夏季怎么喝冷饮不伤身体？
在炎热的夏季，很多人们喜欢喝冰镇饮料或者吃冰激凌，虽然能够一时降温，但是对胃肠道带来刺激，容易导致腹泻以及腹部疼痛等，但部分人群还是抵不住冷饮所带来的诱惑，其实只要正确的喝冷饮并不会对身体带来很大的伤害。
夏季怎么喝冷饮不伤身体？
1、掌握好吃冷饮的时间
吃冷饮的时间可以安排在两餐时间，能够减少冷饮对胃黏膜所带来的伤害。吃完饭之后不能立马喝冷饮，因为饭后血液会进入到胃肠中来帮助食物消化，若是马上喝冷饮的话，会让胃部里面扩张的血管突然的收缩，减少了血流量，影响了其正常消化和吸收。
另外受到冷水的刺激也会加快胃肠道蠕动，影响了身体对营养物质的吸收。除此之外太凉的饮料也会稀释胃液，对胃黏膜带来损伤，影响了其消化。但是对于慢性患者比如消化不良、胃炎和胃溃疡患者，尽量不要大量的吃冷饮，因为他们的消化系统功能比较差，容易对消化道黏膜带来刺激，从而加重了其病情。
2、吃冷饮要控制量
大部分的冷饮属于高热量、高脂肪以及高糖分的，如果不节制的吃会引起身体肥胖。在吃冰激凌的时候尽量要细嚼慢咽，不能狼吞虎咽。吃的时候应该放在嘴巴前端，等融化之后在慢慢的吞咽下，这样能够减少对呼吸道和咽喉所带来的刺激。因为老年人的消化功能已经减退，降低了对冷饮的耐受性，所以不能大量的喝冷饮，不然会紊乱消化功能，甚至会诱发心血管疾病。
3、可使用天然温性的食物来制作冰块
不妨选择天然温热性的食物来制作冰食物，这样能够中合冰的寒气。不能选择寒性的食物比如西瓜或者葡萄柚。可选择黑糖、桂花或者荔枝等热性的食物。身体虚寒的人群来说，应该使用淀粉以及糖分比较高的食物来制作成冰比如芋头红豆或者桂圆。体质偏热的人群可以选择水果类制作成冰。
温馨提示
夏季尽量少吃一些冰凉的食物，饮食方面以清淡为主，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。对于儿童以及老年人来说他们的脾胃功能比较虚弱尽量不要喝冷饮。一次性喝冷饮的量不能超过200毫升，太冷太热的食物不能搭配在一起。
中医养生：冷饮消暑有损阳气
冷饮：食用当有度容易损阳气
冷饮虽能暂时消暑，但性质寒凉，容易损伤人体的阳气，以及脾胃的消化功能，食用应当有度，切不可贪图一时痛快而进食过量。以下七类人群则要特别注意，最好别吃或少吃冷饮。
1、阳虚体质。阳虚体质是指阳气不足，以形寒肢冷为特征。其特点是形体多白胖、肌肉不健壮，平时手脚冰凉、舌胖且边有齿痕，易出汗、大便溏薄、小便清长。阳气的功能是温煦人体，而冷饮易损伤阳气，令人失去温煦之功。
2、淤血体质。淤血体质是指血液运行不畅的体质状态。其特点是形体瘦、面色晦暗、容易出现淤斑、易患疼痛、口唇暗淡或紫、舌质暗或有淤斑、眼眶暗黑、易脱发、肌肤干。具体表现为女性生理期容易痛经，男性（男性食品）身上多有淤青。这类人吃冷饮会使血流不畅，加重淤血。
3、月经期妇女。月经期应避免寒凉食品，否则血遇寒则凝滞，血脉不通畅可引起月经不调、痛经、闭经等问题。
4、妊娠期妇女。妊娠期如过食冷饮，可能会损伤脾胃阳气，使寒气内生，发生腹痛、腹泻等症状。胎儿会在子宫内躁动不安，胎动会变得频繁。
5、老年人。随着年龄增长，老年（老年食品）人的脾胃消化功能日渐虚弱，进食冷饮，会出现胃脘疼痛、怕冷、不想吃饭、时而腹泻等症状。
6、儿童。处于生长发育期的幼儿（幼儿食品）尤其要注意。有调查显示，广东地区有喝凉茶习惯的儿童，生长曲线低于没有喝凉茶习惯的儿童。
7、胃病患者。患有慢性胃炎，胃、十二指肠溃疡的病人也要避免吃冷饮，否则会加重病情。
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夏季 哪些人不宜喝冷饮
随着天气变热，冷饮市场销售火爆起来。有关专家提醒，入夏后食用冷饮要适量，某些病人更应注意饮食禁忌，否则会影响健康。
具体而言，以下8类人群在食用冷饮时要特别注意。
老人和幼儿。这类人群由于体质较弱，在短时间内吃大量冷饮，可能出现口腔肌肉麻痹、痉挛;由于胃肠骤然受冷，刺激肠粘膜引起胃肠不规则收缩，可能出现腹痛由于冷热不均，胃肠血管的正常收缩和舒张受到不良影响，导致胃肠功能失调，肠蠕动加快，容易发生腹泻等症状。
糖尿病患者。冷饮料一般含有较多糖分，病人食之可使血糖升高，导致病情加重。
十二指肠溃疡、慢性胃炎、慢性结肠炎、胆囊炎、消化不良患者。
这些病人的消化系统功能较差，吃冷饮后容易刺激胃肠粘膜，加重病情。
龋齿、牙质过敏患者。这类病人吃冷饮会诱发牙痛。
高血压、冠心病和动脉硬化患者。这类病人如果大量食用冷饮，会突然刺激胃肠道，使血管收缩，升高，加重病情，容易诱发脑溢血。
咽喉炎、支气管炎、支气管哮喘、关节炎患者。在冷饮的刺激下，这部分人可能咽喉部炎症加重或诱发咳嗽，或引起旧病复发。
肾病患者。这类病人不宜食用含有香精、色素香料等成分的冷饮，因为这些成分会加重肾小球过滤排毒的负担，同时可使浮肿症状更加严重。
肥胖患者。冷饮中含糖多，会增加脂肪，使身体更加肥胖，容易诱发脂肪肝和高脂蛋白血症。