三伏天应多吃这3种瓜
在我们日常生活中有很多不起眼的食物能达到养生功效，尤其是在三伏天多吃三瓜能保护心血管和心脏，能够给人们带来意想不到的好处。
三伏天吃哪些瓜类比较好？
1、冬瓜
冬瓜里面含有人体所需要的氨基酸，同时膳食纤维含量非常的高，能帮助降低血脂和血液中的胆固醇，降低患上动脉粥样硬化的几率。冬瓜属于高钾低钠的食物，同时也含有丰富的水分。钾元素能够排出体内多余的钠以及水分，有效的保护心脏，达到了消肿利尿的功效。
冬瓜能够防止身体中的糖分转化成脂肪，防止脂肪在身体中堆积并且帮助消耗脂肪。冬瓜中含有的丙醇氨酸能防止身体肥胖，简直是减肥的好产品。
2、苦瓜
苦瓜具有很高的营养价值，里面含有丰富的微量元素、矿物质以及维生素，同时里面所含有的果胶氨基酸以及维生素c和膳食纤维含量是你所意想不到的。另外苦瓜也具有一定的应用价值，能够帮助降低血脂抗体肿瘤，提高抵抗力和免疫力。
从中医的角度上来说苦瓜具有清心明目以及解除疲劳的功效，辅助治疗烦热口渴以及中暑发热。苦瓜里面含有大量的苦瓜皂苷，能降低甘油三酯的含量，减少患上动脉硬化的风险，帮助降低血压。苦瓜里面含有的活性蛋白质能够促进免疫细胞帮助杀死癌细胞，达到了抗癌和防癌的效果。所含有的维生素c能够预防坏血病，提高抵抗力和免疫力。
3、丝瓜
丝瓜全身都是宝，具有很高的药用价值而且价格低廉。丝瓜是低热量高营养的蔬菜，里面含有丰富的矿物质，属于典型的高钾低钠食物，能预防心脑血管疾病以及高血压。丝瓜里面含有丰富的亚油酸以及亚麻酸，能帮助脂肪代谢降低血清中的甘油三酯及胆固醇含量，帮助调节血脂，防止出现冠心病以及动脉粥样硬化。
丝瓜里面含有的维生素b1能够防止皮肤老化，含有的维生素c能防止黑色素的沉着，让皮肤变得更加白皙，帮助消除脸上的斑块，保护皮肤。丝瓜里面含有的葫芦碱，能够调节身体中的代谢，达到了减肥以及抗癌的功效。
温馨提示
三伏天多吃以上三瓜能够达到养生保健的功效，而且是我们生活中常见的价格很低廉，不妨尝试一下。
三伏天怎么去湿气？方法是什么？
体内湿气太重，对我们的健康影响很大，在三伏天去湿气是很不错的选择。那么，三伏天怎么去湿气？
多喝水
多喝水，多吃粗粮粥，红豆，绿豆，薏米，荷叶煮粥等会有祛湿作用。睡前泡脚：睡前用40℃温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。
适当的运动
要有适当的运动，跑步，做操，瑜伽，拉伸都可以。让身体出汗，即排毒又能排出体内多余水分。还有利于气血运行。但要注意不要进行高强度运动，以免中暑。
少吃生冷食物
三伏天应少吃生冷食物，因为这种外热内冷很容易让胃肠受凉，出现腹痛、腹泻等不适。所以，吃冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品。
酷暑三伏天 酸甜食物最养生
现如今，已经到了三伏天，可以说是夏天最炎热的时候，在这个时候吃些什么可以防暑养生呢？在三伏天时，我们最好多吃一些酸甜的食物，这对健康会很有帮助。下面具体来看看三伏天到底应该怎么吃吧。
三伏天的饮食建议
多吃酸的甜的食物。夏天酷热高温，人们经常说的苦夏也就是这个时段，而且因为酷热导致人们喜欢各种冷饮，导致喝水多，这样不可避免的湿气侵入人体，会导致脾脏的虚弱，令人的消化功能产生障碍，也就是食欲下降等。脾脏喜欢甜食，所以要多吃一些甜食，同时按照五脏学说，夏季是心，而心是喜凉的，宜食酸，所以适当多吃一些性酸的食物。如：菠萝、西瓜等对养生有帮助。
新鲜干净。中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。
补气去火。夏季因为炎热也很容易导致人的情绪烦躁，甚至可能焦虑、易激动、失眠。这些都会影响健康，因此，可以选择一些寒凉性质的食物可以帮助降火，夏季多吃苦瓜是不错的选择。此外，西红柿、西瓜也可。补气多吃蛋白质含量丰富的食物。
补水养生。中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。
与此同时，以下这些食物是三伏天必不可少的。
三伏天应吃哪些食物
马铃薯。预防情绪中暑。马铃薯含有维生素C，而且发热量高。“情绪中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰。马铃薯可以帮你补充维生素A和C，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡，让你远离坏情绪。
西洋参。泡茶夏天最好的补气药，这是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用，因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
羊肉。把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。现在人们太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。这时疾病也来了，比如冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调则会带来全身肌肉关节疼痛。这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。
山药。保湿皮肤健脾胃。山药学名蓣薯，其中含有薯蓣皂，能促进内分泌荷尔蒙的合成，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，改善体质。此外，夏季偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也有帮助。据《本草纲目》记载，山药性温，味甘平、无毒，可健脾胃，益肺肾，适量食用能帮助消化，解毒解酒。
橘皮茶。可以在药店买制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。
薄荷叶。很多饮料和口香糖中都会添加薄荷，三伏天可以适当吃点薄荷叶，比如煮绿豆汤的时候加点薄荷叶，这样熬出来的绿豆汤，喝起来真的沁人心脾。另外，可以把薄荷熬水放冰箱备用，然后榨果汁的时候，添加点薄荷水。
以上就是关于三伏天饮食的介绍，希望对你有所帮助。