：取糯米100克煮熟，取阿胶15克稍煮，搅化即成。
功效：养血止血，滋阴润肺安胎。
阿胶鸡蛋汤：将阿胶适量炖化加蜂蜜一匙，冲鸡蛋一个，每日早餐前服用，效果更佳。
主治：咳喘不止，久咳不愈及哮喘等症。
阿胶酒：将阿胶80克切成小块或砸碎，置小坛内，倒入黄酒500毫升，将坛放在文火上煮沸，待阿胶化完后可取下药酒放冷。每日早、中、晚各1次，每次空腹温饮20～30毫升。
功效：补血止血，滋阴，润肺。主治血虚萎黄、眩晕心悸、阴虚咳嗽等。
孕妇贫血乏力咋办？保健进补要科学！
对于女性来说，孕育出一个全新的生命体，那不仅仅代表着一份爱情的结晶，也是一种生命的延续。那么孕期贫血的危害有哪些？
孕妇贫血和低血压的危害
贫血和低血压均是妇女怀孕期的常见症状。一般来说，由于胎儿的生长对身体血液循环的需求增大，孕妇消耗也随之增大，因此可能会形成低血压，同时这也是营养不良的一种征兆。但只要做到充足休息、适当补充营养，即可有效控制。
可贫血就不像低血压这么简单了，据了解，我国有50%以上的孕妇都出现过贫血症状，而且妊娠后期的患病比率高达40%以上。这无疑同体质密切相关，因为女性在怀孕后，母体的血容量增加，血液也被稀释，如果此时供给均衡性被打乱，造血速度无法满足身体需求，就会出现生理性贫血。而且，贫血不仅不会导致母体对婴儿输送营养的能力下降，即便母体有足够的营养，胎儿也无法获取，还会给新生儿带来体重轻、体质差、智力低等诸多不利影响，更严重者还会直接造成孕妇流产的悲剧。
孕妇应注重均衡营养调理
之所要要保持营养的均衡性，是因为现代人食物来源虽然丰富多样，但在营养摄取上，脂肪、蛋白质不是偏多就是偏少，无法做到全面和均衡“双管齐下”。特别是在怀孕之后，在“双身”情况下，母体营养消耗量激增，在对营养补充的需求节节攀升之后，如果营养跟不上节奏，调理不好，那也难免会带来低血压、贫血等不利因素的侵袭，进而影响胎儿的发育。
可见，低血压需要孕妇补充营养，贫血同样也需要孕妇补充营养，但无论如何补充都要更注重营养的调理和均衡性。常规的营养基础性补充，日常饮食即可完成，但想要达到均衡的营养摄取，平常的饮食进补还是有弊端的。比如，“即便含铁丰富的食品人对铁的吸收率也不过15%左右”以及“膳食中存在磷酸盐、植酸等干扰铁吸收的物质”等各种因素的影响，通过食疗食补并非理想方法，而药物治疗在孕育期又是应该被直接否决的。如此一来，反观孕妇专用保健品进补，就成为一种事半功倍又大势所趋的方式。
冬季进补吃什么好？
冬季是进补的好时机，养生要注重于进补以及对热量摄入。只有让身体储存足够热量才能更好抵御寒冷，可多吃应季食物来进补身体。
冬季适合吃什么进补？
1、花生
花生能入肺经和脾经，具有很高的药用和食用价值，不仅能补脾而且能补肺。花生油中含有的亚油酸，可把胆固醇分解成胆汁酸并且排出体外，防止胆固醇在血管壁沉积，预防动脉粥样硬化，保护心血管。花生中含有大量锌，能促进儿童大脑发育，增强抵抗力和记忆力，同时可激活中老年人大脑细胞，延缓衰老。
2、板栗
现在天气越来越寒冷，一般胃病和抵抗力差的人群容易出现反酸，脾胃失调或胃部疼痛。板栗能入脾经和胃经。不仅含有丰富的膳食纤维、糖类以及维生素而且淀粉、脂肪和微量元素含量也很高，可达到延年益寿以及健脾养胃、补肾效果。
3、山药
