压力大容易失眠伤神！哪些食物有利于安神补脑？
现在人们的压力越来越大，很多人会失眠伤神，毕竟很多上班族、学生族都是用脑过度的，过度用脑会对大脑细胞和神经元有伤害，容易使大脑衰退，出现记忆力下降等不好现象。所以，平时经常用脑的人应该多吃些安神补脑的食物。
那么，哪些食物是有利于安神补脑的呢？
1、 核桃：内含丰富的不饱和脂肪酸，可补脑益智，适当地吃点核桃能够调节和改善用脑疲劳现象。
2、 黑芝麻：富含卵磷脂，是一种补脑益智的食物，吃多了也不会发胖。
3、 南瓜：内含一种p胡萝卜素，是益脑的元素，不仅清甜好吃，还能醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的现象。
4、 香蕉：内含磷元素，还有其他丰富的营养成分，吃香蕉可以健脑提神，而且香蕉热量低，不易发胖。
5、 鸡蛋：内含丰富的卵磷脂和胆固醇等物质，有助于大脑的神经发育，可以健脑益智，还可以增强记忆力。
6、温牛奶：睡觉之前来一杯温牛奶，既温和了肠胃，又能放松身体，安定神经，有助于入睡。
7、 杏仁：内含色胺酸和镁元素，可以放松肌肉，达到安神补脑的效果。
8、 亚麻籽：富含欧米加—3脂肪酸，睡觉之前可以在燕麦粥里放上一点亚麻籽，就能有助于提高睡眠质量。
9、 菊花茶：具有安神的功效，甘甜可口，可以使紧绷的神经和身体得到放松，达到镇静的效果。
10、 玉米：内含水量谷氨酸，可以促进脑细胞新陈代谢，多吃点鲜玉米，可健脑。
11、 花生：内含十多种人体所需的氨基酸，赖氨酸有助于提高小孩的智力，谷氨酸和天门冬氨酸有助于细胞发育和增强大脑记忆力。
12、 海带：内含大量的亚油酸和卵磷脂，可以健脑提神，有人类大脑不能缺少的磺类物质。
13、 深海鱼：主要成分为蛋白质和多不饱和脂肪酸，营养丰富，所含的DHA可以促进视力健全发展和人脑发育以及智能发展，鱼类食物对于补脑有很大的用处，促进大脑的发育。
14、 红枣：具有养血安神的功效，有利于倦怠无力、失眠等人群食用，富含环磷酸腺苷，可以消除疲劳。
以上种种食物都是有着有助于安神补脑的营养成分，也都是平常随处可见的食物，平时用脑过度的人们可以常吃这些食物，达到安神补脑的效果。
男人口臭怎么办？这些食物清火去口臭
很多男人认为口臭是一种不大不小的问题，实际上口臭如果不及时处理很容易引发口腔疾病。更何况，大多数男人在平时生活中都是非常在意个人形象的，所以有口臭很容易让自己陷入到尴尬的境地，甚至影响个人事业发展。那么，有什么方法可以除掉口臭呢?
