核桃让精子更活跃
1。鸡蛋
应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
2。羊肉
羊肉能“补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力”。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。
3。生蚝
海鲜中的一种，含锌，有助於合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。
4。果仁
果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。
5。西红柿
西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。
6。深海鱼
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益，从而帮助男性勃起，减少性功能障碍。
7。黑巧克力
黑巧克力能提供丰富的氨基酸—L精氨酸，这类物质能增加射精量，并能提升精子数量和运动性。而且巧克力纯度越高，效果越好。
精子常规检查前注意事项有哪些？
有很多的男性发现自己的精液有一些问题，甚至是已经影响到了自己的生育能力了，那么对于这样的情况，就需要做精子常规检查了，那么在检查前要注意哪些呢?
要禁欲3~7天
除禁止夫妻房事和自慰外，还应该避免梦遗发生，这是为了保证在检查时精液量充足，能客观反映精液质量。另外，禁欲时间的长短也有讲究，时间过短，精液量和精子密度不够;时间过长则会导致精子活动度下降，影响检查的准确性。
避开身体健康不佳时期
精液检查还应避开身体健康不佳时期，如感冒发烧或大量饮酒之后。因为此时可能会出现少精或死精的情况，也会影响检查的准确性。
门诊现场采样
精子采样时，最好在门诊现场采样。一般是精液检查室或门诊卫生间用自慰方法采样，采样后立即送检，可避免精液离体时间过长或中途被污染。采样时要收集全部精液，特别是刚射精时的头一部分精液。精液要装入医院提供的清洁容器中，不能用避孕套(避孕套上多含有润滑剂或杀精剂，会影响精子的活力)。采样时如是冬季，应把容器放入怀中保温送检。保持精液样本的适宜温度是20℃~35℃之间。
检查精子质量怎么取精?教你四招
精子质量好不好，是需要人们就医做相关检查的。因此，对于检查精子质量时取精的方法，大家也要多多了解。那么，检查精子质量怎么取精好?
1、手淫法：
大多数患者需要用手淫的方法获取精液，事先用肥皂洗净双手和外生殖器，手淫将精液排入一只特备的无菌杯中即可。
2、避孕套法：
带男用避孕套性交，排出精液后即抽出阴茎，从避孕套中即可获得精液.要注意的是，取精用的避孕套必须是特制的，因为普通的避孕套中含有杀精剂会对精液质量造成影响。
3、电按摩法：
少数用手淫法取精困难的患者可采用电按摩法获取精液，即由医生用特殊的电按摩器插入患者的直肠，通过按摩前列腺刺激排出精液。
4、穿刺取精：
对于输精管阻塞性无精症患者，还可通过附睾或睾丸穿刺取出精子。