最适合女性喝的4款秋季养生茶
最适合女性喝的4款秋季养生茶
秋季养生茶一、萝卜茶
材料：白萝卜100克，茶叶5克，少量食盐。
做法：
1、先将白萝卜洗净切片煮烂，略加食盐调味（勿放味精）。
2、再将茶叶用于冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用。每天两次，不拘时限。
功效：白萝卜营养丰富，含钙且有药用价值，这款秋季养生茶有清热化痰功效，配茶饮用能清肺热、化痰湿，少加食盐既可调味，又可清肺消炎。
秋季养生茶二、护肝清火茶
材料：夏枯草10克，优质红枣6枚。
做法：此两味用水泡1小时，红枣去核，共入砂锅，加水适量煎煮半小时即可。每日喝一次，代茶温饮。
功效：夏枯草味苦、性寒，有清肝火，散郁结的作用。红枣可保肝护肝，调养脾胃；配夏枯草同煎代茶饮，即可清肝除烦，又可养护肝脏，补益脾胃。值得注意的是，不是每个女性都适合清火茶，喝清火茶时也要注意自己的体质，凡是外感风寒者不宜多饮。
秋季养生茶三、菊花人参茶
材料：选取菊花干花蕾4~5颗，人参10~20克。
做法：将人参切碎成细段，与菊花花蕾一起，用热水加盖浸泡10~15分钟即可。
功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳，具有降火、明目的作用，两者合用可提神，赶走秋乏。但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。
秋季养生茶四、杏仁茶
材料：大杏仁、糯米、清水、冰糖均适量。
做法：
1、将大杏仁用清水浸泡10分钟，直到能很容易的撕去外面的果皮。
2、将糯米淘洗干净后提前浸泡5~8小时，使糯米充分吸收水分。
3、将泡好的糯米、杏仁一起放入搅拌机内，加入200ml左右的清水，用低速搅打，直到颜色变得奶白，用勺子搅拌感觉已经没有大颗粒就行。
4、将打好的杏仁茶倒在漏网，或者纱布上过滤。
5、将过滤好的汁留在汤锅中，加入冰糖，用小火慢慢搅拌至冰糖溶化，杏仁茶出香味即可饮用。
功效：杏仁茶具有润肺止咳的功效，在秋季干燥的季节最适合饮用。
秋季多吃什么养生又防病？
现在天气变化多端，对于抵抗力比较弱的老年人和儿童来说，稍微降温就会感冒或者咳嗽。其实生活中的一些食材具有药用价值，可达到健康保健的效果。
这6种食物很常见，秋季多吃养生又防病
1、香蕉是天然的安眠药
香蕉中含有大量的镁离子和缓解，因为身体过度疲劳而引起的失眠，能抗击肌肉疲劳感，让全身肌肉得到放松，达到了安眠的效果。香蕉中含有丰富的维生素b6，可缓解焦虑不安以及忧郁的情绪，让身心保持愉悦状态。
2、山药是天然的补肾药
山药在民间又被称为白人参，几乎适合每个年龄段的人群，可达到生津润肺以及补脾养胃的效果，即使吃太多也不用担心便秘或者腹胀问题。肾虚以及脾胃虚弱的人群可以选择清蒸山药来调补身体。
3、山楂是天然的降血脂药物
大部分的动脉粥样硬化以及高血脂是因为不规律的饮食结构所引起的，正好山楂可达到促进食物消化及健脾胃的效果，同时能帮助降低血压以及血脂。推荐山楂粥，把30克山楂洗干净放在锅里面煎煮锅，过滤渣取出汁，然后和100克淘洗干净的粳米放在锅里面煮，最后加入适量的白砂糖调拌均匀即可。
4、卷心菜是天然的胃药
卷心菜具有调节五脏六腑以及清热止痛的效果，里面含有大量的维生素u能抗及胃溃疡以及养胃护胃。尤其是从卷心菜里面提取的新鲜汁液，能治疗十二指肠溃疡和胃溃疡，促进了伤口愈合，缓解了胃肠道疼痛感。
5、柠檬是天然的感冒药
柠檬里面含有大量的柠檬酸，维生素以及苹果酸等，尤其是维生素c被称为天然的抗生素，能帮助对抗细菌以及病毒，防止感冒。可以把新鲜的柠檬洗干净切成片放在杯子里面，加入适量盐冲泡喝。
6、银耳是天然的润肺药
银耳具有润肺生津以及强心健脑的效果，深秋季节天气越来越冷且干燥，最伤津液，人们容易出现咽喉肿痛干咳及喉咙瘙痒，不妨选择银耳百合汤，把银耳放在水里面泡发撕成小块，然后和红枣放在锅里面煮成汤，最后加入冰糖搅拌均匀。
温馨提示
若是有条件的话秋季不妨多吃以上6款食物。其实生姜也是不错的选择，把生姜红糖熬成水喝，能缓解痛经以及感冒疼痛。
秋季常食蜂蜜香蕉养阴防燥
时下已是深秋，天气已凉，人体应使意志安逸宁静，以缓和秋天肃杀气候对人体健康的影响。秋气与肺紧密相关，要让身体与深秋的气候相适应，使肺气不受秋燥的损害，就要调理养肺，适应深秋干燥的气候。
燥是秋季的主气，秋季的空气中缺乏水分的湿润，常常出现干燥气候，使人易患秋燥病。
如何养阴防燥
秋季应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。
