男性如何补气血？
说到补气血，我们平时都比较关注女性朋友如何补。其实，男性朋友更需要补。男性如何补气血？今天我们将全方面介绍男性补气血的方法，希望对男性朋友有所帮助。
男性如何补气血？
一、男性补气血方法
1、饮食调养
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
2、中药调养
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
3、运动养生
运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
4、经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。
二、补气血的食物
1、补气虚食品
牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
2、常用补血的食物
有黑米、芝麻、莲子、龙眼肉、荔枝、桑葚、蜂蜜、金针菜、黑木耳、番茄、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪血、鹌鹑蛋、甲鱼、海参等。也可以选用适合自己的药膳调养。如当归生姜羊肉汤对于血虚身寒、腹部隐痛、月经后期者食之甚效。但火盛者不宜。#p#副标题#e#
三、补气血食谱
1、黄芪炖牛肉
材料：
牛肉1000克、黄芪10克、青菜心5棵、精盐5克、味精2克、黄酒5克、葱段、姜块、麻油适量。
做法：
1、将牛肉切成方块，焯水洗净。
2、黄芪用温水洗净。
3、青菜心洗净，用沸水烫至碧绿色过凉。
4、葱段、姜块拍松。
5、炒锅上火，倒入鲜汤，放入牛肉、黄芪、葱姜、黄酒、精盐，用旺火烧沸。
6、打去血沫后，移至小火炖至牛肉熟烂，拣去葱姜。
7、将牛肉捞入汤盆中，摆上菜心，原汤加味精调味后，倒入汤盐中，上蒸笼蒸10分钟取出，淋入麻油即成。
2、黄芪枸杞子炖黄鳝
材料：
鳝鱼500克，黄芪20克，枸杞子10克 调料：姜3克，盐3克，味精1克，胡椒粉1克
做法：
1， 黄鳝宰杀，除去内脏，切成5厘米长的段，再用水冲洗干净；
2， 黄芪、枸杞子分别用水洗净；
3， 洗好的黄鳝段、黄芪、姜片放入炖盅内，倒入鸡汤烧沸，撇去表面浮沫；
4，加入枸杞子，盖好盖，再用小火炖40分钟左右；
5，放精盐、味精、胡椒粉调好口味即成。
3、黄芪炖甲鱼
原料：
黄芪30克，枸杞子12克，甲鱼1只（约500 克），猪瘦肉100克，姜汁、料酒、熟植物油、酱油、食盐、味精各 适量。
做法：
1、甲鱼刮洗干净，加姜汁、料酒、酱油、熟植物油 拌匀。
2、将甲鱼在锅中略翻炒，然后移至汤锅中。
3、加入黄芪、枸杞子、猪 瘦肉及熟水1 500毫升，煮至.250毫升，加食盐、味精谰味食用。
用法：随量食用。
功效：滋阴补血，补中益气。
4、人参鹿茸炖乌龟
原料：
乌龟2只，鹿茸片、人参、枸杞子各12克，植物油、食盐各适量。
做法：
1、乌龟放盆中，注入开水，烫死，洗净。
2、去内脏和龟甲，龟肉斩件；人参、枸杞子洗净。
3、起锅下油，烙炒龟肉，加适量清水煮沸后。
4、倒人炖盅内，放入鹿茸、人参、枸杞子，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，加食盐调味食用。
用法：分2次佐餐食完。
功效：补精髓，益气血，葆青春。适于肾气虚弱，症见腰膝酸软无力、须发早白、脱发、遗精目眩或心血虚少之心悸失眠者，或气血不足之精神萎靡不振、小便频数、气短懒言、形容憔悴者。
5、枸杞烧海参
原料：
水发海参300克、枸杞子15克、桑椹10克、食盐、淀粉、植物油各适量。
做法：
1、先将海参切条，入热油锅内加食盐翻炒。
2、加水煮沸后用小火煮至海参熟时加入蒸熟的枸杞子、桑椹，用淀粉勾芡即可。
用法：佐餐食用，不限量。
功效：补益精血，生发乌须。
6、枸杞炖羊肉
材料：参须15克、枸杞20克、羊肉500克、姜2片、绍兴酒少许、盐适量。
做法：
1、将参须、枸杞先泡水5分钟。
2、等锅热后将羊肉放入锅中，再加姜干煸3分钟，使羊肉中的污水、油脂渗出来。然后放入热水中氽烫，待羊肉煮熟后捞起。
3、将羊肉切块，和参须、枸杞、姜、绍兴酒一起放入锅中以小火焖煮20分钟，煮到羊肉熟烂。
4、再将羊肉等材料移入炖盅，放入蒸笼或锅中，以中小火炖煮2小时，起锅前加盐调味即可。
功能：养肾、补肝、明眸、补气。
你知道男性如何养生了吧！现在正值春季，一年四季中最好的季节，男性健康养生，就从今天开始吧！
男性右侧腹股沟疼痛是怎么回事
一般来讲，腹股沟疼痛的症状存在，会让人们在平时出现寝食难安的情况，而在男人的身上，右侧腹股沟最易出现痛感，那么，男性右侧腹股沟疼痛是怎么回事呢?
