女性流产后保养的食疗方!
枸杞蒸鳕鱼
材料：鳕鱼300克，枸杞子10克。
调料：姜、葱、盐各适量。
做法：1、枸杞子泡发洗净，葱洗净切花备用，姜洗净切片。
2、鳕鱼洗净后用盐腌渍8分钟左右。
3、把鳕鱼装入盘中，铺上枸杞子、姜片、盐、放入锅内蒸8分钟至熟，撒上葱花，浇上热油即可。
功效：本品有补血止血、清热消炎的功效，对于流产患者有一定的食疗效果。
清蒸福寿鱼
材料：福寿鱼1条。
调料：姜、葱、盐、生抽、香油各适量。
做法：1、福寿鱼处理好洗净，鱼背上划上花刀，姜切片，葱白切段，葱叶切丝。
2、将鱼装入盘内，加入姜片、葱白段、盐，放入锅中蒸熟。
3、取出蒸熟的鱼，淋上生抽、香油，撒上葱丝。
功效：本品有滋补肝肾、益气养血、健脾和胃的功效，适合流产患者食用。
章鱼胡萝卜海带汤
材料：章鱼150克，胡萝卜75克，海带片45克。
调料：精盐少许，姜片适量，高汤少许。
做法：1、将章鱼洗净切埠，胡萝卜去皮洗净切片，海带片洗净备用。
2、净锅上火倒入高汤，下入章鱼、海带片、胡萝卜、姜片烧开，调入精盐，煲至熟即可。
功效：本品有养血固脱、强精止血、滋补肝肾的功效，适合流产患者食用。
熘乌鱼片
材料：乌鱼肉300克，西红柿1个。
调料：盐、青甜椒、淀粉各适量。
做法：1、鱼肉洗净切片，用盐和淀粉腌渍，西红柿、青甜椒洗净切片，木耳开水浸泡后洗净，撕成块状。
2、倒油入锅，油烧至七成热时倒入鱼片，当鱼片变白色时就捞出，沥去油。
3、原锅留油，将西红柿、青甜椒倒入，加少许盐翻炒，再倒入鱼片，炒熟即可。
功效：本品有补中益气、滋补肝肾、益气养血的功效，适合流产患者食用。
木耳炒鱼片
材料：鱼肉200克，木耳100克，青甜椒、红甜椒各50克。
调料：盐、鲜汤、鸡蛋清、姜片、葱段、水淀粉各适量。
做法：1、鱼肉加盐、蛋清拌匀，木耳撕片，双椒切片。
2、下入鱼片滑炒。
3、爆香姜片，葱段，下入木耳、青甜椒、红甜椒炒香，加少许鲜汤，放入鱼片炒匀，烧沸后以水淀粉勾芡，加盐调味。
功效：本品有滋肝养肾、补益气血的功效，对流产患者有一定的食疗效果。
锻炼肺活量的方法，这三种效果最显著
肺活量其实是可以通过锻炼而增强的，而锻炼肺活量的方法，大家也需多多了解。那么，锻炼肺活量的方法有哪些?
1.扩胸运动
双臂伸直，手掌向下，向前平举，保持手掌向下，缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作，然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，开始练习时，可反复做50次，逐渐增加到100次。可提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。
2.伸展运动
双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方伸展，上体也可轻微地向后弯，尽量让肩关节达到最大活动幅度，使肩关节有明显的“后震”感，随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气，双臂收回时呼气，反复做30～50次。
3.深呼吸
在空气清新的环境下，双臂自然伸展，手掌向外向上，引导手臂向外上方缓慢展开(即斜上举)，此时深吸气，慢慢吸气，使肺部吸足氧气，吸到不能再吸时停一两秒钟。手掌转向前，手臂向前弧形落下，然后身体尽量向前下方屈曲，缓慢呼气，尽量排尽肺里的浊气，呼到不能再呼时停一两秒钟。反复做50次。注意：开始练习时，可能由于不习惯，呼气和吸气的时间都很短，而且往往会有弊闷感，慢慢练习就会延长了，经过一段时间的练习后，每次吸气和呼气过程能持续15～18秒。常作深呼吸运动，有助于强化肺功能，扩展肺的容量，避免肺泡过早萎缩。