人参杞枣炖乌鸡 健脾益气
人参杞枣炖乌鸡的做法
材料：鲜人参3条、枸杞10g、红枣8粒、乌鸡半只、瘦肉100g、生姜适量（3~4人量）。
做法：乌鸡洗净切块，汆水去掉血污，然后与洗净的肉片、鲜人参、枸杞、红枣、姜片一同放入瓦煲，加入清水2L，武火煮开后改文火继续煲1小时，最后调味食用
主要功效：健脾益气。
人群：体质虚弱，尤其气血不足需要调理的人群。
很多人听过人参之名，但未必吃过。一是因其药性温补，并非人人适用，二是因其价格昂贵，并不能时常进入我们的餐桌，但是鲜人参就不同了，其性味平和，价格相对比较低廉，调理起来比较平缓。
人参具有大补元气、补脾益肺、生津安神的作用，故临床多用于体虚欲脱、脾虚食少、肺虚喘咳等症。人参经加工后很多活性成分增加，药效增强，补益作用加强，药性也稍猛。若只是想稍微调补一下，采用价廉物美的鲜人参也未尝不可。因药物相互作用，故服用此汤期间不能食用含有藜芦、五灵脂成分的药物。
健脾益气的食物
1、红薯——补脾益气
红薯性平味甘，具有补脾益气、生津止渴、通便的功效。
红薯含有丰富的淀粉、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等矿物质，营养价值很高。其含有丰富的膳食纤维和水分，在肠道内无法被消化吸收，食后饱腹感强，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效，可以和米面搭配着吃。
但要注意的是，红薯生吃难以消化，吃时一定要蒸熟煮透。此外，红薯多食容易产气和发生脘腹胀满不适，因此食用不宜过量，在吃主食的情况下，建议每次吃100-200克。
2、萝卜——消除积热
冬天人体代谢减慢，出汗少，肉类食物摄入增多，体内容易形成积热。中医认为，萝卜味甘辛、性微凉，冬天食用适量萝卜能消除体内积热。
另外，萝卜普遍含水量高，热量较低，膳食纤维、矿物质、维生素C和叶酸等含量较高，有健胃消食、顺气利尿的功效。
不过萝卜是寒凉蔬菜，脾胃虚寒者不宜多食。
3、山药——健脾补肺
山药性味甘、平，属平补食物，有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精的作用，对于小孩、老人、脾胃虚弱人群来说是很好的进补食材。
山药适用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，尿频等人群。
山药含有比大米多数倍的B族维生素，钾含量也极其丰富。山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于增强脾胃的消化吸收功能，里面的粘液蛋白有降低血糖的作用，适合糖尿病患者食用。
因山药养阴能助湿，湿盛中满、有积滞、有实邪者不宜食用。此外，由于山药还有收敛作用，所以患感冒、大便燥结者及肠胃积滞者忌用。
4、芋头——健脾益胃
中医上，芋头性甘辛、性平，有益胃健脾、宽肠解毒、补中益肝肾、化痰等功效。
芋头中富含B族维生素、钙、磷等矿物质以及烟酸、皂角甙等多种成分，营养丰富。且芋头含有一种黏液蛋白，被人体吸收后可产生免疫球蛋白，增强机体抵抗力。
要注意，生芋有小毒，不能生食。
5、牛蒡——清热解毒
牛蒡含菊糖、纤维素、蛋白质、钙、磷、铁等人体所需的多种维生素及矿物质，其中的胡萝卜素含量比胡萝卜高150倍，蛋白质和钙的含量为根茎类之首。
中医认为，牛蒡苦、辛，凉，具有清热解毒、疏风利咽、消肿的功效。
从现代医学角度讲，牛蒡能降血糖，降血压、血脂，治疗失眠，提高人体免疫力。牛蒡果实含牛蒡甙、牛蒡酚等多种化学成分。药理实验表明，牛蒡甙有扩张血管、降血压和抗菌的作用。
人参也有毒副作用 使用需注意
一般来说，人参毒性很小，人参皂甙的毒性亦甚小。但长期或大量服用亦可能出现毒副作用，如“人参滥用综合症”，表现为：
欣快、中枢兴奋、失眠、全身玫瑰疹、皮肤瘙痒、眩晕、头痛、体温升高及出血等。曾有人日服人参15克，连续12个月致使过度兴奋、丧失人格、精神错乱。
曾有服用3%人参酊剂500毫升导致死亡的报道。因此，使用人参必须在医师指导下，从小剂量开始，不可长期大量应用。
使用人参必须注意：
1、实证、热症而正气不虚者忌服人参。
2、人参反藜芦、煨五灵脂、恶皂荚，故忌与这几种药同用。
3、服人参不宜喝茶和吃萝卜，以免影响药效。
4、必须在医师指导下，从小剂量开始服用，不可长期大量服用。
补中益气丸和人参归脾丸可以同时服用吗
补中益气丸和人参归脾丸两方之中都含有补气药，一个是理血剂一个是补益剂，都有补气健脾的作用。那么，补中益气丸和人参归脾丸可以同时服用吗？
补中益气丸的成份是白术、柴胡、陈皮、当归、党参、升麻、炙甘草、炙黄芪。
功能与主治：补中益气，升阳举陷。用于脾胃虚弱、中气下陷证引起的体倦乏力、食少腹胀、久泻、脱肛、子宫脱垂。
人参归脾丸的成分是人参、白术（麸炒）、茯苓、炙黄芪、当归、龙眼肉、酸枣仁（炒）、远志（去心甘草炙）、木香、炙甘草，辅料：蜂蜜。益气补血，健脾养心。用于：1、心脾两虚证，症见心悸怔忡、健忘失眠、多梦易惊、食少体倦、面色萎黄、舌淡苔白、脉细弱；2、脾不统血症，症见便血、吐血、女子月经不调、量多色淡、崩漏或带下、舌淡、脉细者。
通过分析两种药品的成分，我们可以了解到：虽然两方之中都含有补气药，都有补气健脾的作用，但人参归脾丸适用于气血不足的患者，补中益气丸补气兼有升提作用，用于气虚兼有脏器下垂的病症。补中益气丸里有党参，黄芪等补元气药材，人参归脾主治心脾两虚，人参大补元气，两种同时服会上火。建议患者不要同时服用补中益气丸和人参归脾丸，而是对症下药，根据自己的身体状况选择适合自身的药物。