1。枸杞10克，羊脑1只，洗净，隔水蒸熟，加入调味品，每日1剂。

2。花生100克，猪蹄1只，洗净，加水炖熟，加入调味品，每日1剂。

3。活泥鳅250克，洗净，打入鸡蛋3只，煮后加入调味品，每日1剂。

4。核桃仁、黑芝麻、莲子各10克，洗净，与粳米50克共煮粥，每日1剂。

5。龙眼肉25克，莲子15克，黑豆20克，红枣5只，洗净，炖熟，每日1剂。

6。柏子仁、松子仁、酸枣仁各10克，红枣3只，洗净，与粳米50克共煮粥，每日1剂。

7。白木耳15克，猪瘦肉300克，洗净，切片，去核红枣5只，用文火煮熟，加冰糖，每日1剂。

8。麦冬15克，枸杞、五味子各10克，洗净，研成粗末，同置于杯中，用沸水冲泡，代茶饮用。

9。海带100克，洗净，切丝，煮熟后加入豆腐200克及生姜片，再煮半小时，加入调味品，每日1剂。

10。党参15克，益智仁、白术、半夏各10克，陈皮、生姜各6克，猪尾4条，洗净，蒸半小时，每日1剂。

【健身课堂】练瑜伽的注意事项有哪些？

瑜伽是时下非常热门的一种健身运动，不仅可以修身养性，提高自身气质，对于塑形、减肥瘦身也是效果极佳的，但是大家在练习瑜伽时具体要注意哪些事项呢？

了解体能

练习瑜伽姿势之前，要了解你自己的体能有多大，这是非常重要的。千万不要勉强自己做一些自身体能所不及的姿势或者过度的运动量。因为，瑜珈不是竞技。

循序渐进，掌握正确方法

循序渐进为取得瑜珈练习的成功，还必须掌握正确的方法。瑜珈是一种完善的科学体系，虽然并不是每一个人都能够完美无缺的作出所有的瑜珈姿势，但他们无疑可以毫无困难地掌握瑜珈练习的要领。瑜珈练习的每一步骤要谨慎从事，不可操之过急，练习过程中要配合呼吸，动作要尽量舒缓，要保持整体动作的平衡。

练习时间

清晨，早饭之前，傍晚都是练习瑜伽的最佳时间。其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习，练习后1小时进食比较科学;在练习瑜珈后至少过15分钟再沐浴。不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等。争取每天都在同一个时间练习。

练习时的着装

练习瑜珈时宜穿舒适宽松的服装，一般最好是赤脚，如果觉得太冷，可以穿棉质的短袜。

辅助设施

练习瑜珈不需要什么特殊的设施，你可以买条垫子，如果有地毯，铺条大毛巾就可以了;垫子要有支撑性，太软或太硬都不好，千万不能让脚下打滑。在室内练习，需要的是一个开阔的空间，没有家具防碍。室内要有舒适的温度，没有外来干扰。

注意事项

练习瑜珈之前，除去你的首饰，手表，眼睛，隐形眼睛等物，使身体更舒适自然。女性在经期和怀孕四个月后，不宜做瑜珈联系，再这种情况下，许多瑜珈方法应该停止，有选择的从事其他的轻度健身项目，如步行。瑜珈练习对治疗各种妇科疾病极为有效，对女性的健康也很有帮助。例如，月经失调可通过瑜珈练习治愈，孕妇适当的练习瑜珈可增进胎儿的体质，甚至可以有助于无痛分娩。

子宫壁薄的女性应该怎么调理

子宫壁薄的女性如果怀孕的话是有很大的危险的。而且也会影响正常怀孕的。所以需要引起大家的重视。那么子宫壁薄的女性应该怎么调理呢？

子宫内膜偏薄的原因：

1.内膜病变导致：如子宫内膜息肉，子宫内膜.癌等等，个人觉得这种原因还是比较少见。

2.内分泌失调：女性朋友的情绪对内膜也有很大的影响，长期紧张而担忧的心理往往会导.致内分泌失调，从而影响子宫内膜的厚度。

3.流产刮宫不当：流产刮宫对内膜造成了损伤。

子宫壁过薄多由于平时体质较差，贫血、流产、子宫发育不良、内分泌紊乱而出现，可表现月经量少、经期过早结束等表现，易出现宫寒而在经期小腹疼痛、腰酸等，可影响生育功能。可以使用药物调理，特别中药或中成药，平时宜加强营养，适当补充蛋白质、钙质和其它微量元素，提高体质，纠正贫血而恢复内分泌的正常。平时加强运动锻炼，注意个人卫生。

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