早餐不能吃哪些食物？早餐适合吃哪些食物？
如今人们的生活节奏越来越快了，很多人在日常中都会有不吃早餐的习惯，然而不吃早餐对于身体是有很大的危害的。早餐是我们一天中的开始，只有吃好了早餐，才能保持一天的精力，才能让身体更加健康。然而吃早餐也是有一些讲究的，有些食物不适合在早上吃，否则会损害到身体，所以一定要多多注意。
早餐不能吃哪些食物？
1、 水果
很多人在减肥过程中都会选择将水果当做早餐来吃。然而空腹吃水果对于肠胃来说并不是一件好事，不仅不会促进肠胃健康，反而会损害到肠胃健康，造成腹泻，恶心呕吐，腹胀等不良后果。
2、 油炸食品
油炸食品在烹饪的过程中会损失到原材料中大部分的营养物质。长期吃这种没有营养的食物，难以保证身体的营养需求，并且还会增加肠胃的负担，引发肥胖的问题
3、 冷水
相信很多人都知道早起喝一杯水对身体有好处，然而早上起来喝一杯冷水，却会损伤到身体健康。长期早上喝冷水还会引发急性胃痉挛，对于肠胃来说是非常不健康的。
4、 辛辣食物
早餐最好吃的清淡一些，如果吃得太过于辛辣，很容易对肠胃黏膜和肠壁产生剧烈的刺激，从而引起腹痛等不良反应。
早餐适合吃哪些食物？
1、 鸡蛋
鸡蛋中不仅含有丰富的优质蛋白质，还含有色氨酸和酪氨酸，这两种营养成分能够帮助人体提高身体的免疫能力，让身体远离疾病。
2、 豆浆
豆浆是一种营养早餐，其中富含蛋白质硒元素等营养物质，具有很强烈的抑制癌细胞的作用。早上喝一杯豆浆，不仅能够补充蛋白质，还能够降低癌症的发生几率。
3、 燕麦
燕麦是一种常见的粗粮，其中含有丰富的淀粉蛋白质和膳食纤维。早上喝一杯燕麦，不仅能够产生强烈的保护感，还能够促进肠胃蠕动，帮助身体的消化吸收，还能从一定程度上控制体重。
一日之计在于晨，早餐对于人来说是很重要的。所以我们平常在忙也要吃早餐，也要注意选择正确的早餐，不要吃一些不良的食物，以免给身体造成危害。同时也要注意，最好要保持良好而规律的睡眠，要早睡早起，这样才能更好地保持早餐的规律。
早餐不能吃的食物有哪些？
营养美味的早餐开启了美好的一天，早餐对于我们来说是至关重要的，能提供一整天的能量消耗，要注意营养的均衡。但是早餐吃错了食物会伤害健康。
早餐不能吃的食物有哪些？
早晨不能空腹吃菠萝里面含有的强酵素，会伤害到胃部，而且不能吸收里面的营养成分，尽量是饭后两个小时之后再吃菠萝来帮助食物的消化。在早晨胃部很脆弱，不节制的喝冰镇饮料会对胃肠道带来刺激，易引起突发性挛缩，早晨醒来后要喝一杯200毫升的温开水来缓解胃寒。
另外空腹不能吃香蕉，香蕉里面含有的钾和镁离子，如果空腹服用的话会突然升高血液里面的镁离子，容易伤害到心脏，导致反酸。
吃早餐的禁忌有哪些？
禁忌一、吃早餐时间太早
部分老年人早晨起得很早吃早餐，这样会伤害胃肠道。在睡眠的过程中身体各个器官需要时间休息，消化器官需要吸收晚餐食物，可能忙碌很晚才真正休息，早餐吃得过早的话会影响胃肠道休息，紊乱胃肠道功能。
禁忌二、不能让牛奶和鸡蛋代替主食
大部分年轻人会把鸡蛋和牛奶搭配在一起代替主食，其实这不科学。因为早晨需要有足够的碳水化合物为身体补充营养，鸡蛋和牛奶里面虽然含有脂肪以及蛋白质，但不能为身体提供足够的碳水化合物，不妨搭配馒头或者面包。
禁忌三、油条和豆浆搭配做早餐
油条属于油炸、高热量高油脂的食物，不利于消化和吸收，豆浆属于中脂性食品，和油条搭配在一起会让有质量明显超标。所以早晨不要吃一些油炸的食物，油炸食物会含有多环芳径物质，易致癌。
禁忌四、吃的过于油腻
部分人群认为早餐应该吃得丰富一些，所以会不节制的吃高热量高蛋白以及高脂肪食物比如油炸的食物以及汉堡包、奶酪等，这样非但不能提供营养，反而会加重胃肠道负担。
温馨提示
早餐不妨搭配一个鸡蛋，鸡蛋含有优质蛋白质，容易被身体消化和吸收，延缓了胃部的反排空速度，给人们一定的保护感，同时也降低了一整天热量摄入，具有控制体重的功效。鸡蛋里面所含有的胆碱是大脑细胞必不可少的成分，能提高记忆力，让人们的注意力变得更加集中。蛋黄里含有的玉米黄素以及叶黄素能保护眼睛，防止出现白内障。