说到消暑神器，很多人想到的一定是游泳池。不过泳池只是暂时降低体温，想要真正地把体温降下来，还需要下面这些消暑神器来帮助哦。

夏季消暑水果

1、西瓜：是夏季最主要的水果。吃西瓜有什么好处是，西瓜中含有大量的水分，被喻为“天然的饮料”，而且营养丰富，成为很多人消暑的首选水果。西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，有“天然白虎汤”之称。患有水潴留的人可以多吃，利尿效果特别好。哪些人不宜吃西瓜？体质虚弱、月经过多、消化不良的慢性胃炎者不宜多吃，西瓜吃多了伤脾胃。另外，吃西瓜时还要注意，西瓜变质后不可以吃，不然的话容易引起急性胃肠炎。

2、椰子：椰肉味甘，性平具有补益脾胃的功效，椰汁具有滋补、清暑解渴的功效，主治暑热类渴，津液不足之口渴。体内热盛的人不宜常吃。

3、哈密瓜：据健康饮食小常识介绍，哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量在15%左右，形态各异，风味独特，有的带奶油味，有的含柠檬香，但都味甘如蜜，奇香袭人，饮誉国内外。大暑吃什么好呢？吃哈密瓜啊！哈密瓜不仅好吃，而且营养丰富，药用价值高。有清凉消暑，除烦热，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。但哈密瓜性凉不宜吃得过多，以免引起腹痛腹泻。

4、火龙果：火龙果具有清热解毒、退肠火、通便的作用。吃火龙果还具有促进眼睛保健、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、预防贫血、抗神经炎、抗口角炎、降低胆固醇、美白皮肤防黑斑的功效。火龙果味道清甜，是夏天不可不吃的清火佳果。

5、葡萄：葡萄能滋养肝肾之阴分，止消渴，润筋骨，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果。

夏季消暑蔬菜

1、丝瓜：中医认为，丝瓜性凉、味甘，具有清热解毒、凉血止血、通经络、行血脉、美容、抗癌等功效，并可治疗诸如痰喘咳嗽、乳汁不通、热病烦渴、筋骨酸痛、便血等病症。清热化痰；凉血解毒。主热病身热烦渴；痰喘咳嗽；肠风下血，痔疮出血；血淋；崩漏；痈疽疮疡；无名肿毒；水肿。丝瓜翠绿鲜嫩，清香脆甜，是夏日里清热泻火、凉血解毒的一道佳菜。

2、空心菜：空心菜又称瓮菜，属于生命力顽强的爬藤类植物，无论水耕或土耕都容易栽种，一年四季皆可见，但以夏季空心菜盛产，品质最好。中医认为空心菜清热解毒、润肠通便，如同天然保护罩，可防止夏天的细菌病毒入侵体内。以营养学角度来看，空心菜可健胃整肠。

3、冬瓜：冬瓜可是夏季消暑第一菜，能补充水分和电解质，又有清热祛暑的作用，而且，冬瓜也不易生虫，相对更加安全干净，不吃实在可惜。炎炎夏日，冬瓜能起到清热利水、生津止渴的作用，但吃的时候可别把冬瓜皮削掉，其食疗作用可不比冬瓜肉差。

4、苦瓜：苦瓜是最应景应季的菜蔬。苦瓜又叫凉瓜，有清火消暑的功效，其中所含的苦瓜素有脂肪杀手的美誉，有消脂减肥的作用，是药食两用的佳品。苦瓜是常见瓜果中性质最寒凉的，所以孕妇和脾胃虚寒的人少吃。

夏季消暑茶饮

1、菊花荷叶茶：菊花10克、荷叶10克，开水冲泡，有清热解暑的作用，适用于血压偏高、低抗力低下、易出现头晕、胃口差的老人；

2、盐茶：食盐6克，茶叶适量，加开水500毫升，冲泡，凉后饮用，有祛热解暑，补液止渴作用；

3、菊花茶：白菊花5克，用50毫升开水冲泡，凉后饮用，有清热解毒的作用；

4、麦冬桔梗茶：麦冬、桔梗、沙参、天花粉、甘草适量，开水冲泡，对夏季口干、咽痛、有慢性咽炎的老人效果很好，也适用于早期感冒。

夏天消暑有哪些饮食建议

夏天马上就要到了，天气正在一天比一天炎热。如果夏天的时候不注意饮食的话，很可能会出现上火的现象，甚至会出现中暑，食欲不振等疾病。因此在夏天的时候一定要注意饮食中的清热去火。下面我们就来了解一下，夏天消暑有哪些好的饮食建议。

夏天消暑有哪些饮食建议？

1、冷饮不能低于十度

夏天的时候，由于天气过于炎热，并不建议大家喝一些热茶，或是温度过高的饮料，否则的话可能会对我们的身体造成不好的影响。可是也同样不建议我们喝一些温度过低的饮料，在夏天的时候，喝饮料尽量不要低于十度，否则会对肠胃产生强烈的刺激，甚至会损伤胃部黏膜，降低消化能力。

有些人可能会以为，冷饮的清热去火效果最好。而实际上，冷饮最容易伤害到我们的脾胃，这可能会加重中暑风险。如果实在是酷热难耐，不得不喝一些低微的冷饮，一定要注意少量多次，这样才可以减少损伤。

