经常掉发6种食物让你改善
头发象征着一个人的年龄，若头发乌黑茂密，会让人整体看起来更加年轻。也因此很多人都注重自己的头发，希望自己的头发健康又浓密。但随着年龄增长，头发掉落是一种常见现象，掉落的头发以及身体营养缺乏让新的头发生长缓慢而影响外观，让人烦恼。其实经常掉发可以通过饮食来调理。
掉发吃哪些食物有好处？
1、鸡蛋
鸡蛋是蛋白质和生物素的来源之一，这两种营养在头发生长的过程中有着不可替代的位置。因为头发是由角蛋白组成，缺乏蛋白质会使这种物质缺乏，而生物素有助于角蛋白生成，所以两者缺一不可。
2、草莓
草莓中含有丰富的维生素C，这是一种可以防止自由基伤害的抗氧化物质，能避免毛囊被自由基伤害。而且维生素C还能促进胶原蛋白生成降低头发断裂以及分叉的几率。
3、菠菜
菠菜中的营养成分极高，特别是叶酸、维生素A、铁等，这些营养素可以促进头发生长，尤其是维生素a，它能协助皮质分泌让头皮湿润，避免头皮过干，导致头发没有营养而枯燥。
4、地瓜
地瓜中含有丰富的胡萝卜素，这是一种可以转化为维生素A的物质，维生素A可以使头皮湿润，避免头发过于干燥，还能促进头发生长。
5、各种坚果
坚果中的维生素E以及脂肪酸较高，当头皮缺乏这些营养成分，头发会因为干枯而脱发。尤其是维生素E。坚果中的维生素E可以滋润头皮，让头发吸收营养，改善脱发症状。
6、富含油脂的鱼
如鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼等富含优质蛋白质的鱼，这些鱼除了含有较高的蛋白质，还含有Omega-3脂肪酸。这两种营养物质在目前已经被营养学家认为可以维持头皮健康，减少掉发的营养物质，而且还能促进头发生长。
7、牡蛎
牡蛎中含有大量的锌，锌元素也是不可缺乏的微量元素。但身体缺乏这种微量元素，头发也会过度掉落，补充足够锌能改善脱发，还能促进头发生长。
温馨提示
掉发除了身体缺乏营养物质，从饮食上调理外。在日常还要注意早睡早起，避免有过大压力。压力过大，内分泌失调，各种营养供应不足，头皮就会掉落。所以保持心态平和，情绪愉悦，才可以保护头发。
用脑过度会掉头发吗?掉发怎么调理
在平时如果过度用脑的话，人们的身体也会表现出系列的症状。其中，对于用脑过度是否胡掉发的问题，就需要大家多多了解。
用脑过度会掉头发吗?
对于神经性脱发的原因，现代医学上已经有了比较科学的分析，认为脱发与人体激素有关，并且同时脱发会因为各种外界因素影响健康而出现脱落。
比如说有些人确实存在经过一段紧张的学习及工作后出现明显的脱发，这说明脱发与长期的用脑过度又有一定的关系。这可能和用脑过度导致大脑神经中枢的功能障碍，造成自主(植物)神经功能失调，头皮的血管舒张功能紊乱，毛乳头的血管痉挛，使毛发因供血不足而脱落，因此，劳逸结合、张弛有度的科学用脑，对防治和减轻脂溢性脱发是有益的。
掉发怎么调理?
精神调理：劳逸结合，保持心情舒畅，睡眠充足，忌过度焦虑、紧张及熬夜、过度劳累。很多从事脑力劳动的人发病率较高。这是因为这些人经常熬夜、用脑过度、睡眠不好、生活不规律，从而引起植物神经功能紊乱，微循环障碍，使头皮血流缓慢，毛发血液供应减少，从而逐渐脱落。青壮年男性正是学业事业发展的巅峰时期，一定要注意劳逸结合，有张有弛。避免过度的紧张劳累，放松精神，按时作息，保证充足的睡眠。
合理饮食：饮食多样化，适当加强营养，注意摄入富含维生素的食物，纠正偏食，忌食辛辣刺激性食物，戒烟酒，少喝浓茶咖啡，少吃油腻甜食和油炸食品。饮食宜清淡，食物要多样化，富含维生素、微量元素的新鲜蔬菜、水果、豆制品、花生、芝麻、大枣、奶类、瘦肉、黑木耳等对头发生长有益。
产后掉发严重吃什么能快速缓解 ？
产后脱发是很多产后妈妈的都会出现的症状，不仅仅是害怕影响美观，还更担心自己的健康问题。那么，产后掉发严重该怎么办呢？吃什么能快速缓解 ？
枸杞黑豆炖羊肉
材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜，盐适量调味。
做法：
1.先将羊肉洗干净切成块状，用开水氽去腥味。
2.将枸杞子，黑豆分别淘洗干净，与羊肉共同放入锅内，加水适量。
3.先用大火煮开后，改用小火煲2个小时，加入调味品即可食用。每日一剂。
功效：有补肾益气，养血生发的功效，尤其适宜产后肾气不足引起的脱发者食用。
何首乌核桃炖猪脑
材料：何首乌30克，核桃仁10颗，猪脑一个
做法：
1.何首乌适量用水煎煮20分钟左右，去渣留汁。
2.用汁再把10颗核桃仁煮一下，然后在放入猪脑适量。
3.煮熟后加一些调味品就可以吃了，每天一次或者隔一天一次。
功效：何首乌是很好的生发食物，核桃和猪脑有很好的益气补血效果，尤其适合肾虚型脱发。
龙眼人参枸杞瘦肉汤
材料：20克龙眼，人参6克，15克枸杞，150克猪瘦肉。
做法：
1.将20克龙眼，人参6克，15克枸杞，150克猪瘦肉分别处理后一起放入锅内，加适量水。
2.用小火隔水慢炖至熟透即可。
功效：具有补元气，养血生发，尤其适合产后气虚脱发者使用。