一、腹股沟疝：
腹股沟疝发作以后可以有局部的牵拉痛，并有局部的质地较软的包块形成，站立时明显，平躺后可消失。
二、精索静脉曲张：
可表现为阴囊有下坠胀痛感，可有腹股沟的牵拉痛，但一般平躺后可好转，局部精索增厚压痛。
三、精囊炎：
精囊是储存精子的场所，精囊发炎会引发疼痛，疼痛部位可在下腹，可在会阴，也可在腹股沟。急性炎症患者可见下腹疼痛，并牵涉到会阴和两侧腹股沟。慢性炎症患者则可出现耻骨上区隐痛，并伴会阴部不适。不管急性慢性，疼痛在射精过程中尤为明显。
四、前列腺炎：
男性腹股沟疼痛也是前列腺炎的典型症状之一，腹股沟疼痛、腰痛、小腹胀痛、夜尿多、尿频、尿急、尿疼、尿无力、尿后留白，尿不尽，尿分叉，这都是前列腺炎的症状。
睡前5个减掉男性臀部赘肉的动作
胖胖的男士臀部一般都比较肥大，腰部赘肉也很难甩掉。男士要是有了这些不良的习惯：久坐不运动，暴饮暴食，爱喝碳酸饮料等。长此以往男性的腹部脂肪逐日囤积，臀部也就肉肉了！只要经常做以下这些运动便能轻松减肥肉了！
1. 掌上压
掌上压就是我们常看到国外健身教练常说的Push up，可别嘲笑它名字老土，它对锻炼胸部、手臂及背部都有效。不需限定每次做几下，做到不能再做为止，便是达到身体的极限。把脚放在床上，双手压在地板上，便是下倾掌上压，增加掌上压的难度，挑战胸肌、臂肌的极限。
2.床沿升降
将双手放在床沿上，脚往前伸直，将身体缓缓下降。可将脚放在另一张椅子上来增加运动的难度。
3.曲膝后踏
双脚紧靠直立，左脚往后踏，直到右膝曲成90度，膝几乎碰到地面。换右脚重复。增加难度：用足2秒降低腿，膝盖几乎触地时保持姿2秒。
4.靠墙静蹲
背靠墙，双腿张开至双肩距离，离墙约2尺，弯曲膝盖让背部稍微往下滑，保持10秒，再弯曲膝盖直到背部靠在墙的5个位置，每个位置各保持10秒。中级难度：每个位置保持15到20秒。高级难度：每个位置保持30秒或在腿上负重。
5.腹肌练习
上腹肌，把脚靠在墙上，作仰卧起坐。下腹肌，双脚伸直，缓缓举起，膝盖不能弯。斜腹肌，使用踩脚踏车动作，左肘碰右膝、右肘碰左膝，会增加运动的花样及难度。平躺在地上，双手向两旁伸直。双脚伸直、合拢，一起向左右两侧摆动。
解读男性精子畸形率高的五大原因！
男性在不育症精液的日常检查中，多数病人的精子存在畸形症状。夫妻育有孩子必须要有健康的精子，男性精子畸形率高会导致男性不育。严重的话也会导致胎儿畸形。哪些因素会导致男性的精子质量下降呢？
【精子畸形率高的原因】
1、生殖泌尿疾病。泌尿生殖道感染、腮腺炎并发的睾丸炎、附睾结核、精索静脉曲张等，它们均可影响精子的质量。
2、内分泌功能低。内分泌因素通常也是导致各种生理性疾病的典型原因，无论是哪一种因素造成的体内相关激素失衡，都有可能会因为干扰到内分泌的表现而最终影响到精子健康，尤其是主宰男性生殖功能的相关激素受到影响后危害更为直接。
3、大量吸食香烟。吸烟者可使精子畸形率显着增高。每日抽烟超过30支者，其畸形精子发生率更高;值得注意的是，吸烟的危害并不仅止于使畸形精子增多，吸烟甚至可影响胎儿的产前死亡率和致畸率。
4、使用激素或某些化学药物，如抗癌药类等，可使精子发育不成熟，所以男性患病后一定要及时去医院检查，切记自己不要乱吃药。
5、生殖腺受到放射线照射，可引起精子的突变，阴囊局部长期高热、长期酗酒(特别是高浓度的烈性酒)，也可以使精子发生畸变。
【精子畸形饮食上的注意事项有哪些呢?】
1、注意饮食营养：有些男性饮食单调，偏食，不喜欢吃动物性食品，天长日久，可使体内含锌量下降，男性缺锌，会使其性欲及性功能减退，精子数目下降30%左右，甚至使男人丧失生育能力，造成男性不育的发生。
2、不要吸烟喝酒：吸烟和酗酒是精子的大敌，精子对烟中毒素颇为敏感，香烟中的尼古丁能降低性激素分泌和杀伤精子，如果成年男性每天吸烟30支，精子的存活率仅为4%，同时精子畸形率增高;长期大量饮酒可造成人体慢性或急性酒精中毒，能使70%精子发育不良或失去活力。
3、保持心情愉悦：忧虑、烦恼和不良的精神状态，都直接影响神经系统和内分泌系统的功能，间接的影响着精子的质量。