注意，这4个时间段不宜喝水！
水是构成生地的主要成分之一，人的生命活动都离不开水，身体中的各种营养物质以及氧气运输都需要水。若身体缺水，所有代谢都会受影响，也包括器官运作。一个正常的成年人，每天需要摄入2500毫升水，不过虽说水是好东西，但不是什么时候都能喝。
什么时间段不能喝水？
1、运动后
在运动的过程中身体会流失大量水分，在运动后人容易感觉口渴，所以在运动后很多人会一饮而快。但运动后喝太多水反而会带来麻烦，在剧烈运动后身体会流失，大量补水并不能补充所流失的盐分，反而会因为大量喝水导致身体的水盐平衡被破坏，进而带来不适症状。所以在运动后尽量不喝水，若感觉到口渴可以少量多次的补充，防止口渴影响心情，也防止大量用水影响身体。
2、用餐前半小时
水会稀释胃液，导致肠胃功能变差，这样在进食食物后不容易消化，会出现不适症状，如反胃。所以在餐前半小时尽量不喝水，若是感觉口渴可以适当喝汤。另外注意在餐后半小时也尽量不喝水，会给肠胃带来负担，这样会导致进入到肠胃中的食物难以消化。
3、睡前一小时
有人认为在睡前喝水可以避免一整夜身体水分流失过多而缺水，但其实身体在进入睡眠后，代谢会下降，若在睡前喝水会导致身体负担加重，会让过多的水停留在身体中代谢不出。第2天起床会出现水肿，而且睡前喝水会增加半夜起床上厕所的次数，反而影响睡眠。
4、吃药时
很多人在服用药物时为了改善口感而大量喝水，但这种行为会影响药物的效果。一些药物多喝水会被稀释，导致药物效果变差，特别是止咳平喘的咳嗽药水或者是健胃剂。由于各种止咳糖浆在服用后会附着在咽喉部，直接作用于不适部位，起到止咳消炎作用，若马上喝水会将咽喉部的有效成分被冲掉，导致药物效果变差。而各种苦味健胃剂大部分是通过刺激舌头上味觉来促进胃液分泌，提高食欲，大量喝水会将苦味冲淡导致健胃效果变差。
温馨提示
在运动时因为大量水分流失，运动后大量喝水会伤害身体，所以可以在运动的过程中采取少量多次的补水原则。可以每运动15分钟补液100毫升，而且注意不喝冷水会刺激肠胃，导致肠胃疾病。
孕妇不爱喝水怎么办？可以吃水果蔬菜补水吗
如果妈妈平时喝水少，不但会影响孕妈妈的身体健康，也会让宝宝受到一定的影响，从而会导致胎儿出现发育不良。那么如果孕妇不爱喝水怎么办呢?
孕妇不爱喝水怎么办?
如果孕妇实在不喜欢喝水，平时可以多喝一些茶，汤类，牛奶，豆浆，水果等等。这些食物所含的营养成份也很高，可以补充身体的水份。另外也可以在水里放一些维C片、玫瑰花、酸橙或者果汁，从而可以改善水的味道，这样对胎儿也不会带来影响。
孕妇可以准备一个装满水的水罐，当看见水罐的时候，就要停下来喝上几口，因为每一滴水都会有助于孕妇与宝宝的健康。争取在一天结束前，全部喝完。
孕妇可以吃水果蔬菜代替补水吗
虽然甜心有提过可以加果汁在水里面，但是大家要记住，果汁会提供身体很多多余的卡路里，所以不能过多的喝。
如果孕妇只是通过吃水果蔬菜来补充水分，这同样对身体会有影响的，因为水果只是水果，并不能完全代替喝水的，而且水果里的糖需要水的溶解，如果不喝水会容易引起上火。
虽然说水果里面是含有大量的水份，但人体一天所需的水份不能只靠吃水果，这是完全不能够满足的。
当然，如果孕妇一天要喝八杯250ml的水，就相当于需要吃八杯水含量的水果，但是，大家知道水果里不仅只有水分，还含大量的糖份。吃那么多的水果，其实也等于摄入了过多的糖份，这样会让孕妇很容易出现肥胖，反而又不利于孕妇与宝宝的健康。
孕妇吃多吃蔬菜是很好，蔬菜里面有大量的微量元素，有利于身体的健康，便是大多数蔬菜的水果并不多，它所含有的水量是不能满足身体所需的水分。
一星期不吃东西只喝水能瘦多少？
辟谷，相信很多人都听说过，所谓的辟谷就是不吃五谷杂粮，通过身体不食任何食物来达到调节的作用。在生活中有很多人比较推崇这种养生方法，而有一些人认为这种方法可以帮助自己减肥，就选择让自己一个星期不吃东西只喝水，但真正的辟谷并不是这样的。
辟谷到底是怎么回事？
在目前有很多人因为饮食不当而导致身体出现一些疾病，而一些疾病的发生对身体来讲都会有极大的伤害，所以有一些人就开始流传辟谷养生，辟谷主要是以不吃五谷杂粮，让身体远离食物干扰，认为不吃食物能够远离疾病让自己的身体处于健康，却不知道这种方法是因人而异的，对于一些肥胖的人来讲，辟谷养生可能会起到一些有用的效果，但对一些正在发育的年轻人来说，他们身体需要一定的营养，这种情况如果采取辟谷方式养生反而会让身体受到影响，出现问题。
另外，广东省第二中医院针灸康复科主任医师范德辉曾接受采访表示如果选择辟谷方式来让自己养生，在进行的过程中要注意不能进行剧烈运动，如果工作是体力消耗比较大的就不能够采取辟谷养生方式，可能会对工作带来影响。
而虽说辟谷养生对于肥胖的人群来讲有一定的功效，但也并不是完全不吃东西，有一些人认为这个方式对自己减肥有效果，就让自己一个星期不吃东西只喝水，却不知这种方式虽然在一个星期内能够让体重下降，但会带来一些危害。
一个星期不吃东西只喝水能够瘦多少？
一个星期不吃东西只喝水所瘦的体重是因人而异的，不过在一般的平均值的情况下，在一个星期后可以瘦5斤左右，但要注意这种减肥方法并不适合想要减肥的人群，因为一旦恢复饮食不仅会让体重反弹，在节食阶段还会给身体带来伤害。
1、会让身体出现营养不良。身体的各个器官运作是需要大量的营养元素来帮助支撑的，如蛋白质、维生素、氨基酸，而这些食物大多都需要从食物中摄取，如果让身体一个星期不吃东西就没办法补充这些物质，也就容易让身体出现营养不良现象，在发生营养不良的时候会让身体的器官运作跟着发生问题，甚至有些会引发更严重的危害。
2、伤害肠胃。胃部是需要食物来运作保持健康的，如果让自己长时间不吃东西会让胃处于空腹的状态，这个时候胃部所排出的胃酸不能够分解食物，也就会伤害到胃黏膜，时间一长就会导致胃部疾病发生，生活中很多患有胃病的人大多都是没有按时进餐导致。
总的来讲，想要减肥就要通过正确科学的方法才能让身体健康的减肥，通过节食可能在短时间内可以减肥成功，但一旦恢复饮食就会出现反弹。
本文指导医生：-
范德辉教授 主任医师
广东省第二中医院针灸康复科
擅长疾病：颈性眩晕、颈椎病、腰椎间盘突出、骨质增生...[详细]