冬季不仅仅滋补脾胃，还要滋补肾脏。山药是冬季上市季节，能归肺经、脾经和肾经。足少阴肾经、足太阴脾经和手太阴肺经都属于阴经范围。山药正好能走阴经，可达到补脾肺肾和益气养阴效果。
4、羊肉
冬季天气寒冷，可选择温性食物，比如羊肉或狗肉可达到驱寒、暖胃效果，同时也能滋补气血，属于冬季进补好食品。冬季可以吃羊肉火锅或喝羊肉汤。
5、白萝卜
白萝卜又被称为小人参，还有大量水分。白萝卜中含有丰富的膳食纤维、淀粉、矿物质以及酶类，可达到生津止渴以及健胃消食效果，而且能宽肠通气和止咳化痰，能缓解因为吃肉太多所引起的上火。
6、鸡肉
鸡肉中含有优质蛋白质，对于抵抗力差、全身无力以及月经不调和体虚的人群，可以坚持喝鸡汤，能增强抵抗力和免疫力。
7、桂圆
桂圆能养心养脾，不仅能补心血而且能调节心血失调所引起的胸口闷痛、气喘及心悸。另外也具有安神效果，缓解失眠多梦、易醒问题。
温馨提示
除了以上食物外也可选择豆腐，因为豆腐中含有丰富铁钙镁磷等矿物质，同时也含有大量的优质蛋白质、糖类以及植物油，能满足身体对营养物质需求。含碘食物比如紫菜海带菠菜也是不错选择，能促进甲状腺素分泌，加快组织细胞氧化，增强产热能力，同时也能增加基础代谢率，促进全身血液循环。
冬季怎么饮食进补？
冬季是滋养身体的好季节，冬季保健的饮食不容忽视，冬季喝一些保健汤必不可少，在寒冷冬天，喝一碗温热的滋补保健汤，可以温暖胃和有益健康。以下推荐一些适合冬季饮用的滋补保健汤，滋补效果不容错过。
那么，冬季进补喝哪些保健汤比较滋补？
第一、蘑菇蜗牛肉汤
准备的材料有蘑菇、蜗牛肉、鸡爪、姜少许，制作方法是先将蘑菇浸泡，用沸水过一下蜗牛肉去腥，然后切碎，然后将鸡脚、蘑菇、蜗牛肉和生姜等所有材料放入锅中，加入适当的水煲一个小时左右。冬天是比较干燥的季节，这款汤适合家庭饮用，既有保湿、又有益肠胃，对于加强滋养肺部有很好的作用。
第二、芝麻美味汤
准备的材料有黑芝麻、柠檬四、雪梨、鸡蛋、鹌鹑蛋、红枣等，制作方法是洗黑芝麻后磨成粉末加水搅拌成糊状，将柠檬切片，红枣去核，然后切皮，将这些材料放入水煮十分钟，然后放入鸡蛋，片刻加入黑芝麻、少许糖，混合成汤即可食用。芝麻汤具有滋润皮肤的作用，而且还有利于黑发，可以防止皮肤干燥、破裂和预防头皮，使皮肤更光滑、柔嫩和细腻。另餐，这款汤可以令肌肤更美丽，而且这款汤经济和简单，还能通便，对皮肤非常有益。
第三、猪肝三鲜汤
准备的材料有艾草、鲜鱼片、猪肝、猪腰、姜或少许红辣椒等，制作方法是将艾草洗净，洗净新鲜切片先煨一下汤，用油和盐调味，煮开菜鱼片、猪肝片、猪腰片、然后加姜或红辣椒切碎的丝即可食用。这道汤的功能是营养丰富、味道鲜美，全家人都是适合喝，而且维生素含量高。这道汤的做法就像一个火锅，材料根据人数来定，在冬天一家人喝几口汤，即能暖身还富有营养。
第四、瘦肉无花果汤
准备的材料是瘦肉、杏仁、蜜枣、无花果等，制作方法是将瘦肉洗净，切成碎片，然后加入上述药材，加入适量的水煮两小时即可食用。主要功能有利于呼吸系统和其他器官，可清咳润肺，加蜜枣更具有滋养和治愈的功效。此汤是比较有营养的，当感冒和咳嗽、痰多时，可以喝这种汤更有效。
总而言之，冬季是进补和滋养身体的好时节，冬季的饮食不容忽视。很多朋友喜欢在冬天喝一些肉汤，这确实是一个很好的健康习惯，以上所介绍的这几款汤，对于冬季健康非常有帮助，您不妨试一试。