继发性痛经的食疗篇
1、继发性痛经患者吃什么好
痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，月经期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有作用。如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。情绪抑郁引起痛经者适当喝点儿葡萄酒，能够起到舒畅情绪、疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经；甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血、缓急止痛的效果。
痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
2、继发性痛经患者吃什么不好
尤其应避免进食生冷之食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。
足疗按摩手法详细篇
足疗大街小巷开得到处都是，几十块钱便可体验一次，足疗的体验效果和足疗师的手法有很大的关系，现在小编教你完整版足疗手法，让你秒变大师。
一、推揉类 (平面用力手法)
推揉类手法包括推法、揉法、摩法、擦法、抹法5种。
1.推法：
用手指或手掌在人体某一个部位或穴位上做前后、上下或左右的推动。 根据不同的部位和病情可分为拇指推、手掌推、肘尖推、拳推。
2.揉法：
用手指或手掌面在身体某个部位做回旋揉动。 根据按揉的部位不同做可分为拇指揉、大鱼际揉、肘揉、掌揉等等。
3.摩法：
用手指或手掌在身体某一部位或穴位上，做皮肤表面顺、逆时针方向的回旋摩动。根据不同部位有指摩、掌摩、掌根摩三种。
4.抹法：
用手指或手掌平伏按于按摩部位后，以均衡的压力抹向一边的一种手法。根据不同的部位有指抹、掌抹、理筋三种方法。
5.擦法：
是用手指或手掌在皮肤上来回摩擦的一种手法。根据不同的部位有指擦和手掌擦。
二、按拍类
有按法、掐法、拨法、振法、弹法、拍捶法、踩跷法、滚法。
1.按法：
用手指或手掌在身体某处或穴位上用力向下按压。按法在施术时根据不同部位，不同疾病及不同治疗目的，可分为拇指按、中指按、拳按、掌按、肘按。此外，尚有利用按摩工具按压等。
2.掐法：
是用拇指、中指或食指在身体某个部位或穴位上，做深入并持续的掐压。
3.拨法：
是将手指端嵌入软组织缝隙中，然后做横向的拨动。
4.振法：
用指端或手掌紧压身体某一部位或穴位上做持续震颤的一种手法。根据治疗部位不同可分为指振法、掌振法、电振法三种。
5. 弹法：
用手指背面弹打身体某一部位的方法。弹时用拇指或中指扣住食指，
6、拍捶法：
用手指或手掌轻巧地拍打身体某一部位的方法，叫拍法。捶的治疗方法。拍法可分为指拍、指背拍和掌拍。
7.踩跷法(也称脚踩法)：
是用脚掌踩踏人体某一部位并做各种动作的一种方法。
8.滚法：
是用手背部着力在身体上滚动的一种手法。
三、捏拿类
有捏法、拿法、搓法、捉法。
1.捏法：
将皮肤提起，作用于皮肤与皮下组织。捏法有两种。一种是用拇指和食、中两指相对，挟提皮肤，双手交替捻动，向前推进。
2.拿法：
用拇指与食、中指或其它手指相对做对应钳形用力，捏住某一部位或穴位，做一收一放或持续的揉捏动作。
3.搓法：
是用双手在肢体上相对用力进行搓动的一种手法。搓法有掌搓和侧掌搓两种。
4.提法：
提法是指医者用双手对按而向上提，或双手按于施治部位使劲向上 (反方向)提，或垂手拿起的手法。在临床分为顿提法和端提法两种。
(1)顿提法
患者正坐。医者立于患例，嘱患肢抬举过头并伸直(手 心向内)，医音的左手握食指、拇指，右手握无名指、中指、小指，先缓慢导引放松局部，再使劲上提3次，每提1次关节可发出1次弹响。但操作时避免使用暴力。
(2)端提法
患者正坐。医者立于患者背后，双手虎口置于患者同侧 耳垂下，拇指于耳后高骨处，食指于下颌角缘，置准贴实后，双手同时用力向内合立并向上提。但施本法时，必须注意双手虎口必须对准患者同侧耳垂下后侧，并将患者头部卡于两手之中，同时应严密观察患者，切勿压及颈总动脉，造成危险。
四、牵抖类
有抖法、引伸法等。
1.抖法：
是抖动身体的一种方法，也是属于被动运动按摩。
2.引伸法：
是在肌肉放松时被动地牵伸关节的一种方法。
春季消斑行动之美食篇
都说女人是美的化身。可不知不觉间有一些恼人的斑点“飞”上女人俏丽的脸。其实女人大可不必烦恼，轻轻松松自制药膳赶走“蝴蝶”，让“蝴蝶”自己去“飞”。
消“斑”行动之一——八宝甜蜜粥
原料：香粳米200 g，大红枣10颗，赤豆20 g，莲子20 g，生山药30 g，白扁豆15 g，薏苡仁10 g，芡实10 g。
做法：取一个干净沙锅，除去粳米暂时备用，将其余原料倒八，加水至沙锅2/3处，大火煮沸后改小火煎煮45分钟，再加粳米同煮至粥熟飘香，依个人口味放冰糖适量，即成。
说明：八宝粥补中益气，健脾除湿，记住早晚各服一碗，长期食用。
消“斑”行动之二——牛奶核桃糊
原料：琥珀核桃仁300 g，牛奶200 g，豆浆200 g，黑芝麻200 go
做法：将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎，然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机，边倒边磨，将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸，加白糖，如想丰富口味还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊。
说明：核桃糊养颜美白、滋阴润燥，每日两次，早晚食用。
消“斑”行动之三——黄芪炖甲鱼
原料：鲜活甲鱼一只500 g，黄芪50 g，宁夏枸杞30 g。
做法：先将黄芪切片，取干净纱布包扎好，枸杞子洗净，甲鱼除去内脏切成块，一同放入沙锅，加水至完全浸没，原料上火炖煮。炖熟后撇去黄芪药渣，加葱、姜、精盐、味精调味，上桌即可。
说明：滋阴清火、补血益肾，提高机体免疫力，作菜食用。
消“斑”行动之四——地黄香酥鸭
原料：光鸭一只600 g左右，生山药200 g，生地黄100 g，宁夏枸杞40 g，另取适量葱、姜、盐、味精、黄酒、白胡椒粉、高汤等备用。
做法：光鸭去内脏后拆去全身骨头，用盐、胡椒粉、黄酒把鸭身内外反复均匀抹透。再加葱、姜腌上一个小时。取一个大海碗，把生地黄切片用纱布包好垫在碗底，山药去皮切片连枸杞平铺在纱布上层，把腌好的鸭肉细细切小块后加高汤一起上火蒸大概2个小时，肉酥汤香。
说明：鸭肉蛋白质含量高，不饱和脂肪酸和微量元素丰富，不仅滋阴养颜，平补填精，而且最关键的是吃多一点也不会胖哦!