1、牛奶
大蒜味的天敌吃大蒜后的口气难闻，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。
2、金橘
对口臭伴胸闷食滞很有效，可取新鲜金橘5—6枚，洗净嚼服。本方具有芳香通窍、顺气健脾的功效。
3、蜂蜜
蜂蜜1匙，温开水1小杯冲服，每日晨起空腹即饮。蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效，对便秘引起的口臭颇有效。
4、柠檬
性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。
5、柚子
除酒后异味可治纳少、口淡，去胃中恶气，解酒毒，消除饮酒后口中异味，有消食健脾、芳香除臭的功效。取新鲜柚子去皮食肉，细细嚼服。
燕麦最具减肥功效 适合馋嘴女性的11种减肥食物
1、燕麦最具减肥功效
你不能没有精致的主食是吗？可是，你应该好好想想：精细的碳水化合物，比如面包、马铃薯和米饭，能刺激胰岛素分泌，从而降低体内的新陈代谢水平。你应该控制饮食中的淀粉摄入量，而把注意力转移到水果、蔬菜和粗粮上去。在买全麦面包时，你最好首先看看：营养成分列表上标注的是不是全麦、燕麦或者小麦？
2、不停的吃东西也能减
少吃多餐是避免新陈代谢缓慢的绝妙办法。如果你时不时地吃点东西，你的身体就会慢慢调整，来适应你的这个习惯，以至于新陈代谢总也慢不下来。把一天的饮食分成5小顿，每顿的热量控制在200-500卡路里，这样要比一天吃3顿、每顿吃得饱饱的要好。
3、想要减肥吃点肉吧
如果每顿饭都能摄入一些蛋白质的话，新陈代谢会加快。但是请注意，将蛋白质水平控制在占每顿饭总量的20%-35%的水平是比较合适的。因为蛋白质过量会引起脾脏负担过重，反而造成脂肪堆积。
4、金枪鱼能让人变瘦
我们必须认识一个重要原理：经常吃鱼肉的人，身体内的“莱普汀”(一种荷尔蒙)水平更低，而高水平的“莱普汀”与新陈代谢缓慢和肥胖有关。因此，每个星期吃3-4次大马哈鱼、金枪鱼之类的鱼能显著提高新陈代谢速度。
5、每天来点花生酱
你是不是觉得花生酱很容易长胖？事实是这样吗？其实，花生酱中镁的含量特别丰富，而镁是一种能有效加快新陈代谢的矿物质能为人体细胞提供充足的动力。每天，人体需要涉入320毫克的镁，而吃一个抹有花生酱的全麦三明治(含有100毫克镁)或100克菠菜(含有80毫克镁)，一天所需的镁就有了。
6、吃早餐能帮你控制体重
研究显示，吃早餐是减肥成功的重要因素。根据《肥胖研究》公布的一项研究结果：80%能很好控制体重的人，都有吃早餐的习惯。
7、喝3次牛奶多烧70%脂肪
一本关于肥胖研究的刊物说，每天吃/喝3-4次脱脂奶酪或低脂酸奶的女性，能比奶制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪。钙就像阀门，能开启更快燃烧脂肪的通道。但是，吃钙片等钙强化营养剂无法获得奶制品所带来的效果。研究显示，最好的办法就是每天摄入奶制品，而不是添加了钙的其他食品。每天1200毫克，分三次摄入。
8、酒加肉对胖人来说很恐怖
如果不想在吃完喜欢的食物后，导致臀部、大腿和小腹囤积脂肪，吃之前最好用清水洗掉食物上面的酒精。因为，酒精会抑制中枢神经系统，降低人体新陈代谢水平。英国的一项研究发现，酒精和高脂肪类食品混合，将产生高热量。吃下这样的食物后，大多数脂肪无法得到及时燃烧，结果是肉越来越多，人越来越胖。想想德国人的啤酒肚就知道了。
9、香蕉加速新陈代谢
香蕉里含有丰富的钾元素，钾能通过调节体内水的平衡，来加快新陈代谢速度。如果你的身体缺水，新陈代谢速度就会降下来，脂肪燃烧就会减少。每天，要确保摄入2000毫克的钾，而一个香蕉中含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一只橘子中含有250毫克。
10、铁元素必不可少
不能光练器械，还要多吃含铁的东西。纽约大学医学中心的营养学家解释：“如果身体里的铁元素不足，那身体细胞就无法获得足够的氧气，进而降低新陈代谢。”我们还可以吃些复合维生素，它们大多含有约18毫克的铁(推荐成人日摄食量)，或者可以坚持吃富含铁的东西，比如精瘦肉、鸡肉、富含铁的谷类、豆类和坚果。这样做如果仍然感到疲劳、精神不济，你得去医院验一下血，看有没有贫血，然后再决定怎么办。
11、水，一杯又一杯
德国的最新研究发现，当在一定时间内喝下17盎司(约两杯)水后，人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果，每天喝下1、5公升的水，每年能多燃烧掉17400卡路里热量，减掉5磅体重。