春季饮食有三宜三忌 清明前后多吃8种时令芽菜
春季气温多变、不稳定，这个时期的饮食起居都要做合理的调整，在饮食方面总结为三宜三忌。春季天气转暖，人体水分大量流失，天气又阴晴不定，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定。清明前后各种新鲜蔬菜上市了，虽然现在很多蔬菜四季都有，但还是应时应季的最营养，最好吃！中医认为，初生的芽是生命力的集聚，所以吃豆芽跟吃豆瓣完全不同。清明前后，要有意识地多吃绿色的芽菜，错过就要再等一年哦！
春季饮食有三宜三忌
1、春季饮食宜营养均衡
春季人体能量消耗快，这个时候对蛋白质、糖类、碳水化合物、维生素等等的需求都非常大，因此饮食方面一定要合理安排，以均衡营养为主，不能偏食，除了吃主食、杂粮之外，还可以增加一些豆制品、乳制品等等。
2、春季饮食宜蔬菜多样
蔬菜一直被公认为养生的菜，蔬菜没有脂肪含量、没有肉类中寄生虫、细菌等等，蔬菜还含有大量的维生素和微量元素，是人体不可多得的营养补给品。在春天要多吃当季的、有芬芳气味的、颜色丰富的蔬菜，例如：胡萝卜、小白菜、菠菜、香菜、芹菜等等。
3、春季饮食宜清淡
饮食之道一个重要的方面就是清淡，清淡的食物容易消化，人体更容易吸收其中的营养。春季人们常常会感觉皮肤干燥、口舌干燥、火气旺等，这个时候就更加调整饮食规律，以清淡为主，太油腻、辛辣的食物只会加重春季上火的状况，也会影响营养的吸收。
4、春季忌生冷食物
虽说春季气温暖和，最好不要吃太良性的食物，不然容易引起肠胃不适、腹泻等情况。春季人体免疫力整体下降，太过生冷的东西刺激肠胃，对人体百害而无一利。
5、春季忌辛辣食物
春季忌辛辣食物
辣味食物有保暖御寒的作用，适合冬季食用，春季吃辛辣的食物会造成人体内火旺盛，火气淤积导致便秘、口舌生疮等不良状况，春季健康饮食一定要忌辛辣。
6、春季饮食忌油腻食物
冬季吃惯大鱼大肉等油腻的食物，春季有些人还是保留冬季的饮食习惯，这是不利于人体健康的，因为油腻的食物含有大量的动物脂肪，人体肠胃难以消化吸收，营养都吸收不了，何谈春季饮食养生之谈呢。
春季宜吃8种芽菜
1、绿豆芽
春天气候干燥，容易出现口干唇燥等口角炎症状，而豆芽味道鲜美，是滋养润燥、清热解毒的好选择。从中医的角度来说，开春吃豆芽，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾和胃。
2、豌豆苗
豌豆苗的供食部位是嫩梢和嫩叶，营养丰富，含有多种人体必须的氨基酸。豌豆苗虽小，但食疗养生的价值却很大，不仅能够清热解毒，补充身体所需各种维生素，还能美容养颜。豆苗含丰富钾、磷，钾是维持肌肉运作的必需物质，并能调节血压。
3、蒜苗
发芽大蒜的抗氧化物含量比新鲜大蒜更高，且在发芽后第五天达到峰值，因此具有更好的防癌、抗衰老效果。蒜苗的辣味主要来自其含有的辣素，这种辣素具有消积食的作用。同时，蒜苗对于心脑血管有一定的保护作用，可预防血栓的形成，同时还能保护肝脏。
4、芦笋
芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中无机盐、维生素含量较多，因含钾量较高，对水肿和高血压有益。同时，芦笋含丰富的黄酮类物质，具有抗氧化作用，对防衰老有较好效果。
5、荠菜
传统医学认为荠菜可用于辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等疾病。荠菜是春季最有代表性的野菜，它有平肝明目、清热止泻、利尿消肿等作用。民间还把荠菜作为延年益寿的保健品，古书上把用荠菜加米粉煮成的荠菜糊誉为“百岁羹”的记载就是很好的说明。
6、马齿苋
马齿苋含有大量去甲肾上腺素、钾盐及丰富的柠檬酸、苹果酸等，可以起到保持血糖稳定、降低血压、保护心脏的作用。《本草经集注》中介绍，马齿苋能清热利湿，凉血解毒。
7、蕨菜
蕨菜中的粗纤维能促进胃肠蠕动，减少肠胃对脂肪的吸收，起到下气通便、消食减肥的作用。蕨菜中的蕨菜素对细菌有一定抑制作用，具有良好的清热解毒、杀菌清炎功效。
8、香椿
香椿中富含钙、磷、钾、钠等成分，其中含有的香椿素等有机物，能健脾开胃，增强食欲。同时，香椿中富维生素C、胡萝卜素等，有助增强人体免疫力。
四种排毒饮料，减肥养生两不误！
大家都知道，如果人体毒素堆积过多的话是很容易诱发身体疾病和肌肤问题的，所以除了依靠自身排毒系统化，自己也应该经常促进排毒，那么生活中排毒饮料有哪些呢？
西瓜排毒水
原料：小西瓜 1/4 个，柠檬一个，薄荷适量，矿泉水(或凉开水)3-4 瓶。
薄荷通常需要 7-8 片，不过所有材料都可以依据个人喜好自行增减，毕竟西瓜大小也有很大区别。爱喝西瓜味浓一些的就多加点西瓜。
做法：
1. 西瓜去皮，切成小块。
2. 找一个大号玻璃杯，将切块的西瓜、切片的柠檬以及薄荷叶放入杯中。
3. 杯中倒满水，冷藏 2 小时左右。
4. 取出之后可以加入冰块(我们这里用的自己做的花朵冰块，就是把可食用花冷冻在冰块中)，然后就尽情享用吧~
菠萝排毒水
原料：菠萝小半个，薄荷，冰块，水.