在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。
燥易伤肺，肺失津润，从而出现干咳少痰、气急鼻燥、唇干口渴等肺燥的症候。如果肺失去了滋润，它能影响的外部器官皮毛，也同样出现干燥症状，如皮肤干涩、毛发枯燥、大便干结等。
因此，在秋季应保持一定的湿度。饮食方面，应以防燥护阴、滋肾润肺的食品为主。秋季肺气偏旺，不宜再补。
运动保健养肺法
(1)摩鼻
经常按摩鼻部可防伤风、流涕，缓解症状。将两手拇指摩擦生热后，用外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼两侧的迎香穴(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)30次。每天1～2遍。
(2)深吸气
本法有助于锻炼肺部的生理功能。
每日睡前或起床前，平卧床上，以腹部进行深吸气，再吐气，反复做20～30次。呼吸时要缓慢进行。
(3)捶背端坐
此法可以通畅胸气，有预防感冒、健肺养肺的功效。
腰背自然直立，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3遍。捶背时要闭住呼吸，叩齿10次，缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上，再从上到下反复数次。
(4)耐寒锻炼
一是有氧运动，如登山、冷空气浴、步行、太极拳、骑自行车、跳舞等。
二是冷水洗脸、洗脚、浴鼻等。身体健壮者可用冷水擦身、冷水浴等。
实践表明，适宜的冷水锻炼对预防伤风、感冒、流鼻涕、支气管炎有一定的效果。但是锻炼时要因人而异、量力而行并持之以恒，不可强力而为。
秋季养生两防
(1)防秋燥燥邪伤人，易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，就会出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
(2)防秋郁晚秋时节，凄风惨雨、草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。人脑底部，有一个叫松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，它使人意志消沉、抑郁不乐。而入秋之后，松果体分泌褪黑激素相对增多，人的情绪相应低沉消极。
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四招防止秋郁
首先，生活规律不要随意打破，心情不好，该做什么还是得做什么。其次，要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等。还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞等。
秋季宜登高远足，是登山活动的黄金季节，于群山环绕中，置身天地间，可增强人体的呼吸和血液循环功能。
(1)粥类
适用于肺燥咳喘、肾虚咳喘、腰膝酸软、阳痿遗精、小便频数、大便燥结等症。
核桃粥：取核桃肉20克、粳米100克。将粳米洗净，加白糖适量，加水置武火上烧沸，用文火熬煮至熟即可。此方有润肺止咳、补肾固精、润肠通便的作用。
(2)羹类
适用于肝肾不足引起的眩晕、健忘、腰膝酸软、头发早白、肺阴虚所致的干咳少痰，皮肤干燥症以及脾胃阴虚所致的大便干结。
饮食宜清淡、爽口，少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不必偏好。葱、姜、八角、辣椒等辛辣香燥之品燥热伤津，不宜多食。羊肉、狗肉、熏烤及油炸食品等热性食物应忌食
(3)常笑
笑是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。中医认为笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，消除疲劳，恢复体力。使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。(4)润肤
外在的美通过皮肤毛发来展示，表皮毛窍不仅是肺的屏障，还与肺气相表里。秋燥首先损伤皮毛，使之晦涩难看。若保持皮毛滋润清洁，外观既美丽了，又令毛窍通利，促进血液循环，使肺的气血通畅，从而起到益肺的作用。
秋季，是养生的关键时刻。若不注意秋季养生，损伤了肺气，冬天消化不良、腹泻等疾病就找上门了;还会使人体免疫力减弱，不适应冬天的寒冷而生病。