橘子汁可以减肥吗 橘子汁的热量
热量：119大卡（100毫升）
分类：饮料、酒精
评价：果汁含量相对较大，但含糖量也高，减肥期间少量饮用。
营养信息
营养素含量（每100毫升）
热量（大卡）119.00
碳水化合物（克）29.60
脂肪（克）0.10
蛋白质（克）0.00
纤维素（克）一
维生素A（微克）2.00
橘子汁做法
1、原料之桔子，桔子中有很多人体所需营养元素，但是现在的桔子好酸的说，所以加了冰糖用以调节桔子的酸味。
2、桔子拔去外皮，不用讲白色的皮剥掉，并切成小块。
3、加入适量冰糖，这个量根据个人口味加，喜欢果汁算一点的可以少加一点。
4、料理机选果汁档进行搅打，打完后过筛，就可以得到果汁了5。三个桔子就打了这么多出来，不过这个很浓的，喜欢稀一点的可以自行加水。
抓敲捏揉，那些按摩就能减肥的穴位！
减肥方法今被身体肥胖困扰的人越来越多，就连广大男性也按耐不住，开始寻找更安全便捷的减肥方法。除了从日常饮食以及运动这两个方面入手之外，小编还发现通过按摩也能够起到减肥的作用。那么，按摩哪些穴位能减肥?抓带脉瘦腰
减肥时，不要忘了每天拿抓此处200下，有很好的瘦腰效果。抓带脉可以刺激内脏蠕动，增强活力，改善便秘，最重要的当然是能赶跑腰部赘肉，这个嘛，裤腰带很快就告诉你效果的!
敲击风市瘦大腿
瘦大腿，第一个选的有效穴位是风市穴，要用敲击法。做法：对着该穴位敲100下为宜，力道由轻到重为好，效果出来会让你大吃一惊，原来肥肉都被敲走了!
捏梁丘穴塑造完美腿部曲线
做法：将该处的肉轻轻捏起揉按3分钟左右。
揉殷门穴让腿一直这么瘦
做法：在殷门穴处用掌根进行揉按，力道要稍微大点，按揉2分钟即可。这样可以让腿部肥肉不反弹，对于肌肉型的腿部也有一定改善作用。殷门穴，膀胱经穴位，是重要的排毒通道，对于腿部减肥效果不俗。
正确吃蔬菜水果 减肥更有效
专注饮食减肥的朋友们，都知道蔬菜和水果是最佳的减肥食物，而要怎么吃这些食物能让减肥最有效果，可是有讲究的。饮食减肥不能盲目，要有科学正确的方法才不会有反作用。在这里，为饮食减肥的朋友们支支招吧。
饮食减肥的建议
延长吃饭时间。所谓的延长吃饭时间是指吃饭时要慢慢吃，细吞慢咽。据研究发现，相同的食物，咀嚼的次数多，热量就会变少，而且当我们慢慢咀嚼食物的时候，人体就会发出一种饱胀的信号，抑制食欲，从而达到减肥的目的。所以吃饭时尽量细嚼。
水果代餐不科学。水果减肥，要根据自己身体的状况而有所选择。很多MM空腹食用，或是吃多了西红柿、李子、西瓜等。还有许多女士把夏季当成了减肥的大好季节，为了减肥而只吃水果不吃饭，其实这是不科学的。
主食吃起来有讲究。晚餐可以放弃白米饭，改为糙米饭，由于糙米的口感较粗，质地紧密，与普通精致白米相比更富有维生素、矿物质与膳食纤维，其瘦身效果显著。而改成粥的话，它的热量只是白米饭的1/3，其中的水分还可以促进肠蠕动，更容易消化与吸收。如果选择高纤维的全谷类粥品，还会增加膳食纤维以及维生素B族的摄入，增强饱腹感。除此之外，不再把如土豆、山药和芋头等其他淀粉类食物作为菜来食用，以减少对淀粉的摄取，身体吸收的热量也会大大地降低。
不要在压力下进食。有些MM一不开心就喜欢暴饮暴食，这往往是造成肥胖的一个重要原因。压力通常会影响一个人的心情，心情不好就会盲目地吃，不知不觉就会吃多了。而且MM们最喜欢吃薯条、汽水、雪糕等来发泄心情，这些食物都是造成脂肪堆积的重要原因，所以为了自己着想，要尽量避免在压力下进食。
餐前20至40分钟吃水果减肥效果最好。有些人习惯在饭后立即吃水果，其实餐后马上吃水果很容易使水果在胃里停留过久引起腐烂，从而产生气体，导致腹胀甚至消化功能紊乱。最好在餐后半小时到一小时再食用水果，有助于消化吸收。如特别需要减肥，可以在餐前20分钟至40分钟吃一些水果，水果内的粗纤还可让胃部产生饱胀感，可以减少进食，但千万不要用水果代替吃饭。
最后，来看看可以减肥的食物都有哪些吧。
减肥吃什么蔬菜水果
胡萝卜。富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
苹果。苹果富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂作用，可以加速代谢，减少脂肪；它的含钙量也不其它水果丰富，可以减少令水肿发生的盐分。
香菇。能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
柠檬。吃了油炸高热量的食物怎么办？此时，柠檬就是你最好的减肥食品。食用时不用加糖，它能消除体内的杂质，起到排毒的作用；同时帮助消耗体内聚集的脂肪，达到瘦身减肥的效果。
减肥不能只是节食，合理的饮食安排才是最重要的。