现如今生活节奏越来越快，在工作单位的竞争也越来越激烈，为了能够拥有更好的业绩，拥有更高的收入，所以经常忙得像个陀螺，无暇顾及自己的饮食。上班族忙于工作也不能忽视自己的身体健康，有4个经常会有的饮食习惯，要尽快改正。

上班族要改掉哪些不健康的饮食习惯？

1、不爱吃早餐

生活中有相当一大部分人没有吃早餐的习惯，尤其是那些需要很早起床上班的人。这种饮食习惯是极度不健康的，经过了一晚上的睡眠，第二天早上应该好好的补充能量，如果不吃早餐，第二天早上的精力会非常的萎靡。而且早上不吃饭，空腹的时间更长了，胃酸照样分泌，就会损伤胃黏膜。所以为了自己的健康着想，上班族多忙也不能忘记吃早餐这回事。

2、总是在办公室放许多零食

有的时候一忙起来就顾不上吃饭，所以很多上班族会在自己的工位抽屉里放很多零食。有这样的想法是很正常的，但是要充分考虑到零食的不良影响，尤其是一些垃圾食品。这些零食虽然看上去比较袖珍，但是热量却很高。膨化食品、腌制食品、甜食等，不要在办公室里囤一堆。

3、总是错开饭点吃饭

上班族在吃饭的时候，为了能够省掉排队的时间，总是错开饭点吃饭。这原本是无可厚非的一件事，但是一定要注意时间的选择。就好比中午12：30是就餐的高峰期，1：00左右就不会有特别多的人了，在这个时候错开饭点去吃饭，会比较明智。但是一定不要忘记时间，不能过3、4个小时之后再去吃午餐，这样做对身体健康无益。

4、总是点外卖

外卖的出现给人们带来了很大的生活便利知识，无法抹去的功劳。很多上班族沉迷外卖，无法自拔，每天都会点外卖当饭吃。这是一种不健康的饮食习惯，不管是普通餐厅还是外卖餐厅，尽量不要在外面吃饭，尽量不要点外卖。外面吃的食物总是会放更多的油，更多的盐，还会因为想提味就放很多糖。不管是盐分还是糖分，都要尽可能的远离。如果实在没有办法，需要点外卖，也要点那些干净的，脂肪含量低的食物。

上班族每天都忙忙碌碌的，一定要学会关爱自己的身体健康，只有身体健康了，拼搏的一切才有价值。要关注自己的身体健康，毕竟有句俗话说得好，病从口入。工作再忙也不能忘记吃饭，勿以善小而不为。

吃得快、吃太饱很伤身？这4种不健康的饮食习惯赶快改！

健康的饮食对人体健康是非常重要的，可以满足人体的正常需求，也可以保证人体各个机能正常运转。由此可见，不恰当的饮食行为就会影响人体的健康，所以为了身体健康就要戒掉一些不良饮食习惯。

哪些不良饮食习惯会影响健康呢？

1、 吃的太饱

在生活中有一部分人，如果吃的不饱就会觉得特别不舒服，吃的有些撑才会让自己得到满足，其实这种行为对胃部的影响是非常大的。如果胃部一直处于饱胀状态，很容易引起一些消化问题的出现，比如消化不良就是比较常见的一种。如果每顿饭都吃得很饱，那么则会引起胃轻瘫，一旦出现这种现象，身体就会极为不适，一般表现为腹胀、腹痛。为了避免吃太饱对身体健康造成影响，每顿饭最好以七分饱为宜。

2、 节食或饮食无规律

有一些爱美人士会为了减肥而节食，孰不知这种行为不但对减肥没有任何帮助，还有可能会影响身体健康。这种行为会让胃肠道长期处于饥饿状态，这样一来胃部就会分泌过多的胃酸，而胃酸极有可能会损伤胃黏膜，从而导致胃炎或者胃溃疡的出现。还有许多人会因为工作忙的原因饮食毫无规律，这样一来胃部就会长期受到刺激，从而引发一些胃部疾病的出现，比如胃痛、胃炎等等。为了避免节食和饮食无规律对身体健康造成影响，最好养成良好的饮食习惯，要定时定时的进食。

3、吃饭速度太快

有很多人会因为赶时间而加快吃饭的速度，其实这样的行为会让食物在没有被充分咀嚼的情况下就进入胃部，这样一来胃部的负担就加重了许多，长此以往胃黏膜就会受到损伤。为了避免这种行为对胃部健康造成伤害，每顿饭用餐的时间最好可以达到15分钟以上。

4、喜欢吃冷食

比较多的年轻人在比较热的季节，喜欢吃一些寒凉的食物，比如雪糕、冷饮等等。其实这种行为对胃部的伤害也会很大的，这不但会造成胃部损伤，还会影响胃酸的分泌，从而影响消化功能。

吃饭是每个人每天都会做的事情，但是正确的吃饭却并不是每个人都可以做到的，而不恰当的饮食习惯，则会对身体健康造成一定的影响，所以平时一定要养成正确的饮食习惯。

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