枸杞怎样吃才对身体有好处? 一定要掌握正确的吃法
枸杞可以养生，一直是网友关注的热点话题，但是关于枸杞养生，论坛里怎么说的都有，那么枸杞到底怎么吃才能对自身的身体有好处呢？泡茶还是生吃？吃了枸杞都有哪些好处？那么枸杞到底怎么吃才能对我们的身体有好处呢？下面为大家介绍一下。
枸杞怎样吃才对身体有好处?
一、重视食用枸杞的人的体质
在食用枸杞之前，如果有的人是湿邪，湿热，热证或者是脾胃虚弱等这样子的人群，是不能食用枸杞的。除了这几种还有就是肺结核，疲劳的病人，高血压等也不能食用枸杞，如要食用枸杞的话，一定要在医生的指导下食用。小孩在发烧的时候 ，坚决不能食用枸杞。
二、控制好服用枸杞的用量
在国家药店统一的规定下，服用6克-10克或者12克是没有问题的。如果作为保健用品来食用，不超过20克，大约在15克左右也是没有问题的。如果使用特殊情况的人群，一般食用的不超过30克，大约在20克左右，服用枸杞的时候一般是根据人的体质来决定的，一定要注意在特殊情况下可以食用30克，但是不是每天都可以食用30克。如果大量的服用枸杞，会引起流鼻血，眼睛不舒服，上火加重等一些情况。因为枸杞本身就有补益肝肾，调节阴阳，所以它有助阳的功效。所以身体出现不良现象跟枸杞的服用量也是有关系的。
三、一般的人群
枸杞的效果怎么样也是要分人群的，如，青壮年的生活压力比较大，每天服用枸杞10克，以泡茶，煲汤的形式为主，效果会更好一些，40-50的中年人适合用枸杞来泡酒，每天喝枸杞泡的酒不要超过一两，这样才能有补益的效果。老年人则比较适合把枸杞洗干净后煲汤，也可以偶尔生吃一些枸杞，只要不过量就可以调节抗衰老，缓解疲劳。
四、比较特殊的人群
有糖尿病等患者的特殊人群，不管是煲汤，泡茶或者是生吃等，都要在医生的指导下食用。
总结下来就是，中年人以及老年人，可以少服用枸杞泡酒，只要没有大量的应酬，不是高热，壮热，脾胃虚弱的人群就可以。阴虚的人群吃枸杞容易上火，所以阴虚体质的人群应该注意枸杞的用量，感冒发烧的人也不要食用枸杞，枸杞虽然室友滋补，治疗很好的作用，但是也不是所有的人都适合服用枸杞，因为它温热身体效果很高，所以，正在发烧，感冒的人不要吃枸杞。
枸杞明目坚果补脑
1、坚果补脑
坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通，它们还含有丰富的蛋白质及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。长时间坐着办公，患心血管疾病的可能性会高出很多，常吃核桃等坚果类食物能使发病几率降低。久坐办公的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。不过，花生脂肪含量也较高，不要吃太多，否则容易肥胖。
2、燕麦片防头晕
纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖（血糖食品）水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低。
3、维生素护肤
维生素A可以保持皮肤湿润，使肌肤光华、平整。维生素B1可以分解糖分，改善糖的吸收，减轻肉体，神经上的疲劳，同时还能帮助集中注意力，让你灵感泉涌。维生素B2、B6及烟碱酸，可以去除脸上多余油脂，缺乏则会让肌肤粗糙、干燥。泛酸（维生素B5）可以对抗工作压力，是用脑过度的族群最需要加强的。维生素C可以抑制黑色素的形成，预防恼人的黑斑、雀斑，保护细胞，抗自由基，增强抵抗力。维生素E能抑制体内的氧化作用，使毛细血管循环顺畅，而且也会促进表皮细胞新生，有助于淡化斑点，若和维生素C搭配，可以防治面疱。
食物中可多吃糙米、小麦胚芽、燕麦、花生肝脏、牛奶、猪肉、蛋、大豆、核果类、鲑鱼、鲔鱼、沙丁鱼、香蕉。
阴虚体质的人多吃枸杞子
身体虚弱，抵抗力差，容易受到多种疾病的侵袭。根据中医的理论，身子虚也分阳虚和阴虚，如果盲目进补，不但可能没效果，身体依然虚弱，还可能适得其反。那么阴虚体质的人吃什么？而阳虚体质的人吃什么好？下面就为大家相信介绍关阴虚和阳虚的饮食知识。
判断阴虚和阳虚的小技巧
很多人对于阴虚和阳虚不是很了解，经常混淆。下面就给大家介绍几个小技巧，帮助大家简单判断！
古语有，阳即火，阴即水的说法。通常说的虚就是身子弱的意思，所以火弱就是阳虚（水盛），水弱就是阴虚（火盛）。