做法：
1. 薄荷放入摇酒杯中，捣碎。
2. 依次加入冰块、菠萝，最后倒水至摇杯沿下方。
3. 晃动摇酒杯，让所有材料味道都混合均匀。
4. 把调酒杯中的所有材料一起倒到事先冷冻过的杯子中，即可饮用啦!
黄瓜排毒水
原料：草莓 6-7 个，黄瓜半根 -1 根，新鲜甜罗勒 Italian Basil 5-6 片，水 2-3 瓶。
做法：
1. 黄瓜切片，草莓对半切开。
2. 甜罗勒洗净，将材料一起放入大玻璃杯，倒满水，冷藏泡 2-3 小时。
3. 冷藏之后就可以取出饮用啦!跟西瓜的一样，也加了花朵冰块~
柑橘排毒水
原料：西柚 1 个，橙子 2 个，青柠 Lime 半个，柠檬 Lemon 3-4 片，薄荷 5-6 片，矿泉水 3-4 瓶。
做法：
1. 甜橙和柚子都切掉外皮，也一定要去掉白色的部分，不然久泡会苦。
2. 青柠和柠檬洗净外皮切片。
3. 将甜橙、柚子切小块，与青柠和柠檬皮一起放入大杯中，倒满水，加入薄荷。
4. 冷藏 2-3 小时之后就可以饮用啦!
9种夏季养生茶
9种夏季养生茶
1、夏季养生喝什么茶——菊花茶
菊花茶可清热解表，清肝明目。适宜在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用，也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用。
具体做法，每天用5克的干菊花泡茶饮用，也可将菊花与金银花、甘草同煎代茶饮用，煎煮时间不能太长。
2、夏季养生喝什么茶——绿茶
绿茶味略苦性寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。绿茶绿叶绿汤，清鲜爽口，滋味甘香并略带苦寒味，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分，饮之既有消暑解热之功，又具增添营养之效。
这类茶比较细嫩，不适合用刚煮沸的水泡，以80℃~85℃为宜，茶与水的比例以1：50为佳，冲泡时间为2~3分钟，最好现泡现饮。
3、夏季养生喝什么茶——荷叶茶
荷花的花、叶、果实在中药书经的记载中都有“轻身、化油”的作用，不但能去除体内油脂，还能改善面色。饮用一段时间后，会自然变得不爱吃油腻的食物，对摄取油脂成分过多的人群最为适合。
枸杞8克、干荷叶15克、冰糖适量。将枸杞与荷叶放入茶壶中，加开水加盖焖几分钟，再加入适量冰糖即可。
4、夏季养生喝什么茶——二子茶
二子茶是由决明子、枸杞子泡制而成，有益肝滋肾、明目通便的功效，适宜于高血压引起的头晕目眩、双目干涩、视物模糊、大便干结等症状。
取决明子50克，枸杞子15克，冰糖50克。将决明子略炒香后捣碎，与枸杞子、冰糖共放茶壶中，冲入沸水适量，盖闷15分钟代茶频频饮用，每天1剂。
5、夏季养生喝什么茶——山楂茶
山楂有消食导滞、活血化淤的作用。经常饮用山楂茶，可降低血糖，调节血压。具体方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1~2枚泡茶饮用，想助消化则可食用炒山楂或焦山楂。
6、夏季养生喝什么茶——葛根茶
葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。
其制作方法为，将葛根洗净，切成薄片，每天取30克，加水煮沸后当茶饮用。
7、夏季养生喝什么茶——玫瑰普洱茶
玫瑰花15克、普洱茶3克、蜂蜜适量。先把普洱茶放在茶杯或茶碗中，倒入开水。第二次加入开水前泡放入玫瑰花，等茶水温凉，根据自己口味，放入适量蜂蜜。玫瑰花与普洱茶的混合，其茶香胜菊普一筹，还能够疏解胸闷、气烦的心情，夏天肝火旺，易发怒，可以长喝玫瑰普洱茶，舒缓心情。
8、夏季养生喝什么茶——藿香茶
藿香、佩兰各10克，生鱼腥草30克（二人份）。切碎，加红茶10克；用沸水冲泡10分钟代茶饮。有祛暑、化湿、和中功效；在补充水分、防暑去湿的基础上，适用于流感及轻度中暑患者，是夏季防暑佳饮。
9、夏季养生喝什么茶——荷叶丝瓜茶
分别称取鲜荷叶、银杏叶、扁豆花、丝瓜皮、竹叶各15克，洗净后放入锅中，加水煎成药汁，滤去沉渣，然后加入适量白糖、20克银耳，加入开水冲泡，凉后即可饮用。有防暑的功效。