气虚体质分两种 五个动作帮你轻松调理
气虚同现代医学所发现的“亚健康”状态极为相似。人到了一定年龄，就比较容易气血虚，光是注意食疗调理，不运动，难免还会气虚。气虚就更不爱动，随之气虚症状就会加重，形成恶性循环。
气虚的表现症状
气虚其实并不单指身体某一个部位出现不舒服或者是疾病的情况，而是症状表现在全身。例如是出现了盗汗、气虚、四肢无力、身体疲倦、精神萎靡、头晕眼花、脉象细弱等等情况。这个时候一定要及时的进行调养，身体才能够恢复健康。一般情况下，我们将气虚分为两大类，分别是气虚阳虚以及气阴两虚。具体的症状如下：
1、气虚阳虚
如果是出现这种情况，患者的症状主要表现为脸色苍白，同时伴随有头晕眼花以及身体疲懒，甚至还有可能出现晕厥的情况。除了以上表现在表面的气虚症状之外，这类型的患者还会出现怕冷、盗汗还有脉象无力，舌苔的颜色也变成了白色的。
如果是属于心气虚的情况，那么除了上面所说的气虚症状之外，患者还会出现心悸气短以及胸闷烦躁；如果是属于脾虚，那么还会出现腹胀、气短还有乏力的情况；如果是肾阳虚的情况，那么四肢怕冷、拉肚子，随便的动一下就会出现气短的情况。
2、气阴两虚
除了上面所说的气虚阳虚的情况，也有阴虚的类别，这两种气虚所表现出来的症状是不一样的，例如两虚还会出现口干舌燥、烦闷、便秘还有四肢乏力等等情况，脉象也变得了细弱，舌苔的夜色也变成了红色。
如果是属于心气阴两虚，那么患者容易出现胸闷气短以及心悸的情况，这个时候应该多用炙甘草进行熬汤服用；如果是属于肾阴阳两虚的情况，那么患者会出现头晕眼花、胸闷耳聋还有腰酸腿软、健忘等等症状。
常做5个动作有助调理气虚
1、十指梳头疏通经脉
用手指梳头有利于血脉通畅，增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。每天在早上起床和晚上睡觉时，双手掌心与脸相对，五指张开成虎爪状，由前额发际开始，用指腹慢慢向后梳理至后脑勺，重复此动作3~5次即可。梳理时，可以用指腹稍用力按压头皮，但不可用力过大，头部有微微压迫感即可。有些人头发稀疏、少光泽，可常进食一些补血药物或食物，例如大枣、桂圆、黑芝麻等，使机体气血充足、头发光泽。
2、捶打胆经促进吸收
胆经就是足少阳胆经，为人体气机升降出入之枢纽，能够调节各脏腑功能。只是说起胆经来，很多人不知道该捶打哪里。专家建议大家可以多捶打大腿外侧，每天来回拍打，可以刺激胆经，提升人体的吸收能力。
3、按揉耳朵调节气血
平时，我们坐在那里看电视或者休息的时候，两手一般都是无所事事地放着，此时倒不如动动我们的手指，按揉一下自己的耳朵和脚。耳朵和脚底有大量的穴位，适当按摩对脏腑气血运行有益。
4、早晨常拍手能补气
早晨，旭日东升阳气开始升腾，这时拍手可以促进阳气的升发，疏通全身的气机。怎么拍呢？这也是有讲究的。十指分开，手掌对手掌，手指对手指，均匀拍击，切记拇指与其他四指分开，以免拍手过度造成淤血。拍打的力度以自己的双手能承受为准，但不能太轻，否则起不到刺激手掌穴位和反射区的作用。
除了最基本的手掌相拍外，还可以左右掌背互拍、左右手虎口对拍等。双手相叠，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。
5、捋脖子按摩防疾病
平时我们用手指指腹去轻轻地在脖子上捋一捋、按一按，可以促进气血运行，既能起到保健防病的作用，也能及时发现颈部是否有肿块。
气血不足怎么食补 女人气虚要这样调理
女人气血不足是非常常见的。女人的体质比较娇弱，所以很容易出现气血不足的症状。对于气血不足，我们千万不能忽视，否则会引发一系列的并发症。在日常生活中补血吃什么好呢?
胡萝卜：
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
发菜：
发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
萝卜干：
萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
金针菜：
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
黑豆：
我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
面筋：
这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
菠菜：
这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
肾气虚和肾阴虚的区别都有哪些
肾虚是有很多类型的，肾气虚和肾阴虚就是其中的两种，对于这两种肾虚类型的区别，大家也需多加了解。那么，肾气虚和肾阴虚有什么区别？
1、定义不同
肾气虚是肾气亏损导致的病症，而肾虚是指肾脏阴阳不足导致的病症。肾气虚，是肾虚的一种，而肾虚除了，包括肾气虚以外，还包括肾阴虚、肾精亏虚、肾阳虚等。
2、病因不同
肾气虚和肾虚的病因也是不同的。导致肾气虚的原因主要有年老体弱、年幼肾气不足、性生活过频、久病不愈、长期咳喘等。导致肾虚的病因就比较复杂了，常见的病因有房事过度、思虑过度、恐惧伤肾、情志不遂、湿热下注、饮食不当等。
3、症状不同
肾气虚的常见症状有腰膝酸软、夜尿多、小便清长、遗精早泄、白带增多、面色苍白、身体乏力等。而肾虚的常见症状有记忆力下降、精力不足、烦躁易怒、性功能低下、月经不调、小便频数、失眠健忘、食欲不振、腰膝酸软、身体乏力、视力减退、须发早白等。
4、治疗方法不同
在治疗肾气虚的时候，需要患者服用一些补肾气的食物或者药物，常见的食疗方有猪肾粥、炖猪腰、核桃鸭子等。在治疗肾虚的时候，需要查明是哪种症型的肾虚，再从病因入手治疗，这样才能有效的改善肾虚症状。
还在疑惑是肾气虚还是阳虚？看这里教你辨别
肾虚是现代人常见的一种疾病，通常有三类症状，分别是肾阴虚、肾阳虚和肾气虚。这三种症状各自有各自独特的表现，当肾不舒服时一定要分清楚到底阴虚还是阳虚还是气虚。
肾气虚
是肾阳虚的另外一种表现形式，不是以寒为主要征象，中医讲“阴成形，阳化气”，也就是说肾气虚是肾阳虚所导致的肾的气化功能失调所引起的一组征候，气有固摄的作用，因此肾气虚表现为封藏固摄功能失职。除具有肾虚的共性表现外还表现为神疲乏力，耳鸣，小便频数、清长，或尿后余沥不尽，或遗尿，或夜尿多，或小便失禁， 男性遗精、早泄，女性带下清稀量多，不孕或胎动流产，舌淡苔白。
肾阳虚
虚则寒，因此肾阳虚除具有肾虚的共性表现外还伴有寒的征象，比如素怕冷，四肢冰凉，阳痿早泄，精寒不育或宫寒不孕，大便稀或五更泄，小便不畅或水肿、腰膝冷痛，舌质淡或舌胖大有齿印。
当身体出现不适时，一定要到医院查明病因，本文只是让大家了解相关知识，具体治疗方案还得看医生的。