经常吃外卖当心这4大健康影响！
随着时代的变迁，科技的日新月异，经济高速发展，社会不断进步且社会竞争压力与日俱增。大多数人为了追求更加好的生活就会拼命努力地学习和工作，因而吃饭的时间就会变得短之又短，加上外卖软件的兴起，点外卖吃外卖就成了日常生活中的一种常态，但是经常吃外卖对身体有较大的危害。
那么经常吃外卖对身体有哪些影响？
1、容易引起消化不良、肠胃炎症
通常来说，外卖商家从营业利益算起，为了减少支出增加收益，就会经常选用一些价格低廉、品质较差的食材，加上米饭都是用一个较大的锅煮的，大米的质量同样不会很高，同时外卖的制作时间和食用时间间隔较长，容易出现中途变质的情况，经常食用外卖会很容易引起消化不良、肠胃炎症。
2、诱发各类疾病
一般来说，外卖制作为了追求更好的味道和节约经营成本经常会使用很多对身体有害的食品添加剂和一些反复使用的油，因而会使得外卖当中味道特别重。经常吃外卖会使得机体大量摄入较多的油脂类和盐类物质，很容易导致机体内血糖浓度升高、脂肪堆积引起高血压和高血脂等各类疾病。
3、容易引起中毒
我们都应该知道，食物都是有保质期的，外卖商家在配送外卖的时候会比较匆忙，为了提高效率，就会提前几个小时将要售出的外卖制作完成。外卖制作会添加较多的食品添加剂，其中也含有一定量的亚硝酸盐用于提味，当食物静置存放一段时候后亚硝酸盐的含量会大幅度增加，经常食用外卖很容易造成亚硝酸盐中毒。
4、可能会导致腹泻
现如今外卖软件上的多数商家都是小店面，小店铺的卫生条件较差且为了节约成本，提高利润经常会使用反复使用过的油，制作出来的外卖就会有不卫生、营养价值极低的问题，经常吃这种外卖很容易引起肠胃消化不良，引起腹泻。
虽然吃外卖只需要在手机上动动手指十分便捷，但是通过以上介绍我们都应该知道经常吃外卖对身体健康会带来多大的危害。为了保证我们自身的健康，我们必须要做到养成良好的饮食习惯，少点外卖吃，在闲余时间自己亲自动手做饭，即健康又卫生，工作期间可以自己从家里带家人做好的爱心便当。
经常吃外卖对身体好吗？
在目前因为饮食质量提高以及各种生活便捷的手机App普及，让很多人在家中也能够享受更好的服务，甚至有很多人因为上班繁忙或者比较懒惰而经常点外卖，毕竟使用手机软件动动手就能饭来张口是一件让自己特别享受的事情，但大多数人不知道经常吃外卖对身体会带来一定的伤害。
经常吃外卖对身体好吗？
可能有一些人认为外卖只不过是一种餐饮方式，自己经常吃外卖尽量选择一些清淡并且比较健康的食物并不会影响身体，却不知目前大多数外卖餐馆的卫生条件并不过关，而且在烹饪的过程中会加入很多调味品，长时间使用这些外卖是会带来极大的伤害，特别是这几点。
一、不够卫生
虽然现在的外卖大部分已经采取新的外卖餐盒，看起来非常卫生美观，但大多数餐馆内的卫生条件并不达标，各种食物中的细菌会大量繁殖，而如果经常食用这些食物会让身体进入各种细菌而诱发疾病。
二、诱发三高疾病
目前经常吃外卖也是导致诱发三高疾病的原因之一，因为在各种外卖饮食中很多厨师在烹饪食物时会加入大量的盐以及其他调味品来提高食物的口感，而这些食物在大量摄取下很容易让身体发生肥胖以及让血液变得比较浓稠，时间一长就很容易诱发三高疾病。
三、营养摄取不足
现在大多数外卖都是以肉食为主，而很多肉食以及饭中所带有的蔬菜并不多，如果经常吃外卖会让身体的营养元素摄取不足，如维生素、矿物质等，而经常摄取不到这些营养容易发生各种问题，如皮肤粗糙、口腔溃疡以及一些器官疾病等。
四、肠胃容易受损
大部分人在目前经常会摄取一些高脂肪高热量的外卖，而这些外卖如果摄取过多会让肠胃的负担加重，时间一长会让肠胃受到严重影响而发生问题，尤其是一些肠胃功能比较弱的人。
