“水中毒”的发生是由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，从而引起脱水低钠症，导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

那么，喝什么水好？

1、超纯水（常称纯净水）：这种水中几乎没什么杂质，饮用后致使身体内有益的生命相关元素向体外流失，长久下来感觉无力，对正在成长的小孩们有比较突出的副作用。

2、城市管道水：这是我国城市人口主要饮用水来源。其中最可怕的是为了消毒，用大量的氯气或含氯漂白粉等，这些在杀菌的同时，带来了游离氯对各种有机物的氯化作用。

3、矿泉水：有两种：一种就是从地壳深处1000～3000米远古生态水流出的泉水；二是从地表溶岩流出的矿物质溶解水。前者包含相当量的第二、三、四类生命相关元素。后一种矿泉水中多少有一些矿物质。

4、人造矿溶水：这种人为在水中掺和一些金属离子的方式还有待实践。因为自然界本身极为和谐、合理，人硬去破坏自然秩序总有一天会受到自然界给予的处罚。

5、富氧水（加氧的纯净水）：这种水中确实有氧分子，人喝后，线粒体本身将从新鲜血液里所得到的95%生态氧用来“吧盏”舯葡萄糖等转化成热能，而5%的生态氧转化成氧气分子并吸收一个电子，成为对人类生命最可怕的超氧自由基，即人类衰老的最重要的根源。

6、酸碱离子水：这是日本最先提出的方法，但日本对这种水越来越冷淡了，因为无机碱性水并没有帮助消化，反而引起了胆结石、肾结石等病症，才知道无机碱性水促进食物中各种金属离子的沉淀聚集的事实。

7、磁化水：什么水都可以通过磁性处理得到高能态水是一个很大的误解。没有含d 轨道的微磁矩络合金属离子的水，经过再强大的磁场也不能稳定住水的高能态结构。

这样喝水更健康

喝温不喝凉

喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水最适宜的温度是10℃~30℃。

喝淡不喝甜

天热时应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养，各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。

慢喝不快喝

快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

早喝不晚喝

当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。因此喝水跟吃饭一样，也需要定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”之前喝水。

喝水也“吃”水

黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。因此在喝水的同时，也要“吃”水。水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。

喝水减肥法有效吗？这样喝最好

喝水减肥法是众多减肥方式中的一种，据说效果较好且便捷所以深受减肥人士的欢迎，但是喝水减肥法到底怎么做才能效果最佳呢？

清晨起床喝水

清晨起床后空腹喝一温热的白开水,约300ml即可,要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。

白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能较低血液粘稠度,加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物,减少了小肚腩出现的机会。

这招清晨喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦腹成功指数极高!

餐前喝水减胃口

饿和渴的感觉都因组织胺的作用而起,且都表现在身体同一个部位。因此,很容易将两者混淆,把渴的感觉当成饿。原本身体只是单纯地需要水,但如果当组织胺因脱水而发挥作用,或身体感到有压力时,就可能过度进食,造成肥胖。

想要解决这个问题很简单,每餐进食前半小时喝一杯水,餐后两个半小时再喝一杯水。

餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要,不但容易有饱足感,而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。

此外,餐前喝水,进食量会明显减少,对食物的渴望也会改变,因为有足够的水,身体会比较喜欢蛋白质,而不是令人发胖的碳水化合物。

研究显示,一杯水可以刺激交感神经系统长达1。5～2小时,接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗,使多余的体重明显减少。与节食相比,这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。

很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

那么最好餐前喝杯水,能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量,时间长了胃口也就小了。小肚子也就小啦

下午喝水减赘肉

肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。

可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

睡前喝水一定导致水肿？晚上喝水分三次

民间流传“睡前喝水，睡醒会脸肿”的说法，事实真是如此吗？不少人都会在睡前感到口渴难耐，既担心睡前喝水第二天会水肿，同时又耐不住渴意。那么，夜晚到底怎么喝水才科学呢？

真相：睡前喝水不一定会导致水肿

事实上，脸肿不能全怪罪于水。如果你睡前喝了水，然后第二天脸或者身体其他部位又水肿了，主要可能是2个原因：

1、个人体质问题

每个人的体质都不一样。睡前喝同样一杯水的后果，自然也会有偏差，有人啥事没有，有人就会水肿的不行。这里要给大家科普一个比较少听见的词语——水肿体质。

2、喝水方式不对

别以为你不是水肿体质，睡前就能放开肚子大喝水了。任何人在睡前拼命喝白开水解渴，都容易水肿。那么，要怎么喝水才不会水肿呢？其实很简单，在正确的时间喝适量的水就好了。

晚上喝一杯水的重要性

冬季本身就很干燥，晚饭到早饭之间十几个小时，加上排泄、皮肤蒸发，人体很容易缺水！再加上熟睡时出汗，造成血液中的水分减少，对于心血管病人来说，血液的黏稠度变高！

如果不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病就很容易发生脑梗塞、心梗等血栓性疾病！！！而后果可想而知~~

睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

那么怎么才算喝对水了呢？

会喝水，可以分三次！准备一个能装500~1000毫升水的保温杯放在床头！

第1次：临睡前喝200~300毫升水；

第2次：夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右；

第3次：晨起再喝300~500毫升。

如果担心起夜影响睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。

推荐阅读：

1. 喝水减肥法有效吗？这样喝最好
2. 睡前喝水一定导致水肿？晚上喝水分三次