接下来是小口诀一段：
一观舌相：阴虚者，舌质偏红，舌形瘦，苔少；阳虚者，舌质淡嫩，舌形胖。
二观面色：阴虚者，常见颧红；阳虚者，面色晄白。
三观精神：阴虚者，潮热心烦；阳虚者，畏寒肢冷，气短懒语，疲惫。
四观病痛：阴虚者，腰膝酸软；阳虚者，腰膝冷痛。
阴虚和阳虚的人体质不同，适合进补的食物也有差异，下面就来看看阴虚体质的人和阳虚体质的人应该怎么吃？
阴虚吃什么好？
枸杞子
枸杞子性平，味甘，有滋阴益寿之功，尤其是对肝肾阴虚的腰膝酸软、头晕目眩、视物昏花、耳鸣耳聋，或是肺阴虚的结核病盗汗、虚劳咳嗽，糖尿病的阴虚消渴等，食之更佳。
银耳
银耳性平，味甘淡，有滋阴养胃、生津润燥的作用。银耳含有丰富的胶质、多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖和蛋白质等营养物质，为民间最常用的清补食品，尤其是对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。
燕窝
燕窝性平，味甘，有补气阴的功用，尤其能益肺阴，为清补佳品。凡阴虚体质，尤其是肺阴虚者，如肺结核病、支气管扩张、肺痿、老年气管炎慢性支气管炎等，最宜食之。清代医家张璐说它能“调补虚劳，治咳吐红痰”。《本草再新》中也有“大补元气，润肺滋阴”的记载。
猪肉
猪肉性平，味甘咸，有滋阴和润燥的作用。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。”《本草备要》亦载：“猪肉，其味隽永，食之润肠胃，生精液，泽皮肤。”所以也适宜阴虚体质者食用。
阴虚食疗方：菊花枸杞粥
材料：菊花10克。鲜枸杞子200克。梗米100克。猪肉末50克。豆鼓汁。精盐。味精。麻油各适量。
做法：将枸杞子洗净备用。把梗米淘净，放入砂锅里，加适量清水，用小火煮至米粒开花，加入猪肉末、豆鼓汁、枸杞子、菊花、精盐、味精、麻油，稍煮后便可食用，还可以加点红糖吃。
功效：此粥具有益肾养肝明目的功效，适于肝肾阴虚之慢性肝炎病人。
阴虚食疗方：枸杞瘦肉丝
材料：枸杞子30克、瘦肉100克、竹笋30克、酱油酌量、植物油适量。
做法：把瘦肉、竹笋洗净、切成丝备用；在炒锅中倒入植物油，再放瘦肉、竹笋、枸杞爆炒至熟，最后洒点酱油即可食用。
功效：可滋补肝肾，适用烘热汗出、烦躁易怒或忧郁健忘等肝肾阴虚的女性。
阳虚吃什么好？
刀豆
刀豆温脾补肾，拥有能为阳虚人“种”下温暖的红豆子。
生姜
生姜对于那些精力不够旺盛，倦乏怕冷的阳虚体质有着很好的补阳效果。生姜能适当的补充阳气，保持体内阳气的充足对于身体健康很重要。
羊肉
羊肉性温，味甘，为温补佳品，有温中暖下、益气补虚的作用。阳虚之人宜在秋冬以后常食之，可以收到助元阳、补精血、益虚劳的温补强壮效果。
胡椒
吃辣能够御寒这就是补补阳气的好时机。胡椒性热，味辛。明·李时珍称其为“纯阳之物，暖肠胃。”《本草经疏》亦云：“凡胃冷呕逆，心腹冷痛，大肠虚寒，四肢如冰等，诚为要品”。清代医家黄宫绣还说：“胡椒比之蜀椒，其热更甚，凡因火衰寒入，治皆有效。”中医理论认为，火衰与寒入是有区别的，火衰乃指人体本身阳气衰少，而寒入当指寒邪侵袭。胡椒散寒力强而温阳力逊，诚如黄宫绣所云：“胡椒止有除寒散邪之力，非同桂、附终有补火益元之妙。”然而，阳虚之人，寒邪易犯，故食之亦宜。
阳虚食疗方：当归生姜羊肉汤
材料：当归20g、生姜30g、羊肉500g、黄酒、食盐适量。
做法：先将当归、生姜冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出、切片。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、黄酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。食用时拣去当归和生姜。
功效：这一食疗方可温中补血、祛寒止痛，比较适合腹中冷痛、虚劳不足、以及产后血虚等人群。
阳虚食疗方：核桃仁炒腰花
材料：核桃仁50g、猪腰300g，葱姜蒜适量，料酒、盐少许。
做法：将猪腰子切花刀，上浆过油，核桃仁过油。留下底油，大火爆出葱姜蒜香味，同时下入腰花、核桃仁、加酱油、盐、味精适量，翻炒出锅。
功效：该饮食可温肾壮阳、强腰补脑。
不同体质吃法不同，大家以后要分清楚阴虚还是阳虚后再进补哦！