这6种健康食物会让你越吃越胖
随着食物越来越多样化，不少人在饮食上也多了许多的选择。虽然大家的养生意识有所提高，对那些高油高脂的食物都在尽可能地敬而远之，但依旧有许多食物是可以一边对身体友好，一边给身体增加脂肪。对于想要控制体重者或者想食疗减肥者，在摄入下边的这几样食物时就得需要多加注意了。
哪些食物会越吃越胖？
1、风味酸奶
酸奶有助于消化，很多人都会选择饭后喝一杯，但市面上的酸奶大都含有奶油、炼乳、蔗糖等添加剂，这是商家为了增加酸奶的口感而添加的，喝多了不仅对减肥无益，反而会更引起发胖。之所以说酸奶能减肥，是因为其里面的益生菌可补充肠道内部的有益菌，调节肠道菌群平衡，从而提高消化能力，对减肥会有一定的帮助。而且饭后喝酸奶并不能起来促消化假减肥的作用，反而有可能增胖，所以选对酸奶和喝酸奶的时间也很重要。一般情况，空腹喝酸奶会比饱腹情况下喝效果更好。
2、果蔬脆片
果蔬是很健康的食物，但果蔬脆片就完全不同了，大多数果蔬脆片是通过油炸去除果蔬中的水分，这样制作的果蔬干燥香脆，但随之相应的热量了也会增加，经常吃反而会更容易发胖。而且价格也比蔬菜水果高，所以吃果蔬脆片并不如吃新鲜的水果蔬菜。
3、坚果
坚果含有大量的矿物质、蛋白质、维生素，有利于改善身体乏力和记忆力衰退的症状，能够保护心脑血管。然而坚果的功效虽好，但坚果也含有大量的油脂，吃得太多反而容易发胖，建议每天进食一勺的量且上午食用更好，尽量不要晚饭后吃。
4、牛油果
牛油果是丰富的膳食纤维、蛋白质和微量元素的食物，能够快速补充人体所需的能量，还能够加快肠胃蠕动，增强肤皮弹性。但和坚果一样，牛油果也有大量的脂肪，属于高热量食物，如果食用过多也会导致发胖，所以减肥人群需要少吃牛油果。
5、沙拉酱
蔬菜水果沙拉是减肥食谱中最常见的菜谱，蔬菜水果本身没任何毛病，主要问题出在沙拉酱上。沙拉酱通常是由千岛酱、蛋黄酱组成，也是高热量食物，常吃沙拉酱就会发胖，所以想要控制体重，沙拉酱也是一定要少吃。
6、粗粮饼干
粗粮饼干和粗粮不一样，粗粮饼干如果无油无糖口感就会很差，为了利益，不少商家会添加油脂来润滑和增加口感，越是味道丰富、口感酥脆的粗粮饼干越是添加多东西，经常吃只会加快发胖速度。因此，要想控制体重，尽量直接食用粗粮饼干。
在日常的生活中健康的食物很多，但其中不少食物含有很高的热量，所以说想要控制体重在进食前可多注意查看食物的热量，热量过高者就得少吃。不管是为了培养良好的饮食习惯还是为了减肥，都不能忘了多运动，管住嘴、迈开腿，三分练、七分吃，才会拥有健康有型的身体。
孕妇的营养早餐有哪些？什么食物孕妇能吃？
早餐很重要，对孕妇来说更重要，吃好第一餐，为自己和肚子里的小宝宝补充营养吧!下面小编推荐几款经典孕妇早餐食谱。
1、虾仁紫菜馄饨汤：
【原料】鲜虾150克，馄饨皮50克，紫莱5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。
【制法】
(1)鲜虾去壳，去掉虾背上的黑线，用开水焯后，挤出水，剁成细蓉状。
(2)将木耳去杂，洗净，剁碎。
(3)用葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，使成鲜咸口味的馅料。
(4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨，用锅放水煮馄饨。
(5)用一个汤碗放入虾皮、紫菜、味精、香油、少许酱油，用刚煮好的馄饨连汤一起倒入汤碗中即可。
【功效】
可经常食用。鲜虾和紫菜中含有丰富的钾和碘，能促进内分泌系统的发育，促进甲状腺素的合成，有利于大脑细胞和智力的发育。
2、排骨海带面：
【原料】排骨150克，发好海带100克，杂面条100克，姜、食盐适量。
【制法】
(1)排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫。把姜切片放入汤中同煮。
(2)海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮。
(3)排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可。
【功效】
排骨营养价值高，含钙量高，海带含碘、磷、钾等矿物质。可预防痴呆儿的发生，对于胎儿骨骼，内脏、大脑发育均有好处，可经常食用。
3、棒糁南瓜粥：
【原料】南瓜150克，玉米碴50克。
【制法】
(1)南瓜洗净切块。
(2)煮锅中放入玉米碴和水，用大火煮开后，改微火煮。
(3)玉米渣煮到半熟时，把南瓜块放入一起煮，直到南瓜熟、粥熟变稠。
失眠吃什么最有效，两种食物让你拥有美梦！
失眠很多女性朋友的生活习惯了，当压力大、烦心、月经失调等状况发生时。女性失眠的症状还会加重。反之，失眠也严重影响到女性朋友的身体健康，其实，日常生活中很这两种常见的食物都是治疗失眠的好帮手！
方法/步骤
1.醋
用醋来治疗疾病是流传在民间的土方，中医认为醋味酸、性苦、温和，能活血化瘀、消食化积、解毒杀虫等。有专家建议用醋来泡脚，可以促进机体的血液循环，消除疲劳，帮助入睡。在睡觉前用50克生姜煮水，煮沸后加醋(100~150毫升)倒入盆中泡脚，坚持半个月会有明显效果。
小贴士
睡前喝完醋记得千万要刷牙，不然牙齿就很容易被酸蚀，使得牙齿变敏感容易疼痛。
2.龙眼肉
龙眼开胃益脾、补虚长智，对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠有很好的疗效，是一种滋补健脑的食品，尤其适合因思虑过度引起的健忘失眠、头晕乏力的患者服用。每天睡前取龙眼肉15克，酸枣仁10克用开水冲泡饮用。7天为一个疗程，能使人安神入眠、精神转好，还能提高记忆力!
预防失眠的妙招
1.避免精神高度紧张，保持良好心态
每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
2.尽量不熬夜
由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
3.生活尽量保持规律性
生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
4.适当运动，防止失眠
每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
5.饮食要合理
在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。
中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。可以多食水果、蔬菜和含纤维丰富食物,失眠人群可以每天喝百颐年针对失眠人群调理搭配的黄金比例五谷粗粮粉，合理的改善失眠，安然入睡。每天睡觉前或者早上起床后坚持饮用，能强生健体，调理身心，改善身体亚健康，只需温水冲泡即食。