2、喝一些健康的饮料

一般来说，最有益于身体健康的饮料就是白开水。可是夏天的时候，我们要根据个人的身体状况来作出选择。夏天的时候，很多人会大量的流汗，这可能会使我们出现血容量不足，血压下降的风险，甚至还可能会使身体流失大量的无机盐。

因此在夏天的时候一定要注意矿物质元素和无机盐的补充。可以选择一些健康的饮料来饮用。绿茶可以有效补充钾、镁等微量元素，还可以减轻疲劳。我们还可以根据个人的状况选择一些凉茶，不但可以清热去火，还可以起到瘦身减肥的效果。

3、多吃一些优质蛋白质

有些人夏天可能会出现腰酸背痛，头晕目眩的症状。很多人可能会觉得这是中暑导致的，可是实际上这是由于身体中缺乏了氮元素。在高温的环境下，身体会进行非常强烈的新陈代谢，这就会使身体排出大量的氮元素。如果在饮食中不注意补充的话，很可能会出现身体缺氮的现象，就可能会诱发以上症状。因此在夏天的时候，一定要注意多补充一些优质蛋白质，尽量减少一些高脂肪食物的摄入。

温馨提示

夏天的时候一定要注意饮食健康，否则身体轻则出现腹痛腹泻的症状，重则会引起的肠胃炎症。由于夏天温度过高，很多食物都非常容易变质。大家在注意调整饮食的时候，一定要注意保护自己的饮食安全，这样才可以避免自己的身体受到伤害。

夏季喝茶防晒又防暑

喝茶养生是一种很方便易行的养生保健方式，茶叶中含有丰富的微量元素，经常喝茶能补充人体所需的营养素。不同的茶饮有不同的保健功效，你知道常见的保健茶饮有哪些功效吗？

如今越来越多的人喜欢上喝茶。经常喝茶好处多多，不仅可以抗辐射，还能防暑降温。究竟喝哪些茶比较好？别急，下面就为大家推荐一些养生茶饮。

夏季喝茶好处多

喝茶有益身心众所周知，茶叶中含有的茶多酚、咖啡碱、脂多糖、多种维生素等能够起到保健和药理作用。夏季多喝茶，不仅可以防紫外线，还能防暑。

1、提高肌肉耐力

研究发现，茶叶中含有一种名为“儿茶素”的抗氧化剂，可以增加身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼的时间。常喝绿茶，效果最为显著。

2、抵抗紫外线

茶多酚是水溶性物质，用茶水洗脸能清除面部油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用，还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤，是天然的“防晒霜”。

3、保持身材

唐代《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到“久食令人瘦”，现代科学研究证实了这一点。茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌，帮助消化，增强人体对脂肪的分解能力。国外研究也表明，定期饮茶可以缩减腰围，降低身体质量指数（BMI），从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。

4、抵御辐射

国外研究表明，茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质，保护细胞不受辐射伤害，对于修复受损细胞也有帮助。临床研究显示，茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病，治疗辐射导致的血细胞、白血球减少，效果很好。

5、杀菌

经常饮茶能杀灭多种细菌，能防治口腔炎、咽喉炎以及夏季易发生的痢疾、肠炎等；

6、抗癌

茶叶中含有对人体很有帮助的微量元素，对于抑制肿瘤细细的生长和抑制细胞的衰老有一定的促进作用。

7、防暑

在夏天的时候，喝茶能够起到防暑降温的作用。

喝这些茶更养生

既然夏季喝茶有这么多好处，那么应该喝什么茶比较好？其实红茶、绿茶还有一些花茶都具有不错的养生效果。

红茶

红茶富含胡萝卜素、维生素A、钙、磷、镁、钾、咖啡碱、异亮氨酸、亮氨酸、赖氨酸、谷氨酸、丙氨酸、天门冬氨酸等多种营养元素。但是喝红茶有一些禁忌，像结石病、肿瘤、贫血、有精神衰弱失眠、平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳、胃热、舌胎厚者、口臭者、易生痘者、双目赤红、易上火、正在服药者忌食；经期女性，孕期女性、哺乳期女性、更年期女性忌食。

绿茶

绿茶具有美容养颜、抗衰老、益肠道、减肥的功效，而且还能防癌！对于经常抽烟的人多喝绿茶还能降低尼古丁对身体的伤害！必须注意的是空腹喝绿茶容易伤胃，所以应避免空腹喝茶。

生姜红枣茶

把鲜生姜切成薄片，加入适量的水，小火煮20分钟左右，再加入红枣，桂圆，小火炖到红枣熟烂以后，吃红枣和桂圆，喝汤。如果能加入一点红糖，那更好。每天睡前喝一碗，有驱寒补血的功效。

人参蜜茶

人参10克，白糖30克，蜂蜜50克。。加水煎煮，当茶饮用。有大补元气，减少疲劳，增强抗病能力的功效。

活力补气茶

人参花2克，扁豆花2克，虫草花2克，芍药花2克。开水冲泡，当茶饮用。具有补元气，健脾补肺的功效。

当归补血茶

把当归，熟地，大枣。将这些全部放进锅内加水煮，取汤。每日1碗，可以代替茶饮用。养血补血。

荷叶茶

适合情绪低落、精神压力大的人群，可能引起肠道的敏感性增加，才而产生的便秘困扰。

原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。

功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。

炎热的夏季，想要远离中暑的话，不妨喝点热茶吧！

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