夏季养生要多吃绿豆？
在炎热的夏季身体出汗多，再加上心烦意乱、总是感觉到疲劳，稍微不注意就有可能会让暑湿入侵，导致中暑以及心脑血管疾病等，夏季养生选择食物更靠谱。
夏季吃哪些食物可养生？
1、生姜、绿豆
夏季简直离不开生姜，吃生姜的时间要安排在早晨，能达到降温提神以及刺激食欲的功效，同时也能够开胃健脾、发汗解表，辅助治疗腹泻、腹痛以及感冒发烧等，另外也能够帮助解毒止呕。绿豆星寒，既有清热解暑的功效，在夏季坚持喝一碗绿豆汤，不仅能够补充身体所需要的水分，同时也能够清暑益气，增强抵抗力和免疫力。
2、柠檬、南瓜
柠檬里面含有大量的维生素c，属于抗氧化剂而且是天然的美白剂，维生素c能够防止太阳光对皮肤所带来的灼烧。当感觉到疲劳时可以喝一杯柠檬蜂蜜水，能达到祛除湿以及提神的功效，同时也能够美容养颜。南瓜具有健胃消食的功效，同时也能够补充中气，属于温补类的食物，几乎适合每个体质的人群，能帮助降低体内的血糖，尤其是体质虚寒的人吃南瓜效果会更好。
3、莲子、莴苣
夏季是养心的好时机，人们容易出现心烦意乱，不妨选择莲子能帮助降低血压，同时也达到了清心祛斑以及减轻疲劳感的功效。因为莲子比较苦，不妨把莲子放在粥里面加入适量的冰糖调拌均匀，但是不能过量吃，不然会起到相反的效果。夏季应该多吃一些通气的食物，能帮助排气推荐选择莴苣，能把体内的废气快速的排出体外，同时也能够刺激胃肠道蠕动，刺激大便的排出，辅助治疗各种便秘。
4、薏米
薏米属于药食同源的食物，在夏季天气比较燥热而且心烦意乱，不妨选择白果薏米粥，能达到清除燥热的功效，同时也能辅助治疗消化不良和慢性肠炎，另外薏米也能美白皮肤，让女性的皮肤变得更加光泽细腻，帮助消除粉刺和色斑，改善了女性肤色。
温馨提示
夏季饮食调理效果会更好，而且没有任何的毒副作用，夏季饮食不能贪凉，均衡的摄入营养，多吃新鲜的蔬菜和水果，多补充水分，防止发生脱水。要调理好生活状态，保持积极乐观的心态，不能长时间待在空调房里，室内外的温差不能过大，以免发生感冒。
夏季养生应多喝这4种水
现在正处于夏季，天气真的是非常的炎热的。我们呆在家里都会觉得真的是热的不行，走在马路上更是会大汗淋漓，很多人都出现了脱水的情况。这时候，喝水就显得非常的重要了，夏天喝水的好处是比较多的，而且也可以维持人们的身体健康，夏天的时候喝这几类水有很好的养生作用。
夏季养生喝什么水？
1、柠檬水
现在天气炎热，很多人都容易出现胃口不好和消化不良的情况，如果时间长了的话就很容易出现肠胃功能下降的情况，身体也容易显瘦，对营养的补充有很大的坏处。这时候，建议朋友们可以喝一点柠檬水，柠檬水中的酸性物质含量是比较高的，而且可以很好的促进胃部功能的消化，对肠胃能力的消化也是有很大的好处的。
2、蜂蜜水
夏天天气炎热，人们的身体很容易出现脱水的症状，而且脱水和便秘是相伴而生的。有便秘症状的朋友们可以经常喝一些蜂蜜水，对肠道的润滑工作也是有很大的好处的。蜂蜜水里面的果胶含量是比较高的，而且果胶的吸水效果是比较好的，经常食用一些可以增强肠胃能力。但是，有些朋友是不适合喝蜂蜜水的，比如糖尿病患者和有痛风病的朋友们是不能喝蜂蜜水。
3、苦瓜水
夏季的时候，人的身体很容易受到环境、作息以及饮食上危害，所以人们很容易出现上火的情况，情况严重的也容易便秘以及长痘的情况。平时建议朋友们可以多食用一些苦瓜水，苦瓜可以有很好的清热解毒的效果。苦瓜里面有比较丰富苦瓜素等物质，这些物质可以很好的降低血糖。
4、生姜水
夏天天气热，很多人都会吹着空调吃着雪糕，身体容易受寒，进而出现腹泻的情况，这时候建议朋友们可以经常喝一些生姜水，生姜水对腹泻的改善有很大的好处，而且还有很好的发热解表的效果，整体功效是非常的多的。
温馨提示
夏天的时候很容易出现脱水的情况，朋友们一定要多喝水，每天至少喝八杯水，但是也不可以一次性的就把水都喝了，或者是喝水过量，这样对身体的影响都是比较大的，一定要注意。平时也可以多喝一些茶，茶叶也有很好的清热解毒的功能，对身体好处比较多。
夏季养生牢记5个饮食原则
在夏季气温升高，人们的食欲也会发生改变，夏季人们的胃肠道功能减弱，如果没有做好饮食卫生的话，可能会诱发胃肠道疾病，所以要注意饮食，把好开口关。
夏季如何注意饮食？
1、多吃苦味的食物
在夏季多吃苦味食物，因为里面含有的生物碱，具有清热解毒以及舒张血管的功效，同时促进全身的血液循环，推荐选择苦菜或者苦瓜，也可以适量的喝咖啡、茶水或者啤酒等苦味饮料，能消除身体疲劳感，具有提神醒脑以及提高食欲的功效。
2、为身体补充维生素
高温天气新陈代谢速度加快，容易让身体缺乏维生素，此时可以多为身体补充含维生素比较丰富的食物比如西红柿黄瓜，西瓜以及动物的肝肾等。少吃一些凉食，虽然喝冷饮或者吃凉食能够让身心得到舒适，具有降温祛暑的功效，但是不能吃太多，不然会对胃肠道带来伤害，甚至会诱发腹泻及腹部疼痛。
3、适当补充盐和钾
在夏季出汗多，盐分也会跟随汗液排出体外，所以适当的吃咸味食物来补充身体所丢失的盐分，保持水电解质的平衡。出汗太多时也会让钾流失，让人们出现食欲不振以及全身无力等。正好在绿叶蔬菜和水果里面含有丰富的钾离子比如荔枝草莓、香蕉毛豆青菜以及大葱等。另外茶叶里面含有大量的钾离子，夏天坚持喝茶既消暑又补钾。
4、注意饮食清淡
在夏天饮食应该以清湖健脾为主，多吃一些清淡滋润的食物比如瘦肉、鱼虾类、香菇蘑菇以及薏米等。夏季不能大补，不然会诱发身体不适。避免吃油腻辛辣性食物，多吃一些具有清热解暑功能的绿豆粥、酸梅汤、扁豆粥或者荷叶粥等。
5、吃水果要适度
在夏季应季水果有很多，水果里面含有大量的膳食纤维、矿物质以及维生素能够满足身体所需要的，但是吃水果要适度，不能以水果来代替主食，长时间下去身体得不到充足的蛋白质，容易影响消化系统、内分泌系统及免疫系统。
温馨提示
夏季是吃水产品最佳的时间段，营养丰富而且味道好，但是会给人们带来一定的安全风险，里面含有大量的寄生虫，如果没有经过高温消毒的话，容易诱发传染疾病。另外在吃蔬菜和水果时尽量要彻底的清洗干净，防止有农药残留。