由此可见，外卖所带来的伤害是比较大的，因此不要认为动手就能叫来的外卖让自己省去很多时间而带来便捷，其中所带来的危害是你意想不到的。在平时尽量抽出一些时间让自己买菜做饭才是最健康最卫生的，毕竟自己做饭不仅能愉悦身心，还能够享受到一顿健康的美食，特别是在为家人准备时。
上班族减肥别叫外卖
很多上班族都抱怨减肥难，没有时间减肥。其实上班族只要懂得方法，也能快速减肥，并且不会反弹。
上班族减肥小妙招
那么上班族如何减肥？下面就为大家推荐一些上班族减肥的小妙招：
早晨或下午健身
一般公司都是早上9点钟开始上班，所以想锻炼的上班族不妨选择在9点之前晨练，清晨的锻炼有助于提神醒脑，帮助大脑的运转。另外就是中午休息的时间可以考虑去健身房锻炼，出一身汗再洗个澡，下午工作也能精神百倍。
工作间隙做个小运动
很多人埋怨上班没时间做运动，这是因为他们不会利用上班的零碎时间来做些小运动。上班的空隙，可以就坐在椅子上简单动作。具体动作：坐在椅子的三分之二位置，两腿拢，自然摆放，左手放在椅子后背上，右手放在左边椅子边缘上，腰部向左边扭动，保持下半身不动。这个动作对消除腰间赘肉大有好处。
既然晚上运动有这么好的减肥效果，那具体要怎么做呢？晚上做什么运动好呢？
饭后站立
站立是一种简单的运动。每天晚饭后，按照标准的站立姿势站立半个小时，长久坚持下去，你会发现自己腰腿都变细了。站立时候要注意夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。
倒步走
倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。
倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。
转呼啦圈
转呼啦圈之所以可以起到明显的减肥功能，这是因为在转呼啦圈的过程中，呼啦圈不停地在小腹上的运动可以加速肠道的蠕动速度，这样就可以很快地将体内囤积的垃圾快速地排出，并且帮助解决便秘的痛苦。另外，在转呼啦圈的时候，每次最好就是能够坚持在30分钟以上，这样就可以消耗更多的脂肪。在转呼啦圈中，每周维持在3到4次就可以很快瘦身成功。
在办公室准备些低热零食
工作会消耗你的脑力，也会消耗你的体力，让你容易感到饥饿。在正餐之前，吃一些小零食或喝些水，可以增强饱腹感，避免在正餐时候进食过多。因此，平时可以带些低热的零食，如全麦纤维饼干、水果、酸奶等到以备饥饿时候吃。
保证水杯里有水
喝水能够帮助代谢，排毒，缓解便秘，有利于减肥。在工作时候，你需要把水杯放在你能看见的地方，并保证水杯里有水。在你想吃东西时候，就拿起水杯喝口水，自然而然地形成多喝水习惯。
上班族减肥食谱推荐
上班族大多在外就餐或叫外卖，但餐馆或外卖的饭菜多盐多油，菜色搭配也不够低热健康。要控制摄入热量和营养，最好还是自己搭配食谱。
周一
早餐：牛奶1杯，全麦面包2片，梨子1个。
餐点：苹果1个。
午餐：快餐1份。
餐点：酸奶1杯，坚果几颗。
晚餐：红豆粥1碗，水煮蔬菜1份。
周二
早餐：蔬菜粥1碗，水煮鸡蛋1个。
餐点：香蕉1个。
午餐：快餐1份。
餐点：酸奶1杯，圣女果几颗。
晚餐：玉米粥1碗，凉拌木耳1份。
周三
早餐：玉米粥1碗，蔬菜沙拉1份。
餐点：梨子1个。午餐：快餐1份。
餐点：圣女果几颗，坚果几颗。
晚餐：红枣莲子粥1碗，凉拌黄瓜1份。
周四
早餐：豆浆1杯，全麦面包1片，水煮鸡蛋1个。
餐点：香蕉1个。
午餐：快餐1份。
餐点：酸奶1杯，黄瓜1小条。
晚餐：玉米粥1碗，水煮鸡蛋1个。
周五
早餐：蔬菜粥1碗，水煮鸡蛋1个。
餐点：苹果1个，坚果几颗。
午餐：快餐1份。
餐点：梨子1个。
晚餐：黑米粥1碗，虾仁炒西兰花1份。
想要减肥的上班族可以试试这些方法哦！