盘点9大滋阴补气的食物有
猪肉皮
有滋阴和润燥的作用。猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。
牛奶
历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。
甲鱼
能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
干贝
肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。
蛤蜊
能滋阴、化痰、软坚、散结。其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。
桑葚
有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。
枸杞
有滋阴益寿的功效，对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、耳鸣耳聋，或肺肾阴虚的咳嗽盗汗、虚劳损伤，糖尿病的口干口渴、皮肤瘙痒、肢体麻木等有改善作用。
银耳
是民间最常用的清补食品，有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其对肺阴虚和胃阴虚者，及干咳无痰、咽痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者最适宜。
阿胶
既能滋阴，又能补血。对失眠健忘、眩晕、手足颤动、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。
滋阴润燥的汤，这些做法要学会！
冬天的时候，因为天气寒冷干燥，这时候身体通常会有内火旺盛的现象，这时候，滋阴润燥，如果光靠喝水是解决不了问题。平时做饭的时候可以准备一些滋阴润燥的汤，主要清热降火。
1.老母鸡螺肉炖蜜瓜
材料：老母鸡500克，哈密瓜250克（白皮绿肉，不要太熟），海螺肉250克（或者干螺肉2两），生姜1片
工具准备：准备一个高深瓦锅。
材料准备：新鲜海螺肉可以用生粉与螺肉搅拌后用水冲洗更易干净。若是干螺肉就用温水浸泡30分钟，洗净即可。老母鸡切块待用。蜜瓜切成小块。
做法：往瓦锅内加水先煮滚，加水量应该超过材料的一倍。将鸡块、螺肉、姜片同时放入锅内大火炖煮40分钟后，改用中火慢熬2小时，最后将切好的哈密瓜放入，再用中火煮30分钟即可。此时，可以开盖按照个人口味放入调味料。
2.沙参玉竹炖老鸭
材料：老鸭500克，沙参50克，玉竹30克。挑选老鸭的时候应该以肉质暗红并且手感结实为好。
做法：将老鸭与其内脏处理好，和洗赶紧的沙参、玉竹同放入锅内，用中火至文火炖煮1.5小时，最后开大火滚15分钟，调味搅拌均匀即可。
功效：此汤具有良好的滋阴效果，女性在秋季烹调此汤，可以润燥养颜，同时老鸭起到滋补的作用。
女人常吃这几种食物能补气血
气血是女性之根本，只有充足血液供应才能让皮肤变得更加红润，堪比任何护肤品和化妆品。生活中一些不起眼的食物具有很好的补血效果，价格实惠又有效。
哪些食物可补血？
1、黑豆
黑豆皮能减少铁元素流失，经常吃黑豆能补充雌性激素，延缓身体衰老。可把黑头提前放在碗中浸泡一晚上，然后制作成黑豆浆喝。但是黑豆中含有大量植物蛋白，有严重胃病人群要少吃，以免增加胃部负担。
2、南瓜
南瓜中含有大量的铁锌和钴，具有很好的补血效果，而且营养价值丰富，能达到清肠通便和排毒养颜功效。可以把南瓜放在锅中煮熟捣烂成泥，也可以制作成南瓜粥吃。
3、桂圆
桂圆中含有丰富铁，不仅让肤色变得红润而且能丰胸。平时在煮大米粥或者小米粥时放入桂圆肉即可。但是桂圆含有大量糖分，不适合糖尿病。另外要控制吃桂圆的量，以免引起身体上火。
4、黑芝麻
黑芝麻含有的铁含量高，具有补血和排毒养颜功效，坚持吃黑芝麻能让皮肤变得更加细腻，而且拥有一头乌黑亮丽头发。可把黑芝麻炒干之后直接吃，也可制作成芝麻糊。
5、胡萝卜
在胡萝卜中含有大量维生素B、维生素C和胡萝卜素能加快血细胞生成，达到护眼护肤效果，适合长时间面对电脑的人。可以清炒胡萝卜或者和玉米排骨煲成汤吃。
6、紫葡萄干
紫葡萄干含有大量的铁以及花青素，具有抗氧化功效，而且能补血养颜。紫葡萄干可直接生吃，也可泡水喝。但是正在减肥和糖尿病人群尽量少吃。
7、猪肝
可以说猪肝是补血佳品，含有的铁容易被身体利用和吸收，每周吃1~2次猪肝能缓解脸色萎黄问题。尽量把猪肝和菠菜搭配在一起，菠菜中含有的维生素和胡萝卜素能促进胃肠道对铁元素吸收。但是猪肝中含有少量毒素而且胆固醇高，对于肥胖症、高血压及冠心病要少吃。
温馨提示
当贫血时可以多吃以上7款食物来补血。另外要及时纠正消耗气血的行为，避免吸烟喝酒，保证有充足睡眠，减少熬夜次数。不能长时间躺着或坐着，多参加户外活动来加快全身血液流通。期间避免吃辛辣刺激食物。
脾虚的症状有哪些 推荐健脾补气的菜谱
怀山药粥：
取新鲜怀山药（铁棍淮山）10～15克，大米（或小米）适量，煮粥，每天1次。健脾益气，适用于中气不足，气短，乏力，不耐疲劳，或者长期连续工作，体力消耗过大者。
黄芪炖乳鸽：
黄芪10克，乳鸽一只，汤料若干。加水炖熟，吃肉喝汤。长期服用可健脾益气，温肾助阳。适用于脾肾两虚，疲倦乏力，腰膝酸软，性功能低下者。
虫草炖瘦肉：
虫草5条（或者虫草花1两），瘦肉2两。将瘦肉与虫草放在炖盅里，文化慢炖至熟即可。有补肺益肾的作用。适用于肺肾气虚，疲乏，少气，动则气喘等。
小鸡炖人参：
小鸡（0.25千克左右），新鲜人参1条（约2两重）（1两=0.05千克）。将鸡剖开腹腔。去除内脏，洗净，把人参放进鸡腹腔中，用小炖煲文火炖熟，即可食用。