许多人习惯在吃饭的时候用水或汤送饭，一边喝水一边吃饭，感觉这样会比较舒服，其实，这样的做法是不科学的，医生认为，科学的方法是饭前喝水，如果边吃边喝，容易导致消化不良，因为人在进食的时候，胃会分泌消化液来促进食物的吸收和消化。

如果胃酸的浓度不够就会影响食物的消化。而如果这个时候喝入大量的水，就会将胃液冲淡，降低了胃酸的浓度，因为胃酸是酸性的，而水是中性的，因此，大量的水会稀释胃酸。从而影响胃肠的正常消化而不利健康。

科学研究表明，最好是在饭前1小时喝水，而且一次不要喝的太多，每次的量理想是200——300毫升，10分钟左右喝一次。空腹喝水在胃中停留只有几分钟，很快进入小肠，吸收到血液中，一个小时左右可以补充到人体的组织和细胞。

医生认为，如果在吃饭的时候喝少量的汤还是可以的，但是，如果边吃饭边喝大量的汤，也还是对健康不利的，因为大量的汤就意味着大量的水，还是会冲淡胃液，影响消化，在吃饭的时候可以适当的喝一些汤，但是量不能过多。

一些学者主张在早餐前喝一杯水。这是因为睡眠时人往往会有步显性出汗，导致水分的流失，而且在睡眠中还有分泌的尿液，也会失去大量的水分，早上起床后虽然没有感觉到口渴，但身体会因为缺水而使血液粘稠，这个时候喝一杯水可以降低血液浓度，扩张血管，促进血液循环，降低血压，对预防中风和心肌梗死有良好的预防。

生活中处处都是学问，就连喝水也是有学问的，除了要喝好水之外，喝水的方法也很重要，想要更健康，千万不要边吃饭边喝水，要学会科学的为自己的身体补水。

女性这样喝水可以抗衰老

掌握喝水的四大原则

原则一：一次喝完一杯水。真正有效的饮水方法，是指一次将一整杯水（约200毫升至250毫升）喝完，而不是随便喝两口，这样才可令身体真正吸收。

原则二：喝好水。可选择优质的矿泉水、纯净水、山泉水等。

原则三：饮暖水。夏日很多人都会选择喝冰水。其实冰水对胃脏功能不利，喝暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。

原则四：在高温酷暑、运动、发烧等大量出汗情况时，则需要补充更多的水量。

女性喝水的好处

抗衰老

不同于男性，女性过了30以后就需要开始担心外观衰老的问题。人衰老的原因人体内过剩的胆固醇、甘油三酯、矿物盐等沉积在血管壁上，形成动脉硬化，从而导致血管失去弹性，血液循环无法畅通进行。

结果导致体内营养摄取不够，皮肤变得粗糙，失去弹性，皱纹增多，使人变得衰老。而新鲜的饮用水可以将多余的营养素和代谢废物及时排出体外，有效防止动脉硬化，所以适量饮水可使人更加美丽，抗衰老。

抗皱纹

皮肤出现皱纹的主要原因是人体内缺水，尤其是中老年女性朋友。她们的细胞水分比青年期少30%~40%，所以皮肤才会显得没有光泽、多皱纹。如果饮用足够多的水，细胞就不会出现缺水的状态，那么皮肤势必就会更加光滑、水灵。

改善皮肤粗糙

皮肤粗糙的女性可以多喝矿泉水，因为矿泉水中含有多种矿物质，如钙、镁、钠、二氧化碳等成分，这些物质能够健脾胃，增食欲，并且使皮肤变得细润。

改善皮肤暗淡

皮肤比较暗淡的女性可以通过喝花粉水的方式来增亮肌肤。因为花粉中含有多种氨基酸、维生素、矿物质和酶类，能清除雀斑、色斑，保持皮肤健美。

喝水注意这些：餐前补水最养胃

如今，重视喝水的人，越来越多了；但真正会喝的人，却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水，却不一定是喝对！

1、清晨慎补水

许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢？其实，没有一定之规，早餐补水也要因人而异。

消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，可以换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃，即使是在夏季也要配合早餐一起饮用。

早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨，这只会加重早晨身体的饥渴。

2、餐前补水最养胃

吃饭前还要补水吗？那不是会冲淡胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的步骤，其道理在于利用汤菜来调动食欲，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着同样的意义，进固体食物前，先小饮半杯（约100毫升），可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。

3、多喝看不见的水

有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因为由食物中摄取的水分已经足够应付所需。食物也含水，比如米饭，其中含水量达到60%，而粥呢，就更是含水丰富了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300--400毫升水分（有两怀呦）。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中获得1500--2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

喝水注意这些：

最好用玻璃杯

玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质，当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时，不必担心化学物质会被喝进肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，细菌和污垢不易在杯壁滋生。水杯的首选应是玻璃杯。

适当喝点花样水

对于女人来说，只喝一成不变的白开水实在无趣，让生活多一点情趣，花茶、绿茶、或者在水中添加点维生素成分丰富的低糖果汁，会让喝水变得更有姿色。但早晚一定要喝白开水，而不宜以茶、饮料来替代水。

保证每天8杯水

成年人要维持正常健康的新陈代谢，平均每天要补充2升左右的水，大约为8杯。因为人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除从食物中吸取的水分，还必须补充2升左右，不然就会影响人体水分的更新。如果你还爱好饮酒、抽烟、喝咖啡，那么，你所需要补充的水就得超过8杯了。

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