女性吃枸杞有八大好处!
女性吃枸杞有八大好处
1、减肥
枸杞菜里富含甜菜碱等药用成分，参与脂肪代谢，可以有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积、使肝中磷脂、总胆甾醇的含量减低，并能促进肝细胞新生，促进脂质代谢或是抗脂肪肝的作用。
2、补血
多数红色食物对于女性来说都是极好的，由于女性生理情况，都会有贫血的现象，保持食用枸杞子，能增强体质。
3、美容肌肤
很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这是因为，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。枸杞子对银屑病有明显疗效，对其他些皮肤病也有不同程度的疗效。
4、延缓衰老
枸杞子为扶正固本，生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药，自古以来就是滋补强壮养人的上品，有效地增强各种脏腑功能，能改善大脑功能和对抗自由基的功能，具有明显的延缓衰老的作用。
5、安神养胎
如果孕妇烦躁不安、失眠多梦，可以多吃枸杞叶。因为枸杞叶富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，有养肝明目、安神养胎的保健功效。
6、抗肿瘤
枸杞多糖不仅是一种调节免疫反应的生物反应调节剂，而且可通过神经——内分泌——免疫调节发挥抗癌作用。
7、抗疲劳
枸杞多糖能显着增加小鼠糖原、肝糖原储备量，提高运动前后血液乳酪脱氢酶总活力；降低小鼠剧烈运动后血尿素氮增加量，加快运动后血尿素氨的清除速率。这表明枸杞多糖对消除疲劳具有十分明显的作用。
8、免疫调节
枸杞富含枸杞多糖，枸杞多糖是一种水溶性多糖，由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖、鼠李糖这6种单糖成分组成，具有生理活性，能够增强非特异性免疫功能，提高抗病能力，抑制肿瘤生长和细胞突变。
孕期吃泥猴桃有什么好处？需要注意的事项有哪些？
近代医学表明，常食猕猴桃，有利降低胆固醇及三酰甘油的作用，有滋补强身、清热利水、生津润燥之功效。那么孕妇吃泥猴桃的好处有哪些？
孕妇吃猕猴桃的好处：
1、补充叶酸
猕猴桃中含叶酸，叶酸是一种水溶性B族维他 命，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
2、有助胎儿眼睛发育
猕猴桃中含有三种天然的抗氧化维生素，其中胡萝卜素可以提高人体免疫力，并且有助于胎儿眼睛的发育。
3、保证胎儿营养，使胎儿大脑健康发育
猕猴桃中丰富的维C可以有效提高孕妇身体的抵抗力和免疫力，增进人体对糖的吸收，有益胎儿大脑发育。
4、让孕妇不长黄褐斑
猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
5、可以改善孕妇缺铁性贫血情况
对于贫血的孕妇，在补充铁剂的同时，补充富含维生素c的食物或水果(猕猴桃)，有助于Fe的吸收，可以有效缓解孕妇的贫血情况。
孕妇吃猕猴桃的注意事项：
1、猕猴桃性质寒凉，脾胃功能较弱的孕妇不要经常吃，以免引起腹痛腹泻。但如果皮肤有损伤或过敏，孕妇食用前还是要在使用猕猴桃前应该首先咨询医生。
2、吃猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或其它乳制品，以免引起腹胀、腹泻。
晚上吃香蕉的四大好处，你知道吗？
香蕉是很多人都爱吃的一种水果，但晚上吃香蕉的话，很多女性朋友就担心会发胖进而选择不吃，但其实晚上吃香蕉的好处可是非常多的。
1.舒缓情绪
香蕉在人体中能制造一种化学成分-血清素，这种物质能刺激大脑神经系统，具有舒缓情绪，改善睡眠的作用，甚至还有镇痛效应。
2.防治高血压
香蕉能给人体提供较多的钾离子，钾离子有助于降低血液，有抵制钠离子升高和损坏血管的作用，因此常吃香蕉能帮助防治高血压。
3.改善睡眠
不少人都有吃夜宵的坏习惯，而夜宵又正正是减肥的大阻力。晚上硬是感到饥饿想吃东西的话，不妨改吃香蕉吧，香蕉中含有可以松缓肌肉的镁元素，晚上适量的吃一些有助于改善睡眠质量。
4.改善肤质
香蕉对减肥有利，是因为它卡路里低，而且膳食纤维含量丰富，不但如此，香蕉中还含有维生素A，钾和果胶等，能够有效通便排毒，还有排出水分的作用，适量吃香蕉不但有减肥效果，还能改善肤质哦。
瑜伽好处多，一天中这个时候练瑜伽最合适
瑜伽是目前在女性中很流行的一种健身运动方式，因为练习瑜伽不仅可以增加身体柔韧性、增强抵抗力，还能改善心经、让人平心静气、培养人的气质。那么一天中什么锻炼瑜伽效果最好呢？
一、练瑜伽的好处
炼瑜伽讲究呼吸平稳，身体平衡，以达到心灵平静，放松身心的效果，它能够除烦解忧，平静心境，还可净化血液，调节体重，消除脂肪，维持饮食平衡，也能刺激内分泌系统，调节内分泌，通过各种扭转，弯曲的动作，达到按摩内脏，柔美肌肉线条的功效。
二、练瑜伽的最佳时间
练瑜伽的最佳时间是在早上8点之前，这时候是一天之中最安静的时刻，注意力能更集中，而且清晨经过一晚的休息与净化后，肠道与膀胱的废物已清除完全，空腹瑜伽损害的能量来自于脂肪而非肌肉，这时练习瑜伽时间为15-30分钟，可以饱满精神，使机体充满活力。
晚间也是练习瑜伽的好时间，练习瑜伽3小时前空腹，这是身体经过一个的工作已经劳累，练习瑜伽可以放松大脑，释放压力，化解紧张情绪，消除身体疲劳，有助眠的作用，持续45分钟即可。
三、练瑜伽的注意事项
1、不要勉强，任何动作的进行都要按部就班，循序渐进，顺其自然，初学者动作不标准可以借助椅子，墙壁等进行练习，不宜操之过急，或者轻言放弃。
2、不宜在饭后立即练习，应在饭后1-2小时后练习，最好可以空腹3小时后进行。要持之以恒，最好每天练习一次。
3、穿舒适，宽松衣服进行，可以有助于姿势的正确性和活动的舒适性，如果在练习过程中感觉不舒服，应该立即停止，等身体恢复正常后再继续练习即可。