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喝一个月的白开水全身受益?

时间:2021-12-18 来源:营养搭配 作者:网友投稿

水对人体的重要性不言而喻,参与新陈代谢,又能促进食物消化和吸收。然而随着生活水平质量提高,越来越多的人以果汁和饮料替代白开水,结果引发一系列问题,如肥胖症、龋齿和三高等。只要适当的改变,坚持喝白开水就能让身体受益。

坚持喝一个月的白开水会有哪些好处?

1、看起来更显年轻

水能维持细胞活性,所以多喝水能减缓老化进程,提高肌肉和骨骼韧性,增强其强度,使得皮肤变得更加健康和柔软,身材也较丰满,维持良好的皮肤弹性,看起来比同龄人显年轻好几岁。

2、抗病能力增强

水影响到全身健康,这并不是夸大其谈,补充足够的水能维持肝功能和肾功能正常运转,帮助排出体内代谢废物,减轻肝肾负担。因为水参与身体循环,避免各个器官组织和细胞缺水,从而提高抗病能力。

3、心脑血管更健康

研究表明,跟每天喝水量不足2杯的人相比,每天喝水量达到5杯的人因心脏病死亡风险低。因为喝水后约20秒钟水就会快速进入血液,降低血液黏稠度,帮助降低血压,缓解代谢疾病症状。

4、新陈代谢速度加快

无论饮食是否健康,只要坚持多喝白开水,就能提高新陈代谢速度。尤其是晨起后空腹喝杯温水,新陈代谢速度大幅度提高,促进体内代谢废物快速排出,同时也能帮助减肥瘦身。

如何正确喝水?

1、少量多次

成年人每天应喝2000毫升水,其中白开水达到1600毫升,剩下的水分可以从食物或粥类中获取。喝水掌握少量多次原则,增加喝水频率,每次喝2~3口就行,不能等到口渴后再喝。把握三个喝水的重要时间段,分别是晨起、吃饭前和睡前一小时。

2、凉白开是最好的选择

现在市面上的饮料琳琅满目,如浓缩果汁、奶茶和可乐等,虽然比白开水好喝,但多喝对身体无益。最好的饮品莫过于白开水,清洁无菌,又能为身体提供适量的矿物质。

温馨提示

可通过排尿颜色来判断身体是否缺水,若尿液呈现浅黄色或淡黄色,应立即喝100~200毫升白开水;尿液呈现深黄色时,应补充500毫升水;尿液颜色太深和排尿量明显减少,应及时去医院做相关检查,排除脱水的可能性。

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