4因素可导致手脚冰凉 这些食谱可常吃
手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调，甚至不孕；女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。下面我们就来说说如何应对手脚冰凉：
4因素导致女性手脚冰凉
1、体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起，而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
2、食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。
3、因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
4、天气冷或长时间待在冷气房，都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
手脚冰凉饮食需注意
对于手脚冰凉的朋友来说，饮食是治疗手脚冰凉一个较有效的方法：
应对手脚冰凉，首先要常吃温补食物。如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦。
其次，要多补充维他命E。维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。
还要多吃含烟碱酸的食物。烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。
再者，要多吃坚果、胡萝卜。日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
最后，要培养吃辛辣食物的习惯。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料。
手脚冰凉吃什么好
1、鲫鱼煲
原料：鲫鱼、萝卜、豆腐、姜、葱。
做法：鱼（已处理好的）两面抹盐，放姜片于鱼腹、鱼外，腌制15分钟；下油锅煎鱼，两面煎黄；鱼沥干油，锅里放水，放姜片、葱结（葱挽成的结）大火炖15分钟，锅中出白汤；放入切薄的萝卜片，大火2分钟，中火15分钟左右；放入切好的豆腐块，锅中放盐、少量鸡精，再中火炖5分钟。
2、红薯鸡蛋粥
原料：红薯1/6块，鸡蛋1个，牛奶2大匙。
做法：将红薯去皮，炖烂，并捣成泥状。将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。红薯泥加牛奶用文火煮，并不时地搅动。粘稠时放入蛋黄，搅匀。
3、莲子猪肚汤
原料：猪肚300克，莲子100克，料酒2杯盖，生姜薄片2片，盐，鸡精，葱末。
做法：猪肚洗净，开水汆熟，切成两指宽的小段。将猪肚、莲子、生姜薄片入锅，加入清水。汤沸后，加入2杯盖料酒，大火改小火继续焖煮（若是用焖烧锅，小火10分钟后，将内锅放入外锅加盖焖熟）1个小时左右，猪肚焖熟煲烂，加盐、鸡精，撒上葱花就可出锅。
孩子身上出汗手脚冰凉是怎么回事？正常吗？
有时家长会发现，自己的孩子明明身上在出汗，但是手脚却是凉凉的，这让他们感觉很是奇怪，也不知道这种情况是要脱衣服还是加衣服，这种情况是否正常。
孩子的手脚冰凉有两个原因：一个是保暖不好，穿的衣服较薄造成的。另一个是末梢血液循环不好。观察一下，孩子穿的衣服薄厚是否和室内的温度适宜。
婴幼儿多汗是很普遍的现象，常与机体代谢状态、外界环境温度、护理不当及患某些疾病等因素有关。
小儿神经系统发育很不成熟，植物神经调节功能较差，导致支配汗腺的交感神经兴奋性增高，是造成多汗的主要原因。衣被过厚，饭后哭闹，运动量大及室温过高，食辛辣食品等，也会引起多汗，并非病态。
婴儿在安静状态下如静坐、静卧或睡眠时，室温不高，全身或身体某个部位出汗较多以致湿衣、湿枕，称为多汗。出现这种现象可能是某种疾病的信号，常见的有佝偻病活动期的患儿有多汗症状，儿童低血糖症、甲状腺功能亢进症及某些神经系统疾病，也有多汗症状。
而盗汗（入睡后出汗，醒后停止）则应考虑是否是小儿结核病的征象，应予诊治。需要指出的是，汗发户篡鞠诂角磋携单毛是人体的重要物质，它可调节体温，调整体液，排泄体内废物。适当出汗，不但不应担心，而且也是不无益处的。
发烧为什么手脚冰凉？是怎么回事？
发烧时，很多人都会出现手脚冰凉的情况，这其中的原因他们并不明白，明明是发烧，应该是发烫才对，这到底是怎么回事呢？这里介绍几个发烧的原因。
因为宝宝发烧时，全身会出现高热，这时候身体器官的血液供应会增加（如大脑就达百分之八）。
而且如果高热持续的时间长，就会对内脏器官产生损害，就会像是在烤伤内脏器官一样，会让宝宝特别难受，机体为了保护这些重要器官，就会动员各种其他部位调节来减少重要器官的血液供应，于是四肢的血管就会慢慢开始出现收缩，从而出现末梢的血液循环障碍。
又因为孩子本身的免疫系统和体温调节系统尚未成熟，对这种血管收缩式的调节更加敏感，所以才会出现四肢发冷（多见于婴幼儿）。
特别提示
有的宝宝不同，不会经过发冷阶段，而是会直接发热。更加值得注意的是，发烧时有发冷症状的宝宝，大多会烧到39度左右，所以一定要尽快送医救治。